Războinic viking

Zona suplimentelor alimentare este un sol destul de mlăștinos. Cel mai mare regret al meu este că oamenii sunt complet incapabili să facă distincția între steroizii anabolizanți și suplimentele alimentare. Ceea ce este mai uimitor la toate acestea este nașterea unei cărți numită Prison Training - o capodoperă altfel epocală - care își aruncă cititorul în mare cu o iluzie de adâncime inimaginabilă și persoana obișnuită care menționează suplimente alimentare pe 1 pagină cu un steroid.

viking

Primul Iată ce trebuie să știți ca antrenor al închisorii:

- Există, de asemenea, un număr bun de persoane în închisori care iau suplimente nutritive.
- Utilizarea steroizilor este mai frecventă
- În închisori sunt disponibile toate tipurile de steroizi.

Al doilea Iată ce trebuie să știți ca persoană obișnuită:
- Suplimentul alimentar nu este dăunător.
- Un supliment alimentar nu înlocuiește alimentele solide, indiferent de alimente
- Companiile de suplimente alimentare sunt foarte serios verificate și pedepsite dacă un anumit produs nu conține valorile nutrienților de pe cutie.
- Suplimentul alimentar nu este un steroid.
- Utilizarea suplimentelor alimentare nu cauzează daune sănătății. Cu toate acestea, fumatul și băutura obișnuită fac.

Al treilea Iată ce ar trebui să știe o persoană care ia suplimente alimentare:
- Consumul de alimente este o prioritate mai mare decât cumpărarea suplimentelor alimentare.
- Suplimentele nutritive trebuie mai întâi adaptate nevoilor noastre.
- Dacă nevoile noastre sunt acoperite, atunci suplimentele nutritive ar trebui cumpărate în funcție de scop

Și cred că aceasta este o lege eternă:
- nu consuma suplimente alimentare alterate.

Articolul va fi urât, dar mi se pare instructiv. Încerc să scriu anti-uncie și să îi dau un caracter conversațional. Acum nu este științific și nu am urmat nimic, voi tăia doar o narațiune literară bazată pe propria mea experiență - aici și acum.

Mă gândesc din ce în ce mai mult dacă ar trebui să scriu și despre instruire sau despre ceva foarte științific. Însuși omul de știință a fost scris de Tián, încă nu am scris despre instruire. Cu toate acestea, iată un subiect pe care am citit până acum articole motivate de vânzări. Oriunde ai fost lăudat, pentru că ai nevoie! Inerent în acest lucru este ceea ce au supărat în timpul unei conversații.

Ce mă oprește în timpul unei conversații?

Ceea ce mă supără este atunci când este întrebat în cameră, că „ce iei când ții dieta? Sunt Jumbose pentru a nu pierde mușchi și a lua 4 tipuri de arzătoare de grăsimi, acceleratoare metabolice, creatină - a acelui monohidrat înainte de antrenament, după antrenament cu malț, seara cu titrat tartrat, dar dimineața împing crecalactină, fosfat, amestecat în ser - de la Omega 1 Până în 9778, mănânc proteine, soia, stimulatoare de testare (ceea ce face oricum bara toată ziua) și chiar mănânc rahat de câine. "

"Un tip a susținut că corpul uman obține mai repede substanțe nutritive din rahatul câinilor, deoarece este deja în formă digerată. Dacă este uscat, îl voi dilua în ser de creatină".

„Haver-ul” dvs. pentru președinte global.

Să ascult asta tot timpul este un lucru, doar îmi conectez muzica la ureche și nici măcar nu acord atenție. Dar când începeți să vă plângeți că ați luat 13 kilograme în timpul dietei, alergați prin cap pentru a da din cap. Două. Într-o cască. În afara drumului. (este doar ficțiune ... Nu am întâlnit pe nimeni care să vrea să se dilueze în ser. De obicei vor apă.)

Vă voi împărtăși secvența logică pe care am compilat-o pentru utilizarea suplimentelor nutritive. Un fel de piramidă Maslow cu 3 niveluri, începând cu nivelul inferior.

