Sucuri, băuturi răcoritoare, alcool. Sunt diferite, dar similare

Suc, băuturi răcoritoare, alcool? Ele sunt diferite, dar sunt similare ...

ACȚIUNE SĂPTĂMÂNALĂ

Biscuiti pentru micul dejun fara gluten Gullon dibus 250g

Ambalare: 250 g

Preț unitar: 2,4 HUF/g

Preț original: 659 HUF/buc

Zahăr de flori de nucă de cocos Love Diet 500g/0,5kg

Ambalare: 500 g

Preț unitar: 2,2 HUF/g

Preț original: 1.199 HUF/buc

Rice Up! chipsuri de orez integral integral cu aroma de boia 60g

Ambalaj: 60 g

Preț unitar: 3,4 HUF/g

Preț original: 225 HUF/buc

Schar Schär Cereale pâine feliată cu mai multe semințe 300g

Ambalaj: 300 g

Preț unitar: 3,6 HUF/g

Preț original: 1.199 HUF/buc

Există cu siguranță unii care nici nu își pot imagina cum pot fi menționate băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice pe o foaie. Desigur, consumul de cantități mai mari de băuturi alcoolice în mod regulat are alte efecte dăunătoare asupra sănătății, dar este bine să ne împrietenim cu ideea că băuturile răcoritoare cu zahăr consumate în fiecare zi, sau chiar sucurile de fructe, pot cataliza procesele dăunătoare ficatului, cum ar fi alcoolul pe termen lung.

Din păcate, copiii de astăzi au acces la o cantitate enormă de alimente nesănătoase, bogate în zahăr, dacă părinții lor nu sunt suficient de consistenți. Parametrii de laborator care resping alcoolicii nu mai sunt neobișnuiți la copiii care cresc cu fast-food și băuturi răcoritoare. De aceea am rațiunea de a fi să menționez efectele băuturilor răcoritoare și băuturilor alcoolice pe un subiect.

Să începem mai întâi cu băuturile răcoritoare:

Putem alege dintr-o băutură răcoritoare cu gusturi nenumărate, dar în ceea ce privește caracteristicile conținutului lor, putem distinge 3 grupuri mari:

1.Băuturi fără fructe fără zahăr (de exemplu, băuturi răcoritoare carbogazoase, ceaiuri)
2.Băuturi răcoritoare ușoare (de exemplu, cola ușoară, ceai ușor de gheață, ape minerale aromate)
3.Sucuri (cu conținut diferit de fructe)

Grupa 1 Poate că nici nu trebuie să prezint proprietățile sale dăunătoare. Băuturile care nu conțin deloc nutrienți utili, care sunt o bombă energetică complet inutilă pentru corpul nostru. Băuturile răcoritoare de acest tip conțin în principal sirop de glucoză-fructoză. Aceste zaharuri simple determină o creștere extrem de rapidă a nivelului de zahăr din sânge, urmată de producerea unor cantități rapide, mari de insulină. Pancreasul, care este forțat să lucreze din greu, toarnă insulina pe care o produce în sânge, din care o mare parte este produsă inutil, deoarece organismul nu poate opri creșterea bruscă a nivelului ridicat de zahăr din sânge, transformând o parte din zahăr în grăsimi. Conversia zahărului în grăsimi, pe de altă parte, este un proces independent de insulină. Insulina rămasă în sânge inhibă procesele de ardere a grăsimilor și, după un timp, provoacă din nou pofte de zahăr. Fructoza din băuturile răcoritoare este responsabilă de gustul dulce (cel mai dulce și mai ieftin zahăr natural), dar atunci când este consumat în cantități mari are un efect de creștere a trigliceridelor.

Conținutul de dioxid de carbon și acid fosforic, care este adesea asociat cu un conținut ridicat de zahăr, pe lângă faptul că este inutil pentru corpul nostru, poate extrage Ca din oasele noastre, astfel încât consumul său mare și regulat poate contribui la dezvoltarea osteoporozei.

