Sunt o femeie înaltă de 165 cm și acum am 108 kg, astfel încât să poată pierde în greutate? (Vă rugăm să nu faceți nimic pentru a scrie prost!)

"Cu toate acestea, mișcarea este cheia!"

mâncarea este cheia, cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai repede în greutate,

Oamenii nu mănâncă gunoi, ci legume, carne, semințe oleaginoase, ciuperci, fructe.

Din păcate, cerealele și zahărul, oricât de ieftine ar fi, nu ar trebui incluse în alimente.

Aceasta este cheia, lustruită.

Mâncarea este cheia. Mișcarea este un supliment.

Dieta redusă în calorii și carbohidrați. Dacă îți place schimbarea stilului de viață. Dieta ta ar trebui să se bazeze pe legume și carne. Aceasta poate fi suplimentată și colorată cu pâine integrală de grâu, puțină brânză, poate kefir pentru salată, ouă, niște fructe = nu mult/fii atent cu ea, semințe uleioase, paste cu carbohidrați reduse = maxim o dată pe săptămână. Krumpli 1x. Dulciuri fără zahăr cu măsură dacă vă lipsesc foarte mult dulciurile. Totul ar trebui să fie unanim în dieta ta și nu somn. Pentru că, chiar și după ce ai slăbit, trebuie să faci asta pentru tot restul vieții, dacă nu vrei să te îngrași.

Măsurați greutatea fiecărui fel de mâncare și obișnuiți-vă cu porțiile mari.

Deci, trebuie să renunți practic la nimic, doar îl schimbi cu unul relativ mai sănătos. Dacă ai, să zicem, preferatul tău din mâncarea veche: de exemplu, barul de brânză pentru mine: poți mânca o porție din fiecare 2 săptămâni. Dar numără asta în caloriile și carbohidrații tăi zilnici.

Cel puțin fac asta de aproape 2 săptămâni acum. Până acum s-au pierdut 2,5 kilograme. (Nu trebuie să mă sperii, știu că 1 kg pe săptămână este sănătos și nu postesc. Nu mi-e foame de 1 minut de când o fac.

Oricum, porțiile mele sunt, de exemplu, 300 de grame de legume/100 g de carne. Poate ajunge până la o porție de 400 de grame dacă nu pun carne în ea. (există: D) și depinde și de ce mănânc.

Soțul în calorii.

Pot mânca între 1400-1600 de calorii pe zi, deoarece sunt înalt (175cm) și 160 de grame de carbohidrați, deoarece am deja probleme cu zahărul. Mă simt foarte bine. Am mult mai multă energie. Dormeam 10 ore. Acum 6 este suficient:) Nu sunt obosit.

Nu trebuie să fii fanatic. De exemplu, mănânc atât cârnați, cât și mezeluri. Este, de asemenea, un produs lactat, deși există cei care nu cred că este bun. Dar este pur și simplu o incapacitate de a exclude toate lucrurile nesănătoase fără a face totul plictisitor.

Din moment ce sunteți predispus să vă îngrășați, la fel ca mine, din păcate trebuie să faceți acest lucru pentru a pierde în greutate și pentru a vă distra în piele:) Nu merge în alt mod. fără basme din păcate.

Sărută și fii puternic:)

Am de gând să încep să mă mut din săptămâna 5. Cu echipament de fitness la domiciliu, gimnastică, mers pe jos. Deocamdată vreau să mă obișnuiesc puțin cu noua dietă.

Calculați-vă necesarul de calorii pentru înălțimea dvs. etc., arderea caloriilor în gol și altele. Dacă nu pentru un păr, dar e bine de știut:)