Scufundător de suflete: acceptare de sine, încredere în sine, tulburare - spectacolul lui Nóra Szily

Acceptarea de sine, iubirea de sine, încrederea în sine ... Concepte utilizate frecvent - de parcă tot mai mulți oameni s-ar fi confruntat în ultima vreme cu propria lor imagine de sine și cu dezvoltarea personalității. În legătură cu acest lucru, am vorbit cu Krista Hadas și cu psihiatrul Dr. László Buda, autorul cărții „Ce spune corpul tău”.

Dacă ați avea o scară de auto-acceptare și ar trebui să evaluați modul în care stați cu ea - unde s-ar muta indicatorul?

Kriszta Hadas: Într-o direcție pozitivă astăzi, pentru că am ieșit recent din vacanță, sunt bronzat și chiar odihnit - așa că poate aș putea nega câteva luni ... Dar, ca o glumă deoparte - câte puncte aș evalua acceptarea mea de sine - Nu știu. Când ne întâlnim în oglindă, cred că depinde în mare măsură de modul în care ne simțim sau de cât de încrezător este. La urma urmei, nu voi fi mai frumoasă, nici mâine, nici poimâine.

Nóra Szily, Kriszta Hadas și medicul psihiatru Dr. László Buda Sursa: Origo

Nenumărate cursuri și cărți tratează acest subiect și promit pace cu noi înșine. Ce înseamnă acceptarea de sine pentru tine?

Dr. László Buda: Depinde de ceea ce numim „tu” în acceptarea de sine. În societatea noastră, omul încearcă să devină cineva, se construiește cu ajutorul celor care participă la socializarea sa și apoi se identifică cu acest construct. Atunci acceptarea, respingerea și criticarea acestui fapt creează o mulțime de conflicte de care se poate supăra de-a lungul vieții. Aflăm cine suntem și cum ar trebui să fim. Întotdeauna va exista o oarecare tensiune între cei doi. Protesta apare adesea în mijlocul vieții. Mulți oameni consideră că este timpul să scăpați de roluri, să dărâmați fațada sau chiar să faceți lucruri care sunt complet opuse casei din față. Etapa deconstrucției poate veni.

Să ne uităm la mesajele din exterior. Fii tânăr, subțire, perfect ...

Kriszta Hadas: De mult am recunoscut că prioritățile mele sunt în altă parte. Desigur, și eu vreau să fiu mai musculos, mai strâns, să o fac, dar nu mă pot concentra cu adevărat pe asta. Marea treabă. Mă uit la personalități media care, desigur, au o afacere care să fie frumoasă - lumea nu le iartă dacă nu o fac - și le văd aproape pe palet. Cât alerg, cât mănânc și beau ... Nu mă pot închide în asta, așa că uneori tind să mă zvârcolesc puțin și apoi să merg mai departe.

Paletul este un termen potrivit ...

Dr. László Buda: Apropo de imaginea corpului - întreaga dietă este o mare întrebare. Cum pot face atât de mult în timp ce vorbesc despre un lucru atât de eficient? La urma urmei, practic nu există niciun sentiment de succes în această privință. Se pune întrebarea, ce se află în spatele acestui lucru? Cum să faci dietă pentru a nu funcționa atât de mult? Un posibil răspuns este că pierderea în greutate începe dintr-un punct de vedere psihologic, ceva de auto-respingere, resentimente de sine, dezgust și sentimente proaste.

Bărbatul stă în fața oglinzii și își spune disperat: „Doamne, cum arăți?!”

Dr. László Buda: Recent am articulat într-un articol ce motivează o persoană să facă o diferență reală. Există motive care au rădăcini în trecut - cum ar fi dezgustul, resentimentul, respingerea, suferința - tot ceea ce vrem să spunem nu. Acestea reprezintă forțe respingătoare. De care vrem să scăpăm. Acestea pot fi foarte puternice, dar, pe termen lung, experiența este că, dacă te bazezi doar pe asta, ai tendința să obosești și să faci mișcare peste tot după un timp. De asemenea, avem nevoie de așa-numiții motivatori de tracțiune poziționați pentru viitor. Deci la ideea a ceea ce vreau să devin! Apoi stau pe energia dorințelor mele, nu pe evadarea lui.

Dr. László Buda Sursa: Origo

Lasă-mă să văd singură ce vreau să fiu, nu ce vreau să mă îndepărtez.

Dr. László Buda: Și în afară de acestea, probabil cele mai interesante sunt cele două dintre ele - motivatorii centrate pe prezent, care sunt darurile momentului. Ceea ce este motivant pentru că este pur și simplu o plăcere.

Kriszta Hadas: Ce construiește ...

Dr. László Buda: Ceea ce construiește este că, în momentul în care acționez, mă pot bucura în continuare de el. Ascetismul, de exemplu, este un lucru special - probabil că puteți găsi punctul în care devine incredibil de plăcut să vă întindeți limitele, să vă testați voința și să vă stabiliți stima de sine. Nu suferă să renunți, ci să fii scufundat în energia lui, care poate fi pozitivă. Acest lucru se aplică și mișcării. Dacă practici sport în așa fel încât obiectivul tău este să ai un efect bun asupra sănătății tale mai târziu - va fi înghițit cu un geamăt. Continuă o vreme, dar mai devreme sau mai târziu iese de pe agenda, spre deosebire de formele de mișcare care se recompensează. Deci, dacă IUBI să o faci, dacă este o plăcere să te miști, dacă abia aștepți să începi ... E ca și cum ai fi îndrăgostit - cine naiba are nevoie de o motivație specială?

