Supraviețuirea dietei Dukan, act secund

Acum se învârte

Pe scurt, după ce am citit cartea pe care am primit-o de ziua mea, m-am angajat într-o așa-numită dietă Dukan pentru a scăpa de 6 kg pe care îi dădusem peste mine în ultimii ani. Nu exemplele vedete pozitive găsite în reviste sau în presa electronică - cine știe cât de real - m-au convins (nu mai auzisem de ele până acum), ci cazurile specifice din familia mea.

Astfel sora și cumnata mea au slăbit câteva kilograme, se simt și ele deosebit de bine, fac mult sport și, în sfârșit, se încadrează în hainele lor vechi.

În primele cinci zile, în așa-numita fază de deschidere, am consumat cât mai multe proteine posibil, adică carne, pește, scoici și ouă, clătite cu multă apă, ceai de plante și câteva băuturi răcoritoare ușoare. Adevărat, am funcționat într-un mod care nu economisește portofel, dar cel puțin am scăpat ușor și plăcut de un kilogram și jumătate (de la 58,4 kg la 56,9 kg).

Etapa trepte

Scopul perioadei următoare, Stepping Stage, este că într-o zi pot să mănânc numai proteine, ca în etapa de deschidere, iar a doua zi îmi pot fortifica și dieta cu legume. Cu toate acestea, nu pot mânca legume cu un conținut ridicat de amidon: cartofi, fasole uscată, linte, porumb și orez. Dukan spune că în această perioadă, într-un ritm lent, dar chiar scad kilogramele. Și într-adevăr?

Nu voi tortura pe nimeni chiar acum, descriindu-mi dieta de 35 de zile, rămâneți aici în primele zile, iar celelalte erau cam la fel.

Dieta mea şaselea ziua lui a căzut în weekend. M-am trezit într-o dispoziție euforică (56,9 kg) pentru că în sfârșit aș putea mânca legume! Mi-a lipsit teribil după ce îmi făcuseră majoritatea meselor obișnuite înainte. La micul dejun nu am vrut altceva decât ardei, castraveți și roșii cherry. A fost divin. Am mâncat doar puțină șuncă rămasă cu ouă la prânz, știam că vom lua o cină mare de ziua de naștere la sora mamei. Din moment ce frenezia familiei Dukan provine de aici, nici măcar nu au rămas murate. Ciorba de castraveți ruși cu castraveți de curcan (aproape) tuturor ingredientelor li s-a permis mâncarea (iar cartofii puteau fi ușor aruncați afară), am luat-o de două ori, am primit o salată proaspătă pentru a doua fără să mă îmbrac. Dimineața am luat în sfârșit și tărâțele de ovăz, de aici am mâncat două linguri în fiecare zi. Știu că sună ciudat, dar îl consum singur și scade foarte bine, este cu siguranță răspunsul corpului meu la deficiența de carbohidrați.

THE a opta zi din nou tocmai slăbeam, cântarul arăta 56,1 kg. Tendința scade absolut și este foarte înălțătoare. La micul dejun am mâncat din nou un pic de curcan, am adăugat castraveți și ardei, iar la prânz o mică brânză de vaci din nou doar cu legume proaspete. La cină, am copt o porție mai mare de dovleac umplut (am aburit ceapa într-un pahar înlocuind-o constant cu foarte puțină apă pentru a elimina uleiul, am presat o roșie și piper, am amestecat-o cu curcanul tocat, mărarul și l-am umplut în dovleacul fin aburit puțin). A iubit întreaga familie. Din nou, m-am convins să cumpăr 0,5% lapte. Obișnuiam să aflu pe net că există încă, dar pare să fie doar sub forma unei fantome pentru că nu o găsesc pe rafturile magazinelor (cel puțin nu în magazinele prin care am mers prin CBA, Spar, Tesco, Auchan și Kaiser). Am comandat-o în cele din urmă de la G-Roby.

THE a noua zi din nou soldul a arătat mai puțin: 55,9. Nu cred că am văzut acel număr într-un an sau doi. Dimineața am ieșit la fugă după combo-ul șuncă-cafea, dar după 30 de minute eram din nou teribil de obosit.

