Suplimentul pentru arderea grăsimilor nu are cofeină

supliment

Cum putem face un supliment de ardere a grăsimilor fără cofeină în antrenamentele noastre folosind cofeină? Luni, însă, cum este posibil ca, deși unii să aibă suficientă energie dintr-o ceașcă de cafea, alții să provoace probleme de oboseală și concentrare?

Dieta sau arderea grăsimilor?

Așadar, să vedem împreună care sunt beneficiile cofeinei și cum putem face antrenamentele noastre mai eficiente cu aceasta. Cofeina - de ce funcționează pentru unii, dar nu pentru alții? Un studiu canadian a analizat în detaliu modul în care corpul uman procesează cofeina.

Grupul a inclus, de asemenea, bicicliști, alergători de maraton, schiori, baschetbaliști, boxeri și powerlifters. Pe baza probelor de salivă, cercetătorii au reușit să determine cantitatea de cofeină pe care fiecare atlet a reușit să o proceseze în corpul său. Cum a fost dovedit acest lucru? Există o genă în corpul nostru numită CYP1A2.

TOP arzătoare de grăsimi (2020)

Supliment de ardere a grăsimilor Fără cafeină Modificările ADN-ului nostru pot afecta ce supliment de ardere a grăsimilor, fără cofeină, va avea această genă împotriva procesării cofeinei. Pe baza rezultatelor, oamenii au fost împărțiți în grupuri de metabolizare rapidă și de metabolizare lentă, demonstrând că efectul cofeinei asupra corpului nostru, stimulat sau nu, se găsește pur și simplu în genele noastre.

Cum a mers cercetarea? Sportivii s-au odihnit 25 de minute, după care au efectuat câteva exerciții de încălzire. Apoi au continuat cu o combinație de exerciții prestabilite, inclusiv un așa-numit corp Wingate. Cel mai înalt nivel de forță aerobă sau supliment suplimentar pentru arderea grăsimilor pe bicicletă nu are o bicicletă de exercițiu cu cofeină la o distanță de 10 km. De unde vine cofeina? În natură, cofeina este un insecticid puternic pe care îl produc plantele pentru a-și învinge dușmanii - dăunătorii.

La fel ca în cazul ciocolatei sau rodiei, istoria cofeinei se întoarce la predecesorii noștri. Există câteva povești despre sursa sa, inclusiv o legendă chineză pe care împăratul chinez Shennong i. Indiferent dacă această poveste este adevărată sau nu, se pare că oamenii au cunoscut efectele băuturilor cu cofeină de la vârste pe care le putem limita aproximativ aproximativ.

Vechiul filozof chinez Lao-Tzu a avut această băutură energizantă încă din i. A fost doar un pas distanță de aici pentru a ajunge în Europa, împreună cu ceaiul și ciocolata fierbinte pe rutele comerciale. Mult mai târziu, aproximativ În zilele noastre, este cel mai adesea obținut din plante ca produs extras.

Cum afectează cofeina performanța fizică a sportivilor? Cofeina afectează sistemul nervos central susținând măduva spinării, stimulând fibrele musculare și reducând oboseala și durerile musculare. Acest fapt a fost demonstrat pentru toate tipurile de activități sportive cu îmbunătățiri ale performanței fizice.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere și faptul că cofeina intră în vigoare la 30 până la 45 de minute după ce ați consumat-o, deci dacă beți ceașca de cafea chiar înainte de un antrenament, efectul scontat va apărea doar mai târziu.

Fapte surprinzătoare despre arzătoarele de grăsime

Îmbunătățirea concentrației Odată cu creșterea dopaminei și a adrenalinei, cofeina poate avea un efect benefic asupra dispoziției, un supliment de ardere a grăsimilor, fără cofeină la concentrație. Cu toate acestea, dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, producția de dopamină va scădea și corpul dumneavoastră va avea nevoie doar de cofeină pentru a vă readuce nivelul de dopamină la normal.

În acest moment, creșterea concentrației este doar un efect momentan. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning a constatat că consumul de cofeină înainte de exerciții fizice intense poate crește intensitatea exercițiului și îmbunătăți concentrația. Aportul de cafeină poate îmbunătăți, de asemenea, timpul de reacție, care poate fi eficient în sporturile în care este importantă luarea rapidă a deciziilor - cum ar fi fotbalul sau baschetul.

