Super mâncare cu semințe

Semințele uleioase sunt cea mai comună parte a dietei, deoarece sunt bogate în calorii. Dar nu numai că sunt surse excelente de energie, semințele conțin, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive utile, așa că, dacă sunt consumate cu moderație, acestea sunt alimente sănătoase. Este important să le consumați în forma lor naturală, adică nu prăjită sau sărată! Și luați doza zilnică în mai multe porții la fiecare 5-10 ochi. Să vedem care sunt cele mai bune:

Toată lumea urmărește asta acum!

Prin urmare, nu putem vedea Timi Gelencsér în Exatlon Ungaria pentru o vreme

Panică și groază după dezastru: fotografii dramatice ale cutremurului din Croația

Migdală

Este, de asemenea, un favorit al dieteticienilor și al culturistilor. Este bogat în fibre și vitamina E, iar semințele conțin cel mai mult calciu din migdale. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de colesterol scăzut. 23 ochi migdale 163 calorii.

Nuci caju

Bogat în grăsimi și proteine, dar fără colesterol. De asemenea, conține potasiu, magneziu și fier, întărește oasele, ajută la formarea sângelui, calmează sistemul nervos și este chiar eficient împotriva hipertensiunii arteriale. 18 boabe de caju 163 calorii.

Nuc

Acizii grași polinesaturați care se găsesc în nuci scad nivelul colesterolului din sânge și ajută la prevenirea bolilor circulatorii și cardiace. Nucile sunt un antiinflamator natural. 14 jumătate de coajă de nucă 185 de calorii.

Fistic

Dintre semințele oleaginoase, fisticul are cele mai puține calorii. 49 de ochi conțin 162 de calorii. Este bogat în potasiu, bogat în magneziu și fosfor, precum și în vitamina B6 și tiamină. Acesta din urmă crește nivelul de energie al corpului.