M-am plimbat frumos pe insulă și înapoi acasă, așa că am sfârșit cu o oră de sport. După aceea, am prăjit ficatul cumpărat cu o zi înainte (cu ceapă mică, boabe de piper, ardei roșu, fără ulei), pe care l-am mâncat la prânz și cină. Am băut multă apă și două cutii de cola. Ei au avut grijă de copii seara, așa că eu și soțul meu am mers să bem ceva vin. Am băut apă minerală peste tot și într-un singur loc am împărțit un castron cu șuncă. M-am simțit foarte bine.

Dimineața zilei a zecea Am cântărit 55,8 kg. Am fugit din nou, deși ritmul a încetinit. Desigur, Dukan avertizează că organismul se obișnuiește cu noua dietă și îi încetinește metabolismul. Există un antidot bun la acest lucru, se numește SPORT. Așa că m-am dus din nou la alergare, dar am făcut jogging pe chei (să nu mă dezamăgesc din nou) pentru un total de 25 de minute foarte încet. A fost foarte plăcut. Alergarea nu este un timp suplimentar pentru mine pe agenda mea, pentru că atunci mă plimb de fapt cu câinele nostru, care are atât de mult timp dimineața.

Pentru prima dată în toată dieta mea, am simțit că ceva nu este în regulă: stomacul meu a fost puțin mușcat. Am mai consumat puțin tărâțe de ovăz pentru a vedea dacă asta ar ajuta. Soțul meu spune că numărul este „mirositor de medicament”, dar Dukan subliniază și asta. Am mestecat mult.

La prânz am pus la grătar un pui picant pe terasă, garnisit cu o delicioasă salată verde, aromată cu puțin oțet balsamic.

Și după-amiază a venit laptele! Viață lungă! Mi-am prăbușit pofta de dulciuri, mi-am făcut și lapte de pasăre (cu îndulcitor). A fost o experiență cathartică.

A unsprezecea zi: 55,9 kg. Jaj. În carte s-a vorbit că ar putea exista o ușoară retragere (creșterea stocării apei) după zilele de legume, dar este încă o rușine. M-am dus să fug din nou și am o veste bună: deși am hikom într-un ritm, am condus frumos arhipelagul.

Această zi este despre proteine: am mâncat șuncă la micul dejun, ton la prânz și din nou am făcut lapte de pasăre pentru gustare-cină. Aproape că l-aș putea ucide. Din ritmul tensionat, practic am leșinat pe canapea noaptea.

THE a douăsprezecea zi soldul a arătat din nou mai mult: 56,3 kg. Nu mai, de ce? Din nou, cred că corpul meu este puternic apărat. Nicio problemă, mai devreme sau mai târziu pierzi în greutate, trebuie doar să te ții (conform lui Dukan, o să văd). Micul dejun este obiceiul: șuncă cu multe legume și lapte. Am dus copiii la soacra lor și am luat masa și acolo. Meniul era o foaie de brânză de vaci și am primit o cutie de brânză de vaci slabă, pe care am pasat-o cu legume proaspăt culese în grădină.

Seara am coborât la gospodărie pentru a trânti puțin casa. Am pictat complet una dintre camere de la nouă seara la patru dimineața. Pentru cină, am mâncat două ouă fierte încă făcute acasă (și la ora două noaptea, am extras energie dintr-o cutie de ton înainte de a începe să pictez tavanul.

THE a treisprezecea zi dimineața nu mi-am cântărit greutatea, pentru că nu există cântare la fermă. Am vopsit holul, bucătăria etc. până la începutul după-amiezii. Sunt teribil de obosit, este un sport mai dur decât alergatul. Odată ce casa este dovleac goală și nici frigiderul nu a fost aprins, aproape că nu mai contează dacă este ziua proteinelor. Am băut puțină cafea netă pentru mine. La prânz, când eram complet epuizați, am mers la o fermă piscicolă. Am un file de dinți la grătar înăuntru. Și seara practic am uitat să mâncăm, am muncit atât de mult. Înainte de a ne culca, ne-am cazat într-o petrecere de zi a satului la un pub local, unde am dansat mare cu trei sticle de apă minerală. Pe lângă pierderea în greutate, va exista și un alt beneficiu al acestei diete: mi-am dat seama că poți mânca mult fără să iei o înghițitură.

