Stresul și reducerea acestuia

Panangin Forte
promovare

În lumea actuală cu ritm rapid, stresul este unul dintre cei mai frecvenți factori de risc cardiovascular care afectează corpul nostru. Astăzi, o persoană obișnuită trebuie să facă față unor provocări sociale, economice și culturale neobișnuite până acum, care pot deveni cu ușurință factori de stres.

reducerea

Gândiți-vă doar câtă presiune putem simți dacă, de exemplu, ne pierdem slujbele. În acest caz, securitatea întregii noastre vieți poate fi pusă în joc, iar purtarea unei astfel de sarcini poate duce la stres serios.

In caz dacă stresul persistă, apărarea corpului nostru este mult redusă și poate provoca boli grave, sistemul nervos, probleme digestive, circulatorii sau chiar cancer.

Cuvântul stres de fapt, acoperă toți factorii care provoacă tensiune nervoasă. Înseamnă o nervozitate permanentă, persistentă, o stare tensionată, care este o consecință a răspunsului organismului la stimulii negativi prezenți constant.

Stresul poate fi cauzată de o serie de factori, acestea se încadrează de obicei în una dintre următoarele categorii:
- Evenimente incontrolabile: de ex. pierderea locului de muncă, moartea relativă
- Evenimente imprevizibile: de ex. cancer sever
- Conflictele interne: de ex. probleme de relație, dificultăți de integrare în comunitate
- Elemente de testare: de ex. examene, prelegeri care urmează să se țină
- Evenimente traumatice: de ex. dezastre naturale, război

THE stresul prelungit poate provoca daune grave sănătății, deoarece slăbește constant apărarea corpului nostru. Stresul persistent favorizează dezvoltarea tensiunii arteriale crescute, deoarece crește activitatea așa-numitului sistem nervos simpatic, crește producția de vasoconstrictoare (de ex. Adrenalină) în organism, care poate duce la hipertensiune.

La maturitate, stresul profesional, condițiile sociale și familiale nefavorabile și moartea unei persoane dragi sunt factori care pot provoca tensiune arterială crescută temporară, precum și depresie.

Este probabil o asociere între stres și hipertensiune arterială. Cu o mare emoție, tensiunea arterială poate crește imediat, în special la persoanele care sunt ușor de stârnit, devin rapid iritabile și, de obicei, maximaliste. Acești indivizi pot răspunde la factorii de stres cu hipertensiune. Îngrijorările și anxietatea la locul de muncă pot duce cu ușurință la hipertensiune arterială.

THE fumătorii sunt deosebit de expuși riscului, pe măsură ce încearcă să atenueze presiunea și stresul asupra acestora cu nicotină, dar le dăunează și mai mult corpului. Nicotina duce adesea la hipertensiune arterială datorită efectului său vasoconstrictor puternic, astfel încât riscul de infarct poate crește de până la patru ori.

THE Exercițiile fizice regulate, meditația, yoga sau, adesea, o conversație sinceră ne pot ajuta să gestionăm situațiile tensionate.. În cazurile mai severe, tratamentul psihoterapeutic poate oferi cea mai eficientă soluție la problemă.

Există metode relativ ușor de aplicat, care pot fi foarte eficiente în reducerea stresului. Mai presus de toate, trebuie să fim conștienți că toată lumea are limitări. Limita a ceea ce corpul poate tolera și care nu declanșează încă un răspuns la stres variază de la individ la individ. Putem face deja un mare pas în reducerea presiunii asupra noastră dacă devenim conștienți de asta. În al doilea rând, trebuie să știm că acest nivel de toleranță poate fi crescut, inclusiv sport, exerciții regulate de relaxare sau chiar citire.

O altă soluție ușor de învățat este să înveți să îți ții sarcinile zilnice sub controlul tău. Faceți o listă a sarcinilor dvs. zilnice, astfel încât să puteți vedea prin ele, apoi încercați să vă faceți treaba pe baza listei respective. Nici nu ar trebui să avem dubii dacă suntem obligați să ne abatem de la ordinea prestabilită. În acest caz, pur și simplu rearanjăm sarcinile și ne continuăm ziua în conformitate cu noul program.