Succesul antrenamentului depinde și de ciclul lunar
Mulți fac jurăminte serioase de a intra în Anul Nou, iar acestea includ exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, nu contează cât de frecventă este femeia obișnuită. Potrivit personalului Universității suedeze din Umeå, cel mai bine este ca antrenamentele grele să cadă în prima jumătate a ciclului, pentru că atunci vor fi cele mai eficiente, fie că este vorba de întărire sau de slăbire.
Din fericire, nu mai este un tabu pentru sportivi să vorbească despre ciclul lor, vedeta de tenis britanică Heather Watson tocmai s-a remarcat în fața publicului în legătură cu înfrângerea ei la Australian Open. Potrivit dr. Lisbeth Wikström-Frisén, chiar dacă durerea menstruală poate afecta cu adevărat performanța, exercițiile fizice regulate fac ca durerea să fie mai puțin severă, iar antrenamentul în primele două săptămâni ale ciclului va avea cu siguranță un efect benefic pe termen lung, probabil din cauza efectele anabolice ale estrogenului.
Specialistul și colegii au studiat 59 de femei care au efectuat diverse exerciții de întărire, comentând și ciclul lor, din care și-au tras concluziile.
- 5 FORMARE CARDIO ACASĂ II
- Intensitatea scăzută arde mai multe grăsimi - Ce trebuie să căutați în timpul unui antrenament de ardere a grăsimilor
- Femeile au nevoie și de proteine după un antrenament
- 5 motive pentru care antrenamentul dvs. nu se bazează pe dieta și fitness-ul stomacului
- 10 gustări post-antrenament pentru a le lua cu tine și pentru a vă ajuta să vă hrăniți mușchii - MYPROTEIN ™