Cu prima dificultate deja acasă, Ziua 14 A trebuit să mă descurc după ce am comandat midii pentru cină (inteligent, la o mie de grade.). Probabil că avea probleme deoarece până seara am avut o durere de stomac destul de severă care s-a transformat în diaree severă. A doua zi, am simțit o dorință puternică de a renunța la dietă și de a trece la modul de economisire a stomacului cu cartofi prăjiți sărați, dar am crezut că aș mai aștepta să văd dacă se îmbunătățește fără ea. Tot ce am preferat a fost să opresc alergarea, să-mi dublez doza de tărâțe de ovăz, să o iau înapoi din lapte, să mănânc pieptul natural de pui și să iau probiotice și ceai de plante care protejează stomacul. Am mai simțit durere plictisitoare pentru alte două zile, care a dispărut complet în a treia zi. Ca rezultat, Ziua 17 până dimineața, soldul arăta 55,1 kilograme (care este deja 3,3 kg minus începutul).

Per total

Nu continui să-mi disec alimentația, ideea este că nu a fost foarte greu să respect regulile. Lire sterline s-au topit destul de încet, deceniu cu deceniu, reflectarea a fost o experiență în majoritatea dimineților. Și uneori am fost fericit să ridic haine vechi care nu-mi veniseră de trei ani.

Cu 53,5 lire sterline, însă, tendința s-a oprit, iar soldul nu a vrut să se miște. Dacă îmi vine să cred cartea Dukan (și de ce nu?), Probabil că am atins greutatea mea optimă, adică mai durabilă. La urma urmei, am născut doi copii și au trecut în mod specific 8 ani de la ultima dată când cântarele au arătat pe toți cei cincizeci și doi. Și oricum, toată lumea a întrebat șocată de ce țin dieta când am arătat bine și au avut dreptate. Am realizat cu adevărat aspectul dorit. Celulita a dispărut practic de pe picioare, brațele mele au devenit drăguțe, și burtica mi-a revenit la loc. Sunt mândru că port o linie scurtă și un top fără mâneci, de fapt, am cumpărat o rochie foarte strânsă (aproape întinsă) și se potrivește foarte bine.

Dar nu numai eu, soțul meu este, de asemenea, foarte mulțumit de dieta mea. Nu a băgat niciodată la câteva kilograme pe care le-a luat, dar când a coborât, am văzut cât de mult îi plăcea rezultatul. Și cu siguranță schimbarea a avut un efect cu adevărat revigorant asupra vieții noastre sexuale.

Despre ceea ce cartea nu vorbește suficient

Există un punct nevralgic în întreaga dietă (despre care amanta este reticentă să vorbească): lipsa scaunului. Apropo, acesta este singurul factor semnificativ pe care nu cred că a fost subliniat în mod corespunzător în carte. În afară de stomacul meu supărat, inspirația a venit de două ori într-o lună, altfel trebuia să-l ajut. Consumam în mod constant uleiul de parafină sugerat de Dukan (ca sos de salată cu oțet balsamic), dar nu a adus efectul scontat, așa că - după o săptămână de nihil - am cerut sfaturi la o farmacie, așa că am luat ceai malva . Ei bine, asta funcționează cu acuratețe de ceasornic, dacă am băut o ceașcă seara, am petrecut o jumătate de oră dimineața pe toaletă. Totuși, nici nu este foarte plăcut, așa că am trăit cu el doar la 3-4 zile, dar nu s-a întâmplat nimic între ei. Sper că lucrurile vor fi restabilite în faza de consolidare, deoarece nu am mai avut nicio problemă cu asta până acum.

Ei bine, clipul este încă în urmă, deoarece mi-a băgat ciocul la cincizeci și două de greutăți de vis de toate kilogramele când este atât de aproape. Mi-am dat maximum încă două săptămâni și mi-am continuat cu sârguință dieta, alergând aproape în fiecare zi timp de 25 de minute și așteptând rezultatul. Nu m-am chinuit, am mâncat corect, am urmat doar câteva reguli care oricum erau deja complet codificate. AAAA.

Raportez, astăzi, după 40 de zile de dieta Dukan reușită! Cântarul arată 52,7 kg, ceea ce înseamnă o pierdere totală în greutate de 5,7 kg, ceea ce reprezintă aproape 10% din greutatea mea inițială.

Și ce am sărbătorit? Dimineața m-am dus la legumă și mi-am cumpărat o tavă cu zmeură. Și cu asta am început cea de-a treia așa-numită fază de întărire, despre care Dukan spune că este vitală pentru a evita efectul de yo-yo. Asta înseamnă 10 zile pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi, ceea ce înseamnă că trăiesc de două luni în conformitate cu noile reguli ale jocului.