Sunătoare

Cercetările au arătat că sunătoarea poate fi eficientă în tratarea următoarelor simptome:

sunătoare

  • Depresie
  • Stres
  • Hemoroizi
  • Mononucleoză (febră glandulară)
  • Gripa
  • Boli virale
  • A arde

Planta, odată considerată o buruiană dificil de controlat, este Sunătoare astăzi îl salutăm ca un ameliorator al simptomelor depresive - atât de mult încât „Prozac natural”-reputația lui de sulf sună acum aproape clișeu. Se pare că ajută la gestionarea stării proaste, la reducerea stresului și chiar la stabilizarea emoțiilor.

Alte nume pentru sunătoare

Hypericum perforatum, Hyperici herba, hypericum, klamathweed, sunătoare, adevărată sunătoare, cunoscută și sub denumirea de clopotniță sau perenă.

Unde să găsim sunătoare

Originar din America și Europa, acest arbust peren cu flori galbene deschise este cultivat în întreaga lume. În adevăr, a fost odată considerată o buruiană, deoarece se reproduce foarte ușor.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc sunătoare

Deși activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și reduce probabilitatea de depresie, acest lucru nu înseamnă că persoanele active nu sunt afectate de schimbări ale dispoziției - depresia poate afecta persoanele din orice domeniu al vieții. Deoarece simptomele depresive includ pierderea puterii, pierderea poftei de mâncare și scăderea interesului pentru lumea din jurul nostru, performanța poate fi, de asemenea, afectată negativ. Interesul sporit al sportivilor se poate datora faptului că sunătoarea poate reduce stresul și poate crește puritatea mentală și vigilența generală.

Cum este sunătoarea capabilă să crească activitatea creierului:

  • Reduce depresia, stresul și anxietatea prin reacții chimice speciale în creier

Cum puteți promova longevitatea:

  • Reduce activitățile virale „rele” pentru combaterea bolii

Beneficii pentru sănătate

Simptome de deficiență a sunătoarei

Nu are simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Cercetările au arătat că sunătoarea poate fi eficientă în tratarea următoarelor simptome:

  • Depresie
  • Stres
  • Hemoroizi
  • Mononucleoză (febră glandulară)
  • Gripa
  • Boli virale
  • A arde

Descriere detaliata

Află mai multe

Planta, considerată cândva o buruiană greu de controlat, sunătoarea este acum binevenită și cultivată în toată Europa și America ca un ameliorator al simptomelor depresive. Reputația sa de „Natural Prozac” sună acum aproape clișeu - dar această reputație pare întemeiată.

Deși cercetătorii nu știu exact cum funcționează sunătoarea, se speculează că, la fel ca Prozach, poate inhiba o substanță numită „monoaminooxidază” (mai bine cunoscută sub numele de MAO). Chiar mai des, ei susțin că par să fie capabili să amplifice anumite semnale chimice, numite serotonină în creier, care tratează starea proastă de spirit și, de asemenea, stabilizează emoțiile. Ignorând mecanismul de acțiune, cercetarea documentează că poate ameliora depresia, anxietatea, depresia de iarnă și chiar tulburările de somn.

De asemenea, este de interes teoria că aceasta afectează undele theta ale creierului. Deoarece undele theta sunt adesea asociate cu meditația, plăcerile și creativitatea, unii cercetători spun că această plantă ar putea, de asemenea, să crească percepția și gândirea clară.

Dovada eficacității

Totul a început cu o mică cercetare pe șase femei în vârstă, deprimate. În primul rând, cercetătorii au efectuat un test de urină pentru a căuta caracteristici comune care ar putea fi utilizate pentru a evalua eficacitatea tratamentelor antidepresive standard. Acesta a fost urmat de un studiu pe 15 femei care au arătat progrese semnificative în mai multe domenii, inclusiv anxietatea, apatia, depresia și tulburările de stimă de sine.