În primul rând, îmi țin masa în ordine. Asta nu înseamnă că mănânc pui cu orez. Nu sunt un bodybilder, așa că mă descotorosesc dacă burta mea este în carouri sau nu.

Notă pentru sănătatea rolelor termice: numărul meu de sânge este perfect și totul este în regulă (... vor fi 4-500 [cu siguranță ö-t-sz-á-z] într-un an).

Prin „bine” vreau să spun că corpul meu nu este deficitar în nutrienți. Nici suplimentele cu vitamine nu las la voia întâmplării, mănânc și legume, o grămadă. Legume și fructe bune, coapte, care au fost culese cu 3 minute înainte în Spania și wuajjj, dar delicioase crocante ... ca o minge de tenis.

Deci, dacă carbohidrații-proteina-grăsimea-fibră sunt de patru ori bine, atunci vin vitaminele. Vitamina D, Vitamina C, Multivitamine (înainte de antrenament), minerale și oligoelemente și un mic rapel de cartilaj - Sfaturi medicale ortopedice-.

Așadar, este acoperită nevoia de nutrienți (micro-macro). Acesta este cel mai important.

Cometariu: Nu fi scoțian atunci când cumperi vitamine! Păstrați acest obicei prost pentru stimulanții testosteronului.

După antrenament, este recomandat să beți proteine, spunând că în timpul porții anabolice, totul va fi bine integrat acolo unde aveți nevoie. De fapt, nu mă cert cu asta, încerc să dau un pic de impuls acestei încorporări cu carbohidrați cu absorbție rapidă care cresc rapid nivelul zahărului din sânge, ceea ce crește și nivelul insulinei.

Beau o doză dublă de proteine. Nu ți-ar face rău.

Îmi îngroșez smoothie-ul cu proteine ​​cu fulgi de ovăz. Acest lucru este al naibii de bun pentru mine, având în vedere creșterea nivelului de insulină.

Un rezumat rapid: Vitamine, minerale, oligoelemente, proteine, carbohidrați și, după caz, acizi grași esențiali și preparate care îmbunătățesc cartilajul.

Eu mănânc astea.

Iată suplimentele care cred că pot fi luate, dar nu sunt o necesitate:

- Amino acid. Cumpărați 4-6 grame de proteine ​​pe porție la prețul de 1, uneori 2 kg de pulbere de proteine? Ești dracu '? De fapt, poate fi luat deoarece ajută la regenerare și totuși este doar un aminoacid. Dar părerea mea este că este nerezonabil de scumpă, așa că o folosesc rar.

- Creatina: Dovedit a fi cel mai bun supliment alimentar ergogen dacă cineva îl folosește așa cum ar trebui. Deși se poate afirma, de asemenea, că nu toată lumea va experimenta aceleași efecte de la același tip de creatină. De exemplu, am găsit că monohidratul este eficient, deși nu am încercat totul adevărat, așa că nici măcar nu scriu o părere cuprinzătoare despre ele. Monohidratul, pe de altă parte, este foarte bun. De asemenea, îl iau periodic, timp de 2-4 săptămâni, în timpul impasurilor. Oricum, mi se pare nenorocit, pentru că atâta timp cât pot păstra creșterea planificată, de ce ar trebui să o iau?

Mai târziu, intenționez să scriu un articol despre ce este creatina, cum funcționează, dar uită-te la lipsa ei pentru mine acum. Mulțumiri.

Cu toate acestea, descriu obiceiurile mele de a lua creatina. Sunt dispus să cheltuiesc bani pe creatină doar când stau în toate cele 3 trucuri. Trebuie să știți că blocarea într-o ghemuit nu justifică încă cumpărarea de boostere de putere, dar căutarea unor verigi slabe cu atât mai mult. Este posibil ca unul dintre trucuri, fie că este ghemuit acum, să rămână blocat deoarece trunchiul tău este slab sau activarea fundului tău este proastă sau coapsele tale sunt slabe. În acest caz, o pierdere în greutate poate fi suficientă, dar este mai oportun să includeți în program exerciții suplimentare care vizează veriga slabă, atunci veți fi blocat și apoi ne vom întâlni mai târziu.

