Subiect dezactivat pentru utilizatorii de iPhone - Comentarii

(# 135451) Pivotant 95 Totheground (# 135450)

Nu am fost niciodată în contact strâns cu ei, doar pentru a-i mângâia și pentru a-i introduce într-un grajd cu frâu. nu dorm.

(# 135452) Mister_X Totheground (# 135450)

Mi-e teamă de cai: se duc singuri, îl pot afecta minim dacă sunt conduși pe o căpăstru, este un vis pur. Mică traumă din copilărie prima problemă mondială Dar animale frumoase, păstrează o distanță corectă.

(# 135453) r3dsnake Totheground (# 135450)

Am jurat că, dacă aș avea drepturile mele și nu ar mai trebui să cheltuiesc pentru asta, voi învăța să călăresc. Apoi, în primăvară, sper.

(# 135454) Cyberpunk Totheground (# 135450)

Iubesc caii, animalele frumoase, nu pot călări adevărat, nici nu vreau, pentru că nu le pot păstra, nu este adevăratul din când în când.

(# 135455) madgie Mister_X (# 135452)

A fost odată o petrecere de optician la Budapesta (adică de mai multe ori, vreau doar să vă povestesc despre asta), eram tânăr și prost, desigur, la patruzeci de grade de berea gratuită, desigur. În stat, m-am dus acolo pentru "rodeo", tipul tocmai a fluturat unul care, din nou, un optician beat a clovnit timp de cinci secunde, dacă putea. Mi-a dat și câteva sfaturi bune: țineți-vă cu o mână, încercați să vă echilibrați cu cealaltă (a crezut că va merge oricum). Ei bine, cu simțul meu de vedere opac, am încercat să mă sprijin pe ceva, dar practic l-am apucat în șa cu ambele mâini, m-am strâns în șa cu genunchii și am câștigat cursa.

Și cum ajunge asta la cal? După aceea am mai luat câteva beri și apoi am urcat pe un cal. Un cal obișnuit, viu, o rasă care merge înainte și înapoi. Ei bine, l-am strâns și pe bietul tip cu picioarele din reflex, a început în lume, abia se puteau reține.

De atunci nu am îndrăznit să călăresc. Sunt un cal dur, sunt un om dur, am ajuns acolo, acolo și colo

(# 135456) Cyberpunk madgie (# 135455)

Trebuie să fi fost bine, ar fi putut fi de rău când a început calul.

Dacă aveți deja cai, vă las aici. [legătură]

(# 135458) secra Cyberpunk (# 135457)

Bun mic Jay și Nema Bob

Ar trebui să alergi atât de mult încât să nu te îngrași din asta. Serios.

(# 135460) 7etape radi8tor (# 135459)

Cu toate acestea, acest lucru este destul de inexact și nu are prea mult sens, oricum este interesant.

(# 135461) szekra radi8tor (# 135459)

Și ce înseamnă să nu scapi de ea? Pe lângă alergare/sport, se pot arde și calorii în timpul zilei.

(# 135462) secrete radi8tor (# 135461)

Sigur, există un metabolism de bază, dar dacă vă umpleți cu acestea, puteți contracara acest lucru cu atât de multe curse.

(# 135463) Totheground radi8tor (# 135462)

Totuși, depinde de o mulțime de lucruri, leagănul de 8-10 km/h pe care îl fac majoritatea oamenilor în timpul alergării abia arde nimic. Oricum, este interesant, mai ales că tocmai am băut un cuba libre mare, o jumătate de cola și nu intenționez să alerg astăzi.

(# 135464) Cyberpunk Totheground (# 135463)

În plus, variază de la persoană la persoană, în funcție de metabolism și formă.

Oricum, pur și simplu nu te îngrași cu ceea ce nu mănânci. La început am numărat caloriile, dar astăzi nu mă mai ocup de ea la acel nivel. Bineînțeles că mă uit la ce mănânc și cât. Din păcate, sunt predispus să mă îngraș.

[Editat]

(# 135465) lacy86 radi8tor (# 135459)

Din acest 8 orambs pe zi, voi urca/coborî cel puțin 7 ore.
Am atât de mulți km!
(Nu trebuie să merg să fug)

Apoi 1x dacă îmi vine în minte mă voi uita iarna cât de mult intru într-o săptămână de delicatese

(# 135466) GALARDO radi8tor (# 135459)

Ei bine, unde este moderator, mi-am mâncat telefonul mobil cu toate aceste poze.

(# 135467) Cyberpunk GALARDO (# 135466)

Date suplimentare!

(# 135468) Totheground Cyberpunk (# 135464)

Na ja. Știu singur că ard aproximativ 600 de calorii la fiecare 5 kilometri, așa că ar trebui să rup mai puțin decât acele cifre.

(# 135469) szekra radi8tor (# 135462)

Nu neapărat, deoarece nu mănânc și nu mănânc toată ziua. Dar toți ceilalți.

Calciul sau magneziul sunt mai bune pentru pierderea osoasă?

(# 135471) B-L-A-C-K lacy86 (# 135470)

(# 135472) nitro16 lacy86 (# 135470)

Calciu, magneziu, vitamina D, B6, K. Dar nu o faceți imediat, luați cantități mari/mari, de exemplu, dacă luați prea mult calciu, vă va afecta semnificativ absorbția de magneziu.

Mulți oameni o iau acolo - iau prea multă vitamină și apoi sunt surprinși că homeostazia este supărată în organism.

(# 135473) Mister_X radi8tor (# 135459)

Nu, voi bea o cafea neagră și va trebui să fug? Sau chiar și după un măr?

