Care sunt cele mai importante suplimente alimentare înainte și în timpul sărbătorilor?

Anumiți nutrienți și mese influențează foarte mult dacă vacanța noastră va fi sau nu fără probleme. Arsurile solare, stresul, mușcăturile de țânțari și greața sunt cunoscute ca fiind efecte secundare ale vacanțelor de vară. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul! Merită să acordați atenție nutrienților potriviți înainte de călătorie și în timpul vacanței. O farmacie de călătorie bine asamblată își poate valora greutatea în aur. Să vedem care sunt cele mai importante suplimente alimentare pentru vacanța ta?

timpul

Suplimente alimentare care conțin beta-caroten și antioxidanți înainte de sărbători!

Beta-carotenul este un nutrient foarte eficient pentru protecția pielii. Ajută la conferirea pielii un bronz frumos, uniform și protejează, de asemenea, sănătatea ochilor. Este recomandabil să începeți să-l consumați cu câteva săptămâni înainte de vacanță. În absența sa, pot apărea diverse modificări ale pielii: pielea poate deveni crăpată, ceea ce poate slăbi și mai mult protecția deja mai bună a razelor solare.

Este recomandabil să consumați vitamine antioxidante, cum ar fi vitamina E, vitamina C sau coenzima Q10, cu mult înainte de vacanță. Antioxidanții protejează, de asemenea, pielea și armează întregul corp împotriva efectelor nocive.

Dacă cineva are mai mulți antioxidanți naturali în dietă, poate petrece mai mult timp în zi fără să ardă. Pentru o vacanță netulburată, mâncați cât mai multe alimente bogate în antioxidanți. Așadar, este o idee bună să obțineți multivitamine complexe înainte de vacanță, care conțin o mulțime (nu doar 1-2 mg) de beta-caroten, vitamina E, vitamina C și Q10.

Cu vitamine B împotriva stresului și a mușcăturilor de țânțari

Vitaminele B sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos, deoarece contribuie foarte mult la a ne face să ne simțim echilibrați și calmi. Puteți lua suplimente de vitamina B înainte și în timpul vacanței, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă faceți vacanța fără stres. Pe lângă efectul său pozitiv asupra sistemului nervos, este de asemenea foarte important ca vitaminele B să fie percepute de insecte precum căpușe și țânțari și să le evite pe cei care mirosesc acest miros neplăcut pe piele. Un efect similar poate fi obținut prin consumul de capsule de usturoi, deoarece mirosul său de evaporare nu-i place nici țânțarilor.

Cu vitamine B și ghimbir împotriva greață și stare de rău

Dacă familia călătorește cu avionul sau cu barca, pot exista greață sau stare de rău în rândul copiilor și adulților în timpul călătoriei.

Pentru a evita acest lucru, mâncați mese ușoare înainte de a călători. În plus, mâncați alimente bogate în magneziu înainte de vacanță sau completați-vă dieta cu un preparat de magneziu de bună calitate. Datorită efectului său calmant, magneziul ajută la prevenirea stărilor de rău și ajută sistemul nervos să funcționeze echilibrat. Vitaminele B trebuie luate împreună. Merită să o luați cu câteva ore înainte de călătorie.

Ghimbirul este, de asemenea, de mare ajutor în evitarea și tratarea greaței neplăcute. Mestecați ghimbir proaspăt sau, dacă nu vă place gustul, luați-l sub formă de capsulă.

Menta calmează stomacul nervos. Ceaiul de mentă, capsulele de ulei de mentă sunt, de asemenea, adesea folosite pentru a calma stomacul.

Curcuma și Probiotic - împotriva diareei, infecțiilor intestinale

Cea mai frecventă problemă pentru călătorii în străinătate provine dintr-o schimbare a dietei. Diareea poate fi cauzată de bacterii, viruși și alți microbi care sunt alimentați în corpul nostru prin alimente. Acești microbi străini pot provoca infecții gastro-intestinale, care pot duce la diaree, vărsături și, eventual, febră. Înainte de a călători, este important să aflați dacă apa de la robinet este potabilă în țara de destinație. Dacă nu beți, nu cereți cuburi de gheață în băutura dvs. și folosiți apă îmbuteliată pentru spălarea dinților.

Bacteriile care au un efect benefic asupra organismului se numesc probiotice. Aceste bacterii creează un mediu nefavorabil pentru diferiți agenți patogeni și ciuperci. Poate ajuta la procesarea proteinelor din lapte, aminoacizilor, grăsimilor și lactozei.

Un probiotic este esențial pentru a menține o floră intestinală sănătoasă. Dacă flora noastră intestinală nu este sănătoasă, poate duce cu ușurință la boli. Chiar înainte de a călători în străinătate, merită să te consumi și să te împachetezi cu siguranță în călătorie, astfel încât odihna ta binemeritată să poată merge fără probleme.

Curcuma este o adevărată plantă minune. Are un loc pe fiecare raft picant! În ultimii ani, a devenit popular pe piață pentru ameliorarea artritei și a durerii. Dar se știe că este mai puțin un ajutor eficient pentru plinătate, arsuri la stomac, balonare și crampe intestinale.

Plajare fără infecții!

Apa și mediul umed oferă condiții excelente pentru dezvoltarea agenților patogeni. În timpul vacanței, există o mulțime de bacterii în apele naturale, dar chiar și în apele clorurate ale plajelor. Acestea includ bacterii inofensive și care pun în pericol sănătatea.

Care sunt simptomele infecțiilor și ce putem face în legătură cu acestea?

La femei, acestea pot provoca vaginite, care pot include iritații, mâncărime, senzație de arsură și dureri abdominale înjunghiate sau crampe.

O persoană sănătoasă care are un sistem imunitar care funcționează bine, fie nu va prinde boala în primul rând, fie se va recupera de boală foarte curând dacă o va prinde.

Deci, întreținerea adecvată a sistemului imunitar nu este neglijabilă nici vara! Acesta este unul dintre motivele pentru care suplimentele alimentare sunt, de asemenea, foarte importante în timpul sărbătorilor.

Afine

Această boabe acri-amare nu este doar un succes în domeniul gastronomiei. Datorită conținutului său ridicat de vitamina C și antioxidanți, devine tot mai popular în medicină. Dar are o proprietate foarte specifică care a fost dovedită în mai multe experimente, și anume că formează o acoperire asemănătoare teflonului pentru a preveni aderarea bacteriilor la peretele vezicii urinare, motiv pentru care are reputația de a preveni infecțiile tractului urinar.

Pe scurt, cele mai importante suplimente alimentare înainte și în timpul sărbătorilor:

  • Beta caroten
  • Vitamina E.
  • Vitamina C
  • Coenzima Q10
  • B-complex
  • Ghimbir
  • Acidofil
  • Curcuma
  • Afine