Pierderea în greutate 8 kg, pierderea în greutate 8 kg din abdomen și coapse, balonarea a dispărut după 1 săptămână, vitalitate mare a celulelor!

Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă. Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate. Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora.

Astfel puteți pierde 8 kilograme în 7 zile! Arătăm dieta probei!

Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de exces și mai intenționat. Voi revizui, de asemenea, datele din două studii legate de dietă care arată metoda optimă. Corpul nostru folosește constant energie pentru a funcționa, pe care o completăm cu nutriție.

Există trei stări de consum de energie-echilibru. Dacă aportul este aproape același, greutatea corporală este constantă. Aceasta este cea mai favorabilă condiție pentru sănătatea naturală și pe termen lung. Dacă consumați permanent mai puțină energie decât aveți nevoie, corpul dvs. își va consuma rezervele și vă va reduce greutatea.

Dacă luați permanent mai multă energie, pierdeți 8 kg din ceea ce aveți nevoie, corpul dvs. va începe să rezerve, să stocheze și astfel să vă mărească greutatea. Fizica este neobosită Unul dintre principiile de bază ale pierderii a 8 kg este legea conservării energiei: energia nu se pierde, este transformată.

De aici rezultă faptul neobosit: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât este necesar pentru a-ți susține viața. Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. etc.

Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi vindecată la timp! Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârzii puțin, dar chiar și atunci îți poți îmbunătăți mult starea. Așa că începeți cel târziu ACUM! Deficiența caloriilor Deficiența caloriilor Semnificație: Cantitatea de energie pe care o consumați este mai mică decât cea pe care o folosiți cu metabolismul și activitatea fizică zilnică.

Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, astfel încât să puteți calcula că, dacă luați kCal mai puțin pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună.

Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile. Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Dar să nu alergăm atât de departe: să ne uităm la ceea ce a fost găsit în două studii. Se poate spune că pierderea în greutate a fost de 8 kg de grăsime și pierderea musculară, astfel încât, cu 10 kg de pierdere în greutate, 8 kg au scăpat de grăsime corporală și 2 kg de mușchi și apă. Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente.

Pierderea în greutate de 8 kg duce la un deficit caloric imens. Pe baza rezultatelor studiului, se poate concluziona că activitatea fizică și dieta împreună sunt mai eficiente în pierderea în greutate decât dieta singură. În decurs de o săptămână, 1,25 kg pe săptămână, adică peste 5 kg pe lună.

Aceeași dietă fără antrenament a dus la o pierdere în greutate de 13 kg în decurs de 12 săptămâni. Al doilea grup, calorii BCDD, a pierdut 14 kg de mese echilibrate împreună cu antrenamentele în decurs de 12 săptămâni, rezultatul fiind aproape același cu grupul anterior. Au existat două grupuri suplimentare care au pierdut 8 kg de calorii. Grupul de calorii a slăbit 13 kg în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună.

Încet, dar sigur, sau da, puteți pierde 5-7 kilograme în 2 luni

Dar pierderea în greutate cu o masă de 8 kg în calorii este nesigură și necesită supraveghere medicală. Nu am explica detalii despre aceste grupuri.

Având în vedere deficitul ridicat de calorii al grupurilor, toți au primit zilnic multivitamine. Grupul care conține doar proteine a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă poate duce la deficiențe de nutrienți, astfel încât consumul de legume pare, de asemenea, esențial.

Grupurile care practicau și sport au reușit să-și mențină greutatea, în timp ce cei care au slăbit doar 8 kg și-au recăpătat kilogramele în plus: aproape cât au început. Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte. Grupurile ai căror membri practicau și sport au raportat o creștere a forței în decurs de 12 săptămâni, în timp ce dietele au pierdut doar puterea.

Pierderea în greutate de 8 kg din abdomen și coapse, balonarea a dispărut după 1 săptămână, vitalitate ridicată a celulelor!

Nu există nicio schimbare substanțială de la administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să gustați și să neglijați mișcarea. Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi.

Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Pierderea în greutate a oaselor slabe
Fără arderea grăsimilor
Recunosc sincer că, deși nici nu am prea multe cereri, aș fi renunțat la acest meniu după prima zi.
Vrei să slăbești rapid?
Astfel puteți slăbi 8 kg în doar 7 zile! | Dieta, Provocare de 30 de zile, Sănătate
Hemoragie microscopică și scădere în greutate

Prin urmare, este mai bine să vă mulțumiți cu o pierdere în greutate mai lentă și durabilă. Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați. Nu trebuie să alergi imediat un maraton! Începeți cu o plimbare de un minut.

Se termină cel mai mare? s
Această dietă este foarte eficientă dacă de ex.
Astfel puteți pierde 8 kilograme în 7 zile! Arătăm proba de dietă! - Ruj Blikk
Pierderea în greutate Hvmn

Creșteți timpul de exercițiu cu 1 minut în fiecare zi și creșteți intensitatea săptămânal. Dacă simțiți dureri articulare în timp ce mergeți din cauza greutății dvs. grele, ar trebui să mergeți cu bicicleta! Acest lucru va reduce tensiunea asupra articulațiilor.

Dacă ați început deja să slăbiți 8 kg, nici măcar nu vă opriți pierderea în greutate din viață 8 kg Scăderea în greutate ideală este cuprinsă între 0, kg pe săptămână, adică puteți scăpa de kg pe lună rearanjându-vă practic stilul de viață.

Acest lucru nu vă pune în pericol sănătatea în niciun fel, de fapt ...! La început, desigur, aveți nevoie de un autocontrol puternic pentru a vă putea limita aportul de calorii și pentru a vă antrena chiar și atunci când nu doriți.