Suplimente nutritive în timpul sarcinii

Există multe subiecte care circulă despre cât de sănătoasă este utilizarea suplimentelor alimentare în timpul sarcinii. Un supliment alimentar este un concept destul de amplu, deoarece include pulberi de proteine, arzătoare de grăsimi, vitamine și chiar aminoacizi.

Proteinele sunt o componentă importantă a corpului nostru, așa că mama și bebelușul au mare nevoie de ele. Cu toate acestea, este important să acordați atenție calității: ar trebui să conțină cât mai puțini aditivi, coloranți, ingrediente artificiale și să nu conțină aspartam.!

La fel ca carbohidrații, nu ar trebui să exagerăm cu proteinele!

Dieteticienii spun că consumul de 100-120 de grame pe zi pentru o femeie însărcinată este ideal.

În ceea ce privește vitaminele, părerea mea este că trebuie să acordăm mai multă atenție obținerii cantității corecte, deoarece cercetările au arătat, de asemenea, că conținutul de vitamine și minerale din fructe, legume și cereale a scăzut brusc în ultimii ani. În această perioadă, aș sublinia importanța acizilor grași Omega3, a vitaminei D, a acidului folic și a calciului. Dacă viitoarea mamă economisește, atunci nici magneziul nu este neglijabil!

Nu aș recomanda să luați arzătoare de grăsimi în această perioadă, mai ales nu cele care au un efect revigorant! Este bine cunoscut faptul că corpul mamei suferă numeroase modificări, cum ar fi creșterea volumului de sânge circulant, pulsul și dilatarea vaselor de sânge periferice. Acestea sunt o mulțime de sarcini la care organizația noastră trebuie să se adapteze, nu trebuie să punem încă o povară suplimentară!