Dacă, pe de altă parte, există stagnare la toate cele 3 trepte de viteză, aceasta nu mai poate fi declarată. Probabil că am depășit planul de antrenament. Ei bine, APOI am o reîncărcare de 15-20%, încarc creatină, apoi o țin la nivel (știu, este o metodă învechită și pur și simplu mierc că există formule de creatină pe care le poți lua tot anul) și primesc după blocaje, dar nu trag mult timp acest plan, dacă am obținut deja totul din el - chiar și cu creatină, veți trece la altul.

Folosesc această metodă. Cu succes.

Alte suplimente de luat numai de către persoanele care sunt înclinați să privească în viitor spre viitor:

- CONSTRUCȚIE DE GREUTATE: Creșterea în greutate este genul de supliment alimentar care mă face să mușc sticla în două - îmi pare rău, mi-e rușine că am folosit o analogie atât de rahată, fără glume, dar cum ar fi arătat dacă aș a descris nervul bis când cineva vorbește despre creșterea în greutate. Adevărat, nici câștigătorii în greutate nu sunt deranjați, dar:
- Modul în care unii oameni o iau
- Modul în care acești oameni adaugă instrucțiuni de utilizare
- De asemenea, este enervant faptul că acești oameni se vor opri cu el și vor deveni debilitați pentru că se vor prăbuși
- Și numărul doare direct de faptul că ulterior dovedesc cu voce tare că câștigătorul în greutate nu este bun pentru nimic. Cum ar putea fi bine, dar nu pentru genul tău.

Scuipatul de aur al scuipatului de aur: „Veți avea mușchii explozivi de la creșterea în greutate- Omoară-te, frate!.

- Arzătoare de grăsimi termogene: le-am încercat deja pe toate din varietatea e de suplimente alimentare. Adevărat, m-am simțit eficient pe baza accelerării metabolice și a capacității mele revigorante, dar chestia este că sunt al naibii de putred în ceea ce privește deficitul de calorii, așa că aici s-a încheiat caracterizarea mea a arzătoarelor de grăsime. Nu mai cheltuiesc pe asta.

Instrucțiuni de utilizare pentru începătorii de creștere în greutate: Nu-l cumpărați. Cumpărați orez în loc, mâncați-l pentru două fălci. Dacă nu câștigi în greutate de la 1 kg de orez pe zi, mergi la un medic deoarece există o mare problemă de altar cu corpul tău!

Dar dacă doriți să cumpărați cu orice preț, aș aplica următoarele principii:
- Calculați câte kilograme de creștere în greutate adăugați la alimentele voastre solide
- Apoi începi să bei
- Dacă creșterea în greutate se oprește, cumpără încă 1 pachet
- Începe să reducă doza și să mărească cantitatea de alimente solide
- Măriți cantitatea de alimente solide până ajungeți la cantitatea de + calorii oferite de câștigătorul în greutate. Aceasta poate fi plus 1 masă sau + 150-200 calorii pe masă.
- Dacă întregul proces este terminat și aveți în continuare o creștere în greutate, îl puteți echipa în doze mici cu proteine ​​după un antrenament, dar îl puteți vinde și. Am încredere în tine.

Ca să vă spun adevărul, aceasta este doar o idee, aș face-o așa. Dacă vrei cu siguranță să bei un câștigător de greutate și să ai chef, încearcă. Dacă urmați regula simplă conform căreia după creșterea în greutate, trebuie să furnizați hrană pentru nevoile dvs. crescute de calorii ... ei bine ... atunci nu vă veți prăbuși și, ca un ticălos auto-numit, nu veți indica calea către începătorii cu „frunze albe”. spre idiotism.

Dar știi care este cel mai ușor? Atunci cumpărați și mâncați alimente cu prețul câștigătorului în greutate. Poate fi mai lent, dar rezultatul este același. Fac asta și nu mă plâng. Am o greutate cuprinsă între 100 și 110, am un braț de 44 și spatele meu are aceeași dimensiune ca o placă de frământat.

În articol, am vorbit despre suplimentele care cred că merită menționate. Astfel, L-carnitina, tribulus terrestris. Inutil pentru noi! Nu ne antrenăm pentru estetică, iar producția de testosteron este stimulată de genuflexiuni!