Suplimente dietetice pentru slăbit

Dacă corpul dvs. a stocat cantitatea potrivită de vitamine și minerale de care are nevoie, puteți face față cu ușurință oboselii de zi cu zi, stresului, efectelor schimbărilor meteo și poluării. Cu toate acestea, atunci când ții dieta, este deosebit de important să fii conștient de rolul important al rezervelor de vitamine și minerale, deoarece atunci când îți reduci semnificativ aportul de alimente, aportul tău de energie și nutrienți devine insuficient. În aceste cazuri, medicul și dieteticianul supliment alimentark, mai ales pentru că mulți dintre ei a pierdere în greutate poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în promovarea.

Slabire cu carbohidrati: crom

Cromul este un oligoelement găsit în corpul uman. Alături de alte substanțe, este un susținător important al bunei funcționări a hormonului insulină, care promovează utilizarea carbohidraților și a grăsimilor din alimente.

Prin stabilizarea zahărului din sânge, vă puteți reduce pofta de dulciuri, ajutându-vă astfel pierdere în greutatet. Formulările disponibile în comerț pot conține crom legat organic sau anorganic. Primul este mai scump de fabricat, dar efectul produsului este semnificativ mai bun. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 0,12 mg.

Inamicul tampoanelor de grăsime abdominală: CLA

CLA, sau acidul linoleic conjugat, este responsabil pentru transformarea rezervelor de grăsime ale corpului în energie. Funcționează în principal în timpul sportului și al altor activități fizice: favorizează pierderea de grăsime și creșterea musculară. De asemenea, inhibă formarea de noi depozite de grăsime. Dieta este foarte recomandat să suplimenteze. Conține CLA, care este recomandat în special pentru vegetarieni strict pe alimente pe bază de plante supliment alimentarnu consuma.

Arzătorul de grăsime care mărește puterea: L-carnitina

L-Carnitina este o substanță naturală găsită în corpul uman care transportă acizii grași necesari pentru producerea de energie la locul conversiei lor.

Înlocuirea acestuia ajută la creșterea utilizării grăsimilor stocate și vă permite să dezvoltați oboseală mai târziu în timpul exercițiului și crește rata pierderii de grăsime corporală. Carnitina este disponibilă în mai multe formulări: sub formă de soluție lichidă, sub formă de capsulă și pulbere. Preparatele făcute pentru sportivi sunt îmbogățite cu aminoacizi, vitamine și minerale.

La cumpărare, calitatea ar trebui să fie cea mai importantă considerație, deoarece produsele ieftine nu îndeplinesc întotdeauna cerințele. Pentru scăderea în greutate, se recomandă consumul zilnic de 1000-1500 mg în două sau trei doze divizate, dar este necesară activitate fizică simultană pentru a fi eficientă.

Fără ele, pierderea în greutate nu va începe! 15 accesorii esențiale

Efectul său este cel mai puternic la una sau două ore după ingestie, deci este recomandabil să programați exercițiile pentru acest timp. Carnitinele pierdere în greutate alergare, mers plin de viață, ciclism, ciclism cu exerciții, patinaj pe gheață și înot.

Pierderea naturală în greutate: HCA

HCA sau acidul hidroxicitric este un extract din coaja unui fruct indian, Garcinia cambogia. Împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi în organism, reducând cantitatea de grăsime stocată.

De asemenea, reduce pofta de mâncare și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Pentru rezultate mai bune, ar trebui să combinați aportul cu activitatea fizică regulată. Doza zilnică maximă este de 1000 mg.

Cei mai buni potențiatori metabolici: fibrele dietetice

Fibrele dietetice absoarbe apa, se umflă în stomac, deci are un efect de lactație și provoacă o senzație de plenitudine. În intestinul subțire, efectul enzimelor digestive este redus, acestea nu sunt defalcate, prin urmare absorbția nutrienților care dau energie este încetinită sau redusă. Aportul zilnic optim pentru adulți este de cel puțin 2500-3000 mg, pe lângă care trebuie băut 1,5-2,5 litri de lichid.

Principalele lor surse sunt produsele coapte din făină integrală, legumele, leguminoasele și fructele. Ameliorează constipația, dar au și un efect bun asupra diareei și reduc și riscul de a dezvolta cancer de colon.

Înainte de a începe să luați suplimente, numărați cantitatea de fibre consumate în ultimele zile și compensați cantitatea lipsă în consecință. Aportul excesiv trebuie evitat, altfel vitaminele și mineralele valoroase pot fi eliminate din organism.

Articolul nostru a Reader's Digest Publisher Form Breaker Grease Breaker Se bazează pe cartea sa.