Surse obișnuite ascunse de cofeină

Se știe că cafeaua, băuturile energizante și anumite băuturi răcoritoare conțin cantități mari de cofeină, care pot avea un efect dăunător în primul rând asupra copiilor care le consumă în cantități excesive. Cu toate acestea, pe lângă acestea, există alimente pe care poate nici nu le bănuim că conțin doze mari de cofeină. Am dori să atragem atenția asupra unora dintre acestea.

Suplimente alimentare

Diverse suplimente alimentare devin din ce în ce mai populare și din păcate sunt considerate de mulți o alternativă la alimentația sănătoasă. Potrivit unui studiu recent, fiecare a doua persoană din Statele Unite iau un fel de supliment alimentar, iar popularitatea lor crește constant și în Ungaria. Unele dintre ele conțin și cofeină, dar cantitatea exactă este indicată doar de producători în cele mai rare cazuri. Conform cercetărilor efectuate de Școala de Medicină a Universității Harvard, multe tipuri conțin doze semnificative (dacă nu sunt indicate, ar trebui să presupunem și acest lucru), deci trebuie să fim atenți atunci când decidem să le consumăm în mod regulat.

Analgezice

Producătorii folosesc cantități mari de cofeină la fabricarea anumitor medicamente, în special analgezice. O serie de studii efectuate, de asemenea, la Universitatea Harvard, au găsit, de asemenea, un antialgic cu un conținut de cafeină de 130 mg, echivalent cu o ceașcă întreagă de cafea.

Cafele decafeinizate

Sută la sută, este complet imposibil să extragi cofeina din cafea, astfel încât aceste versiuni au și un conținut mai mic de cofeină. De exemplu, un studiu în urmă cu câțiva ani a arătat că cafeaua decofeinizată poate conține până la 30 mg de cofeină pe litru - acest lucru nu sună prea mult la început, dar pe termen lung, consumul de cantități mari de cafea decofeinizată poate să arate deja efecte.

Ciocolată

Cu siguranță mulți au auzit de acest lucru: este adevărat că ciocolata conține și cofeină. Un tabel poate conține până la 60 mg de cofeină în ciocolata neagră, dar această valoare este în mod înțeles mai mică în ciocolatele cu lapte. Deci, dacă prăjești o jumătate de baton de ciocolată ca dulce de seară, nu te mira dacă ai probleme cu somnul!

Există mulți oameni care au trecut de la cafea la ceai datorită conținutului ridicat de cofeină, în timp ce nu știu că anumite tipuri de ceai conțin cel puțin la fel de multă cofeină ca cafeaua pe care o înlocuiesc. Un ceai negru mai slab conține, de asemenea, 15 mg de cofeină, iar unele soiuri pot conține până la 60 mg. Ceaiul verde conține între 25 și 40 mg de cofeină.

Ceai cu gheață

Mulți o tratează ca pe o băutură răcoritoare, așa că uită că ceaiurile cu gheață disponibile în magazine sunt făcute și din ceai, deci conțin și cofeină. O jumătate de litru de ceai cu caise sau lămâie poate conține până la 40 mg de cofeină.