Este una dintre cele mai documentate plante medicinale; mai mult de două duzini de studii arată că sunătoarea poate reduce semnificativ depresia. De fapt, s-a dovedit că sunt cel puțin la fel de eficiente ca unele antidepresive tipice, dar, în schimb, sunt bine tolerate cu puține efecte secundare.

Ce legătură are asta cu performanța?

Deoarece depresia este aproape epidemică, afectând aproape fiecare al 15-lea american în fiecare an, nu este neobișnuit ca ei să-și ia victimele din toate categoriile sociale. Deși s-a demonstrat că exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și reduc șansele de depresie, acest lucru nu înseamnă că persoanele care trăiesc un stil de viață activ pot să nu fie afectate.

Depresia ne afectează nu numai starea de spirit și gândurile, ci și acțiunile și bunăstarea noastră fizică. Gama de simptome poate varia de la tristețe la neliniște până la pierderea poftei de mâncare și slăbiciune, precum și o scădere a interesului pentru lumea din jurul nostru. Evident, atunci când ne confruntăm cu aceste simptome, aceasta afectează toate domeniile vieții noastre, totul, inclusiv performanța.

În plus, stresul este adesea însoțit de depresie, astfel încât, potrivit unor experți, efectul de calmare a sunătoarei îl face atât de eficient. Sunătoarea pare a fi capabilă să reducă eliberarea unei substanțe numite interleukină-6 (IL-6). Ca urmare a unei serii de secvențe chimice complexe care au loc în creierul nostru, IL-6 este capabil să crească nivelurile de stres. Astfel, sunătoarea poate preveni acest răspuns la stres. În lumea actuală cu ritm rapid, majoritatea oamenilor pot beneficia de orice lucru care reduce stresul.

Avertizare

Deși poate fi tentant pentru mulți oameni cu depresie să se auto-mediceze cu această plantă, este foarte important să lucrați cu un medic instruit și profesionist. Deși sunătoarea poate fi eficientă, fizioterapia specifică poate fi, de asemenea, de un beneficiu extraordinar. În plus, depresia clinică este o problemă gravă de sănătate, iar sunătoarea poate să nu fie la fel de eficientă sau să acționeze rapid ca unele tratamente.

Mai multe vești bune

Știm mai puțin despre celelalte efecte ale acestei plante, cum ar fi efectul acesteia asupra reducerii infecțiilor virale - de la gripa comună la herpesul 1 și 2 sau sindromul Epstein-Barr (mononucleoză). Deși cercetarea în acest sens este încă la început, este foarte interesantă.

Sunătoarea pare să repare leziunile sistemului nervos, să reducă durerea și inflamația, precum și crampele menstruale. De asemenea, crește secreția biliară, calmând sistemul digestiv.

În plus, poate fi o soluție foarte eficientă la fața locului - cercetările au arătat că este eficientă și împotriva bacteriilor și, atunci când este aplicată pe piele, ajută la vindecarea rănilor, la calmarea arsurilor și la reducerea durerilor musculare.

Concluzie

Indiferent dacă sunătoarea este sau nu o soluție excelentă pentru cei deprimați sau nu, pare să ofere o alternativă naturală și sigură la unele dintre tratamentele mai dure utilizate în prezent (cum ar fi unele medicamente eliberate pe bază de rețetă). Și da, de aceea este important să vă consultați medicul în loc să începeți pur și simplu automedicația cu această sau orice altă plantă.

Pe de altă parte, dacă sunteți doar în căutarea unor instrumente care să vă ajute să reduceți stresul acumulat sau să vă creșteți puritatea mentală la locul de muncă sau la sală sau chiar doriți doar să cunoașteți o armă suplimentară în arsenalul dvs. împotriva diferitelor afecțiuni, mustul poate fi o soluție pe care este recomandabil să o luați în considerare.

Sugestii de utilizare

Cantitate

În cercetările privind combaterea depresiei și a stresului acumulat, cantitatea utilizată a fost de 300 mg de 3 ori pe zi.

