Suc de portocale: cea mai mare înșelătorie din dieta noastră sănătoasă

De fapt, s-au dezvăluit atât de multe în ultimul timp, încât nici măcar nu este la fel de sănătos pe cât am crezut acum zece ani că este greu să țină pasul cu ultimele descoperiri. Laptele, considerat o sursă excelentă de calciu și proteine, este acum urmărit de foc și fier de guru-urile sănătății, opiniile sunt împărțite cu privire la efectele cafelei și, în mod similar, ceaiul negru a fost indexat. Mai ales dacă îl bem cu zahăr. Cu toate acestea, adevărul este că chiar și cea mai dulce și mai lipicioasă macita din meniu are mai puțin zahăr decât un pahar de suc de portocale proaspăt stors.!

este

Foto: Licență Pexels/CC0

Oricine a stors deja o portocală știe că aveți nevoie de cel puțin trei fructe medii pentru trei băuturi deci, iar o portocală conține aproximativ 10 grame de zahăr - ceea ce înseamnă aproximativ trei cuburi de zahăr. Adică, un pahar de suc de portocale poate conține aproape 30 de grame de zahăr - cu această pereche de înghițituri am știut chiar cantitatea recomandată de zahăr pe zi. Cine își bea ceaiul cu nouă cuburi de zahăr?

Deci ce facem? Nu mănânci mai multe portocale? Ce ar trebui să luăm cu micul dejun? În primul rând, putem mânca portocale, dar preferăm să le consumăm sub formă de fructe: astfel fibrele din el nu sunt irosite și mâncăm mai puțin din ele decât dacă le-am bea doar sucul. La fel ca în cazul oricărui fruct, țineți cont de portocale, deoarece acestea au un conținut ridicat de zahăr - deși nu există nicio îndoială că fructoza, fructoza, este mai bună decât zahărul alb (dar numai cu un grad). O facem cel mai bine la micul dejun dacă bem ceai verde, pur și simplu nu vă puteți implica în această băutură: se învârte, de asemenea, dar mult mai lent decât cafeaua și durează mai mult și are un efect anti-cancer, antioxidant. Cafeaua nu este atât de periculoasă dacă este consumată în cantități moderate cu lapte degresat sau dacă suntem sensibili la lactoză.