Să vorbim nu numai despre exterior, ci și despre rolurile noastre în viață. I-ați spus în mod repetat lui Kriszta că sunteți un câine care lucrează, că ați fost crescut pentru a fi un maximalist și - uitându-vă la aspectul părintesc -, evident, nu ați scris în mod accidental „Jurnalul unei mame imperfecte”. Te-ai luptat cu așteptările.

Kriszta Hadas: M-am zbătut o vreme, dar în curând mi-am dat seama cât de prostie era asta! Că ceea ce ar trebui să îndeplinesc - adică așteptările lumii exterioare - este de obicei fals și de multe ori provine din limitări, invidie și prostie. "Fii așa, fii așa, doar atunci ești o mamă bună, ești o soție bună dacă ...!" Ei bine, asta fac! Și știu deja, și chiar am dovezi pentru asta, pentru că am crescut o fată sănătoasă, veselă, corectă, inteligentă, educată, care acum are 21 de ani ...

Și între timp, evident, ai făcut greșeli, ai căzut în genunchi, te-ai luptat cu lipsa de timp ...

Kriszta Hadas: M-am luptat cu vinovăția, remușcările și chiar am putut enumera, apoi a existat un punct în jurul vârstei de treizeci de ani când am aruncat aceste cătușe de pe mine pentru că am observat că sufeream. De ce am vinovăție? ce fac greșit? Lucrez, câștig bani, cresc un copil, nu dansez în urechi la patru dimineața ca mamă cu un copil mic - oricum nu ar fi așa mare lucru ... Așa că am realizat că nu pot strică-l dacă eram nervos. Bineînțeles că mă supăr des, soțul meu pliază, de asemenea, că sunt mai tensionat decât trebuie, dar asta se întâmplă, de obicei, din cauza muncii și a stresului. Și cumva așa s-a dezvoltat acceptarea fizică. Pot să mă biciuiesc o viață întreagă de ce nu m-am născut la Claudia Schiffer, dar asta a aruncat mașina. Și din ceea ce este acolo, se poate scoate mult din toate. Oricum sunt hedonist. Deci, dacă pot alege să alerg trei ture sau să mănânc un castron mare de delicatețe - atunci îl aleg pe acesta din urmă și apoi încerc să alerg un tur. Ceea ce vorbește Kriszta despre autocunoaștere, nu-i așa? A evaluat și știi deja ce vrea, ce merită pentru el, ce este important, dar trebuie să ajungi aici.

Kriszta Hadas Sursa: Origo

Dr. László Buda: Da, și nu toată lumea reușește. Se spune adesea că ceea ce este programat în noi neobservat este o iluzie că ceva nu este în regulă la noi. Când auzim de la o vârstă fragedă ceea ce nu facem bine, stăpânim mai întâi critica externă și apoi autocritica perfect. Faptul că ceva nu este în regulă cu noi poate deveni o convingere atât de profundă încât, la vârsta adultă, oamenii nu vor găsi o modalitate de a se trezi din asta. Îl ascultă pe Hristos degeaba, care pare să fi făcut-o - așa că și-a dat seama cum să nu se urască pe sine! El a recunoscut că este așa cum era și că ar putea fi bun cu asta ... Societatea suferă de idealurile care i se prezintă în mass-media. Din punct de vedere psihologic, acest lucru nu s-ar putea întâmpla dacă nu am fi deja răniți într-un fel, suntem inerent sensibili la faptul că trebuie să ne adaptăm la orice. De asemenea, se spune adesea că suntem o societate de oameni înfometați iubitori de sine. Suntem alcătuite din indivizi care nu au învățat doar un lucru de bază. Nu s-au absorbit cu laptele matern și, în primii ani, am fost bine așa cum sunt!

Kriszta Hadas: Cât de iubitoare sunt, chiar dacă nu sunt ceea ce mi s-a imaginat că sunt ...

Dr. László Buda: Va fi ciobit și deteriorat de un sentiment de acceptabilitate care, pus metaforic, va scurge rezervorul de dragoste din noi. La urma urmei, dacă această scurgere este mare, dacă credința cuiva că ceva nu este în regulă cu el sau ea nu este plăcută - atunci viața va fi despre cum să umple rezervorul chiar și cu suplimente de dragoste. Cu mâncare, băutură ... sau chiar așteptând ca altcineva să accepte, să iubească și să ofere feedback în cele din urmă ...

Dar totul se scurge pe scurgere

Dr. László Buda: Da, așa cum vine, se stinge. Există două soluții - una rezolvă scurgerea, iar cealaltă este o formă sănătoasă de iubire de sine.

Cum poate fi reparată scurgerea? La vârsta de douăzeci, patruzeci, șaizeci?

Dr. László Buda: Ceea ce a spus Kriszta ar putea fi o metodă de patch-uri intense și conștiente. Pur și simplu ca adult, concentrează-ne toată puterea mentală într-un anumit moment pe DESTUL! Aceasta este o iluzie! Pe cine vreau să cunosc? Dar atâta timp cât nu este complet adânc și nu afectează întreaga ființă umană, există milioane de alte metode disponibile. Ceea ce lucrez este metodologia psihoterapeutică, în care reconstituim de obicei procesul de învățare în care totul s-a dezvoltat și ne redefinim conștiința adultă ... Cred că părintele este - în ceea ce privește părinții - cel mai bun lucru pe care îl poate face - că el însuși este fericit. Cel care luptă relativ puțin cu sine este dispus să fie prezent în mod natural, să-și recunoască limitele, să comunice sincer și să aprecieze cu cine locuiește. E timpul sa te trezesti…!