Cel mai bun din lista de idiotism

(# 135474) leslige radi8tor (# 135459)

O oarecare distanță serioasă.

(# 135475) radi8tor Mister_X (# 135473)

leslige: da, nu mulți oameni cred că chipsurile sunt îngrășare.

[Editat]

(# 135476) Mister_X radi8tor (# 135475)

Dar hai să părăsim masa asta, prostii. Avem câte calorii ar trebui să ia o persoană sănătoasă conform indicelui MBI, dacă îl depășim, nu este nici măcar sfârșitul lumii și nu trebuie să cumpărăm două bilete pentru noi înșine.

(# 135477) radi8tor Mister_X (# 135476)

Nu este vorba chiar despre cineva care este egoist în acest sens, ci despre a-i face pe oameni să-și dea seama câtă muncă poate renunța la excesul de greutate.

Ați trebuit vreodată să faceți dietă sau dietă?

(# 135478) Totheground Mister_X (# 135476)

Nu este o prostie, sufăr de izolația termică a mea în vară, chiar dacă ard 2500-2600 de calorii pe zi la ralanti, pe baza a tot felul de indici.

(# 135479) Mister_X radi8tor (# 135477)

Nu, am rămas fără „diete” de fast-food. Dar nu am slăbit niciodată.

(# 135480) leslige radi8tor (# 135475)

Nu mănânc chiar acolo, dar Snikers o fac uneori.

Băieți, fără calorii. În cazul unei alimente sau băuturi, trebuie întotdeauna să te uiți cât de mult util conține substanțe nutritive pe care corpul nostru le poate folosi. De exemplu, putem mânca carne prăjită în grăsime de cocos/gătită în apă cu legume/salată până la cvasivărsături, nu ne vom îngrășa drastic din aceasta. Dacă mergem la antrenamente de câteva ori pe săptămână, nu avem despre ce să vorbim.

(# 135482) B-L-A-C-K 7banda (# 135481)

Acest lucru este parțial cazul, dar doar pentru că ceva nu este atât de îngrășat nu înseamnă că putem mânca până vom vomita, deoarece organismul trebuie să-l proceseze. Ideea este să mănânci puțin de câteva ori pe zi și mâncare normală, să nu mergi la frigider noaptea, să aduci lichid normal și nu rahat zaharat.

[Editat]

(# 135483) 7banda B-L-A-C-K (# 135482)

Am vrut să precizez clar că putem lua mult mai multă carne, legume etc. și alți nutrienți utili și apoi nu putem distruge la fel de mult ca o mâncare „nedorită”. Da, cele 3 mese obișnuite pe zi nu sunt în regulă, ceea ce se exprimă atât de des. Dacă este posibil, ar trebui să mănânci de cel puțin 5-6 ori o porție normală, nu o jumătate de tonă odată. Urmărind aceste lucruri mici, dar foarte importante, se poate realiza o transformare foarte spectaculoasă într-un timp relativ scurt.

[Editat]

(# 135484) B-L-A-C-K 7banda (# 135483)

Ei bine, creează dependență, sunt cei care îl mănâncă oricând, oricât de mult, oricât de rahat ar mânca, am fost așa până la 17 ani și există și cealaltă extremă, te uiți la mâncarea ta la +3 kilograme.

(# 135485) 7banda B-L-A-C-K (# 135484)

Da, ei bine, sunt mai mult din ultimii. Trebuie să fii atent, în caz contrar se va activa modul lagzi Lajcs. Dar știu câțiva oameni care nici nu se satură de jumătate de kilogram de pâine țărănească + nutella pe zi.

(# 135486) radi8tor B-L-A-C-K (# 135484)

Tocmai mi-am terminat dieta. Am început la 104,5 kg și am acum 95-6 kg în 8 săptămâni.
Au fost atât de multe schimbări în mâncarea mea, am mâncat mai puțin ovăz și orez și obișnuiam să arunc în mâncare aproximativ 2 linguri de smântână. 5 condiționări severe intensive/severe pe săptămână.
Chiar și la dietă, în ciuda deficitului caloric, m-am tot întărit.

Acum, din nou, greutatea vine timp de 12 săptămâni, urmată de o dietă de 12 săptămâni.
Acum voi lua mai puține calorii în jur de 3200 timp de 1-2 săptămâni, apoi vor fi ingerate 3900-4000 de calorii.
Planificați să urcați până la 108 max 110 kg. Apoi de acolo înapoi la 95 kg cu aproximativ 10% grăsime corporală.

Din mâncare se duc într-o zi:
600g piept de pui
5 ouă fierte
4x20g proteine
250g orez
200g fulgi de ovăz
1 lingură ulei de in presat la rece
1 lingura unt de arahide
+ legume aproximativ 300g (broccoli, roșii, salată iceberg, castraveți)

[Modificat de radi8tor]

(# 135488) Sö lacy86 (# 135465)

6000 de pași în fiecare zi.

(# 135489) Hunt3r22 nitro16 (# 135487)

6 kg piept de pui?

[Editat]

(# 135490) radi8tor SÖ (# 135488)

Minim.
Și astfel de lucruri săritoare sunt chiar sugerate pentru întărirea oaselor. Osul este detașat atunci când nu este utilizat.

(# 135491) B-L-A-C-K lacy86 (# 135465)

Tocmai am pornit pedometrul acum 10 zile, au fost momente când am pășit aproape 14.000, am fost surprinsă. Oricum, nu merită rahatul, bineînțeles că este mai bine de 1000 de pași pe zi, dar nu veți fi drăguți în legătură cu asta.