Creșterea performanței fizice și a forței O doză de - mg de cofeină este una dintre cele mai fiabile modalități de a crește temporar forța și performanța fizică. Persoanele care consumă rar cofeină tind să arate o îmbunătățire spectaculoasă a performanței lor fizice, în special în timpul exercițiilor aerobice, precum și în exercițiile de forță.

Arzătoare de grăsimi naturale

Cofeina poate juca, de asemenea, un rol în regenerarea post-antrenament. Administrarea concomitentă de cofeină cu carbohidrați poate îmbunătăți starea rezervelor glicemice, care sunt foarte importante în timpul regenerării, mai ales dacă faceți mișcare regulată sau de mai multe ori pe zi.

Glicogenul este o formă de stocare a glucozei în organism ca principală sursă de energie pentru ca masa musculară să piardă grăsimea din spate? Atâta timp cât este disponibil suficient glicogen, mușchii care lucrează sunt capabili să acumuleze grăsimi. Cofeina ajută la mobilizarea rezervelor de grăsime și direcționează mușchii să folosească doar grăsimea ca combustibil.

Glicogenul muscular este astfel disponibil doar ca sursă de energie în părțile ulterioare ale antrenamentului, ceea ce crește performanța și împiedică apariția rapidă a oboselii. Prin urmare, cafeina preferă rezervele de grăsime decât glicogenul ca sursă de energie, care, pe lângă performanță, favorizează și arderea grăsimilor.

Cofeina ajută, de asemenea, la blocarea anumitor receptori specifici din organism care sunt responsabili pentru a ne face să ne simțim obosiți. Acesta este ceea ce ne permite să facem mai multe repetări și să adăugăm energie și rezistență la antrenament.

Arzătoare de grăsimi termogene - de ce, când, cum?

Un studiu din Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că consumul de mg de cofeină cu 60 de minute înainte de antrenament a crescut semnificativ performanța fizică în timpul antrenamentului, ducând la mai multe repetări ale preselor pe bancă, pull-up-uri și genuflexiuni.

Sentimentele de efort au fost, de asemenea, reduse la grupul care consumă cofeină ca supliment alimentar.

În plus, cofeina a îmbunătățit, de asemenea, rezistența redusă a corpului și performanțele de alergare. Există, de asemenea, mai multe studii care indică efectele de ardere a grăsimilor ale cofeinei în timpul exercițiului.

Cofeina stimulează sistemul nervos și crește nivelul hormonului epinefrină, ambele radiază semnale către organism pentru arderea grăsimilor.

Deși această trăsătură nu este direct legată de pierderea de grăsime, cofeina combinată cu o dietă echilibrată și planul corect de antrenament vă pot ajuta să vă formați corpul. Scăderea în greutate alvalină nu înseamnă că puteți mânca tot ce vă stă în mână, dar zilnic - caloriile suplimentare arse pot provoca modificări spectaculoase în greutate.

Cu mai puține dureri musculare, obțineți performanțe mai bune, plus suplimentul pentru arderea grăsimilor nu are cofeină și faceți repetări suplimentare suplimentare pentru care altfel nu ați avea suficientă energie. Mai multe repetări, mai multă muncă realizată, deci rezultate mai bune! Deci, depinde de dvs. să decideți dacă beți o ceașcă de cafea, tablete de cofeină înainte de un antrenament sau să vă întăriți cu un stimulent pre-antrenament.

Uneori, însă, cofeina poate fi unul dintre ingredientele stimulentului pre-antrenament. Acest lucru se datorează în principal faptului că cofeina este unul dintre stimulenții psihoactivi puternici care stimulează sistemul nervos central.

Acest efect asupra sistemului nostru nervos poate furniza energie, îmbunătăți concentrația și elimina oboseala.