2. Băuturi răcoritoare ușoare: Majoritatea băuturilor ușoare nu conțin deloc zaharuri, ci doar îndulcitori. Desigur, există și băuturi răcoritoare care se fac cu zahăr și îndulcitori. Majoritatea îndulcitorilor artificiali au un efect laxativ atunci când sunt consumați în cantități mai mari. O altă caracteristică nedorită este că, deși nu se îngrașă, previne pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că gustul dulce poate determina pancreasul să producă insulină. Insulina poate pătrunde în sânge fără o creștere a nivelului de zahăr din sânge (gustul dulce ne înșeală corpul). Insulina este produsă în exces, dar atâta timp cât rămâne în sânge, inhibă funcțiile de ardere a grăsimilor din organism.

3. Sucuri băuturi aparent sănătoase, mai ales dacă promit 100% fructe. Din păcate, majoritatea sucurilor de fructe 100% conțin și fructoză suplimentară, care este un ingredient natural din fruct, dar nu contează dacă fructoza pătrunde în corpul nostru în mediul său natural (consumată cu fructe pe lângă fibra naturală, aciditate și conținut de apă) sau în formă concentrată. (sucuri). În acest din urmă caz, așa cum s-a descris mai sus, excesul de fructoză, care nu poate fi utilizat imediat, este foarte ușor transformat în grăsimi, ceea ce nu numai că duce la creșterea în greutate, ci și crește nivelul de grăsime din sânge, în special nivelul de trigrliceride din sânge. Sucurile pot fi încorporate într-o dietă sănătoasă, dar numai dacă consumăm sucuri de foarte bună calitate și avem grijă de moderare.

Și, în cele din urmă, să spunem câteva cuvinte despre asta despre băuturile alcoolice este. Deoarece efectele alcoolului asupra organismului sunt extrem de diverse, aș dori acum să subliniez doar conținutul său de energie și rolul alcoolului în gestionarea apei și în metabolismul grăsimilor.

Este foarte important să știm că abilitatea de deshidratare a alcoolului este extrem de puternică, deoarece 1 g de alcool are ca rezultat excreția cu 10 grame mai multă apă. Mulți oameni cred că, în căldura verii, berea nu este doar un mare calmant al setei, ci poate acoperi și nevoile de lichide ale corpului. Aceasta este o greșeală uriașă! O cană de bere (în funcție de tipul de bere) conține aproximativ 18-20 g de alcool. Așadar, dacă bem o halbă de bere, alegem nu doar acea jumătate de litru de lichid, ci și aproximativ jumătate de litru din ea. 2 dl de lichid suplimentar. Deci, chiar și berea poate deshidrata corpul, ca să nu mai vorbim de alte băuturi alcoolice mai mari.

Un alt dezavantaj al băuturilor alcoolice este că nu numai conținutul energetic al alcoolului (1 g de alcool este de aproximativ 7,8 kcal) este similar cu cel al grăsimilor (1 g de grăsime = 9,3 kcal), ci și „utilizarea” acestuia. Acest lucru se datorează faptului că corpul uman susține întotdeauna procesele cu cea mai mică investiție energetică. Iar corpul nostru este cel mai simplu mod de a produce grăsimi din depozit din alcool. Deoarece majoritatea băuturilor alcoolice au și un conținut semnificativ de carbohidrați, efectul de formare a grăsimilor este îmbunătățit în continuare. Ca să nu mai vorbim că mai mult consumăm alcool seara, când proteinele ar juca deja un rol major.

În ziua în care intenționăm să consumăm alcool, depuneți eforturi pentru moderare. Alegeți o băutură alcoolică care nu este doar săracă în alcool, ci și săracă în carbohidrați (de exemplu, un strop de vin uscat). De asemenea, este important ca masa de seară să fie scăzută în grăsimi și moderată în carbohidrați (în cazul unei băuturi mai mari, acest lucru ar trebui să fie valabil pentru întreaga noastră zi și a doua zi!), Dar ar trebui să fie bogată în proteine și fibre, și nu uitați de hidratarea constantă.