Sunt obosit constant!

Atâta timp cât cineva este tânăr și plin de forță de viață, se poate arde lumânarea la ambele capete. Dar va veni vremea când nu te vei ridica din pat la fel de proaspăt dimineața ca înainte, obiceiurile tale de somn se vor schimba și te vei simți din ce în ce mai obosit. Am adunat care dintre obiceiurile noastre pot fi responsabile de inervație și cum să le schimbăm rapid.

De ce să dormi?

Lipsa somnului provoacă daune uriașe pe termen lung. Oboseala constantă este însoțită de iritabilitate în timp, chiar și cel mai mic lucru enervează insomnia. El nu poate performa la un nivel înalt, nici fizic, nici mental. Somnul slab implică mai multă mâncare, deoarece trebuie să compensați o parte din energia în scădere.

Sunt prea obosit ca să fac sport

Exercițiile fizice regulate sporesc rezistența și rezistența, ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient pe termen lung și oferă țesuturilor cantități adecvate de oxigen și substanțe nutritive. Așadar, data viitoare când micul diavol începe să bubuie, mai bine te duci măcar o plimbare rapidă înainte de a te prăbuși pe canapea. După aceea, îți vei fi recunoscător.

Sunt atât de plictisită de apă!

Uiți să bei sau îți plac doar băuturile răcoritoare? Vă puteți provoca multe probleme cu asta. Chiar și o ușoară lipsă de apă poate reduce semnificativ nivelul de energie, iar deshidratarea se caracterizează prin oboseală, amețeli, sete și tremurături. Deshidratarea poate duce chiar la disfuncții cerebrale, scăderea tensiunii arteriale, aritmie. Pielea devine palidă și rece. Dacă nu îți place apa, mai bine redescoperi pentru tine! Desigur, puteți bea și ceai fără zahăr și limonadă.

Totul ar trebui să fie perfect?

Maximalismul este urmărirea imposibilului, cu nemulțumire eternă și anxietate. Maximalistii își propun adesea obiective nerealiste care sunt greu sau imposibil de atins, așa că nu există bucurie în cele din urmă. Merită să înțelegem că nimeni nu trebuie să fie perfect, este suficient doar pentru a rezolva bine lucrurile vieții. Vă economisește o mare de tensiune și vă lasă mult mai mult timp să petreceți activități plăcute și plăcute. Chiar și fără a face nimic, relaxându-se.

Fierul și de ce?

Dacă nu consumați suficient fier, carența de fier poate provoca, de asemenea, încetinire, iritabilitate, slăbiciune și distragere a atenției. Creșteți aportul de fier pentru a reduce riscul de anemie. Deși absorbția fierului nu este foarte bună, adică se folosește doar o fracțiune, este important să îl umpleți în mod constant. Mănâncăm carne de vită slabă, fasole, tofu, ouă, legume cu frunze de culoare verde închis, nuci și unt de arahide. Asociați-le cu alimente bogate în vitamina C, deoarece îmbunătățesc absorbția fierului.

Geniul vede prin haos

Multe persoane dezordonate au această inscripție postată lângă birourile lor. O stație de lucru aglomerată nu este doar limitată fizic, ci și epuizantă din punct de vedere mental, deoarece dezordinea face dificilă concentrarea și limitează capacitatea creierului de a procesa informații, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Princeton. Pregătiți-vă în fiecare zi, acest lucru vă va ajuta să începeți cu bună dispoziție a doua zi.

Nu am timp să mănânc, plec cu 3-4 cafele

Este perfect normal să începi dimineața cu o cafea bună. Studiile arată că până la trei căni de cafea pe zi nu dăunează, dar consumul excesiv de cofeină poate perturba grav ciclul somn-veghe la mulți oameni. Persoanele cu somn rău ar trebui să bea ultima cafea la începutul după-amiezii, fără a mai risca după 15:00.