  • Corpul celular subțire
  • Efectul suplimentelor de grăsime și al suplimentelor de rezistență asupra corpului dumneavoastră
  • Pierderea în greutate cu canotajul
  • Cum ne putem face antrenamentul mai eficient cu cofeina? - Blogul GymBeam
  • Dexametazona pentru a slăbi
  • Pierdere mare în greutate
  • Fx7 pierderea în greutate
  • Arzătoare de grăsimi naturale

Există efecte secundare ale cofeinei? Nu există un efect bun dacă consumăm prea mult din el și, desigur, acest lucru se aplică și cofeinei.

Consumul prea mult de cofeină poate duce la anxietate, nervozitate, hipertensiune arterială sau stare de rău.

Cum să vă faceți antrenamentul mai eficient cu cofeina?

Dar s-a demonstrat că cafeina de hidratare produce un efect diuretic ușor în corpul uman, provocând o senzație de deshidratare. Cu toate acestea, impactul său este minim. Cercetările științifice au arătat faptul că băuturile cu cofeină hidratează organismul la fel de bine ca și băuturile decofeinizate.

  • Sunt tendințele trendy de slăbire care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă sănătoasă?
  • Aplicabil:
  • Cofeina | Baza de date a substanțelor active
  • Fapte surprinzătoare despre arzătoarele de grăsime
  • Sunt sigur că ați întâlnit deja aceste acronime.
  • TOP arzătoare de grăsime () - Prețuri, teste, recenzii
  • Pe cealaltă parte a celulusului, pe cealaltă parte, la parter.

Cu toate acestea, este o idee foarte bună să creșteți cantitatea de lichid ingerată atunci când consumați cofeină, mai ales atunci când vă antrenați într-un mediu cald sau umed. Totuși, astfel de sentimente pot fi întâlnite și de cei care consumă rar cofeină. Într-un studiu, au fost testați 25 de bărbați sănătoși, în timp ce cei care au consumat mai mult de mg de cofeină pe zi au indicat că au simțit mai mult stres decât bărbații care au luat placebo.

Cu toate acestea, proporția de cofeină depinde și de tipul de cafea. Poate crea dependență dacă consumați mai mult de mg pe zi. În timpul zilei, este posibil să aveți diverse simptome de sevraj care durează aproximativ 2 până la 9 zile și se pot manifesta ca dureri de cap, anxietate, depresie sau un alt apetit, de ex.

Aceste efecte secundare sunt un supliment de ardere a grăsimilor fără cofeină dacă vă reduceți treptat dozele la cantitatea dorită.

De asemenea, a fost efectuat un studiu al dependenței cu un participant care a consumat cofeină și apoi a completat un chestionar după 16 ore de decofeinizare. Rezultatele au arătat că cei care au consumat zilnic cofeină s-au luptat cu dureri de cap și oboseală. Un studiu al efectelor cofeinei a arătat că un supliment cu conținut ridicat de grăsimi fără cofeină în doze de cofeină poate crește ritmul cardiac și ritmul cardiac.

Cu toate acestea, într-un alt studiu care a implicat 51 de persoane cu probleme cardiace, nu s-au observat efecte negative nici la 5 ore după administrarea cofeinei.

Cu toate acestea, este încă adevărat că, dacă simțim că cofeina are un efect negativ asupra corpului sau inimii noastre, ar trebui să ne gândim la reducerea dozei zilnice.

O ceașcă de cafea, ceai sau pe lângă pastilele de cofeină. Acestea sunt, de asemenea, opțiuni pentru aportul de cofeină. Să analizăm împreună cele mai populare surse de cofeină, precum și avantajele și dezavantajele acestora.

Această formă de consum de cofeină este, fără îndoială, cea mai populară. Acest lucru este dovedit de faptul că mulți sportivi preferă astăzi o ceașcă de cafea în locul stimulanților pre-antrenament.

Cel mai mare avantaj este pregătirea rapidă și selecția largă de cafele. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că prea mult este dăunător din toate, deci nu ar trebui să exagerați cu cafeaua preferată. Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte important să acordați atenție valorilor nutriționale ale acestor produse, deoarece acestea conțin adesea doze extreme de zahăr pe care corpul dumneavoastră nu le apreciază deloc. Și aici, însă, nu ar trebui să fie exagerat consumul de băuturi energizante.

Cu toate acestea, se știe că ceaiul negru conține de obicei mai multă cofeină decât ceaiul verde.