Suplimentele de calciu pot deteriora inima - pot provoca depuneri pe pereții vaselor de sânge

deteriora

Consumul de legume și fructe bogate în calciu protejează inima, dar suplimentele de calciu se pot depune pe pereții vaselor de sânge, avertizează noi cercetări.

Suplimentarea cu calciu afectează în principal grupul de vârstă mai mare din cauza riscului de a dezvolta osteoporoză, dar tot mai mulți tineri și sportivi iau regulat suplimente de calciu. Cu toate acestea, un nou studiu al Institutului Național de Sănătate avertizează asupra pericolelor acestui lucru.

Se depune pe pereții vaselor de sânge

Majoritatea experților în nutriție sunt de acord că vitaminele și mineralele care sunt vitale pentru organism sunt cel mai bine acoperite prin alimente reale. Acest lucru este valabil mai ales pentru calciu. S-a demonstrat că suplimentele cu calciu afectează inima provocând depuneri pe pereții arterelor.

Într-un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate, au fost observați 2.700 de participanți pe parcursul a 10 ani, timp în care procesul de depunere a calciului a fost monitorizat prin examinare coronariană regulată. Cercetările au arătat că o dietă bogată în calciu are un efect cardioprotector puternic și reduce riscul de boli cardiovasculare cu aproximativ 27%.

Cu toate acestea, pentru acel grup de participanți, care a consumat aceeași cantitate sub formă de suplimente de calciu a cauzat depuneri de calciu pe pereții vaselor de sânge în plăci, crescând riscul de vasoconstricție și ateroscleroză.

Sursa naturală este cea mai bună

„A fost clar că organismul răspunde diferit la sursele naturale de calciu decât la comprimatele de calciu”, a declarat expertul în nutriție, Dr. John Andreson. "În plus, cea mai mare parte a calciului din suplimentele de calciu nu pătrunde în oase, deoarece este excretat în urină."

Autorii studiului sugerează că acoperim în primul rând nevoile de calciu ale corpului nostru dintr-o sursă naturală, dezvoltând o dietă planificată în mod conștient și asigurându-vă că consultați un specialist înainte de a lua comprimate de calciu.

Institutul Național de Sănătate recomandă un aport zilnic de cel puțin 1000-1200 mg de calciu pentru a preveni osteoporoza și bolile cardiovasculare. Cele mai bune surse naturale de calciu includ brânzeturile, migdalele, semințele de mac și semințele de susan, dar iaurtul din fructe, nucile, spanacul și rucola sunt, de asemenea, bogate în calciu.