Un ulei produs din sunătoare, aplicat pe piele după cum este necesar, ameliorează arsurile minore, rănile, durerile musculare și inflamațiile (care pot fi cauzate, de exemplu, de mușcăturile de insecte).

cometariu

În cazul utilizării împotriva depresiei, durează 2-4 săptămâni pentru ca rezultatul pozitiv să fie înregistrat.

Sincronizare

Sunătoarea se ia de obicei de trei ori pe zi, în doze divizate, cu sau fără alimente. Cu toate acestea, luarea acestuia cu mesele previne adesea orice supărare a stomacului.

Căutați produse care conțin un "extract standardizat" de 0,3% hipericină. Conținutul de ingredient activ al produselor pe bază de plante poate varia de la produs la produs, iar produsele standardizate sunt în general considerate a fi de calitate mai bună. Cu toate acestea, hipericina nu este considerată a fi cel mai eficient ingredient din sunătoare. Această glorie aparține „hiperforinei”.

Sinergici ai sunătoarei

Unii au descoperit că efectul de ameliorare a stresului este chiar mai bun atunci când acele sunătoare sunt completate cu cafea.

Luat pentru puterea sa de „umplere a creierului” și capacitatea mentală crescută, cercetările au arătat că, combinat cu ginkgo și 5-HTP (5-HTP înseamnă 5-hidroxitriptofan), sunătoarea le crește sinergic efectele.

Informații de siguranță

Depresia este o boală gravă care trebuie tratată întotdeauna sub îndrumarea unui profesionist competent.

Sunătoarea poate provoca uscarea gurii, amețeli, indigestie, constipație și oboseală.

Nu se recomandă utilizarea în timpul sarcinii și alăptării.

Când luați sunătoare, evitați alimentele care conțin tiramină, cum ar fi brânza elvețiană și Chianti.

Interacțiunea sunătoarei cu drogurile

Există multe interacțiuni între medicamente, deci, dacă urmează orice tratament medical, este înțelept să vă consultați medicul înainte de a începe să luați sunătoare. Sunătoarea reduce inhibitorii MAO și inhibă eficacitatea indinavirului (un tratament SIDA), a ciclosporinei (un medicament imunosupresor) și a warfarinei anticoagulante. Nici noi nu o luăm cu ea.

Nu-l luați cu L-dopa, deoarece poate reduce eficacitatea sunătoare.

Efect toxic al sunătoarei

În cantități mari, în special la persoanele albe, poate provoca sensibilitate la soare. Deși șansele ca acest lucru să fie scăzut, unii plante medicinale vă recomandă să vă feriți de lumina puternică a soarelui atunci când luați această plantă.

Interdicții și restricții

Deși nu există o interdicție explicită de a lua sunătoare, aceasta este disponibilă numai pe bază de rețetă în unele țări.

* Cott, J.M. și Fugh-Berman, A., "Sunătoarea (Hypericum perforatum) este un antidepresiv eficient?" J Nerv Ment Dis 186,8 (1998): 500-1.

* Gaster, B. și Holroyd, J., „Sunătoare pentru depresie: o revizuire sistematică”, Arch Intern Med 160.2 (2000): 152-6.

* Josey, E.S. și Tackett, R.L., „Sunătoare: o nouă alternativă pentru depresie?” Int J Clin Pharmacol Ther 37.3 (1999): 111-9.

* Kim, H.L., și colab., "Sunătoare pentru depresie: o meta-analiză a studiilor clinice bine definite", J Nerv Ment Dis 187.9 (1999): 532-8.

* Miller, A.L., „Sunătoare (Hypericum perforatum): Efecte clinice asupra depresiei și a altor afecțiuni”, Altern Med Rev 3.1 (1998): 18-26.

* Rampes, H., "Hypericum, un antidepresiv fără prescripție medicală? (Scrisoare)," J Psychopharmacol 11.2 (1997): 191.