Euforie pentru arderea grăsimilor, Bluza bramkarska R-GOL Euforia czarna

grăsime

Intensitatea, durata și tipul de antrenament pot determina toate ceea ce mănânci sau bei înainte și după antrenament. Nu mânca, bea doar!

Mai exact, înainte și în timpul antrenamentului, beți în primul rând. În medie, merită să consumați dl de lichid în timpul conținutului de umiditate al pierderii în greutate, această cantitate este adevărată pentru formele de mișcare de tip cardio și se aplică timp de o jumătate de oră.

Antrenament pentru arderea grăsimilor - hnhotels.hu

Merită să consumați dl apă de euforie care arde grăsimile înainte de antrenament. Este o idee bună să vă măsurați greutatea înainte și după un antrenament de tip cardio.

La sfârșitul antrenamentului, beți cât de mult decilitru de apă ați pierdut în comparație cu greutatea măsurată la începutul euforiei de ardere a grăsimilor. În acest fel puteți fi siguri că nu riscați deshidratarea.

Deshidratarea nu este nici măcar simțită, deoarece euforia provocată de mișcare suprimă setea. Momentul este important Este important să mâncați niște alimente ușoare sau o gustare cu o jumătate de oră înainte de a vă exercita. Mulți oameni simt că lupul este flămând după un antrenament pk arzător de grăsimi, deoarece nu au furnizat anterior suficientă energie corpului pentru un antrenament de euforie care arde grăsimile, așa că după ce nivelul de adrenalină începe să scadă puțin, există o senzație severă de foame.

Este important să mâncați alimente reale, care oferă energie, care antrenează euforia care arde grăsimile, nu doar caloriile goale.

Și mâncarea după exerciții este importantă, deoarece după un antrenament, arderea crescută a grăsimilor și creșterea musculară durează cel puțin încă 2 ore. În acest caz, ar trebui să mâncați alimente la o jumătate de oră sau până la două ore după exerciții, care ajută în continuare la construirea mușchilor și stimulează în continuare procesele metabolice.

Opțiuni ideale pentru gustări mai mici înainte sau după antrenament - O felie de pâine euforică cu conținut scăzut de grăsimi, cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi - O porție de fructe uscate, o jumătate de mână de migdale - Euforie slabă, cu o bucată de fruct fie mere sau banane, pere sau ananas - 2 dl iaurt natural o porție cu 10 dkg de fructe - suc proaspăt stors cu 4 dkg de brânză slabă - smoothie fructat - O felie de pâine prăjită integrală cu ou moale Variații pentru mese mai mari după antrenament și cină - Omletă de legume cu 2 ouă, ciuperci, praz sau praz o felie de pâine prăjită integrală pentru aprox.