Dieta fulger de toamnă

Lecure curăță corpul, oferindu-i în același timp vitamine, minerale și enzime. Ajută la metabolism, detoxifică ficatul, îmbunătățește funcția rinichilor, întărește circulația și spală excesul de apă și deșeuri. Te vei simți perfect în trei zile.

Bea cel puțin doi litri de suc de legume sau fructe diluat pe zi.

Căutați 4-5 tipuri diferite de legume și fructe.

Împărțiți cantitatea de suc în mod egal pe parcursul zilei, cel mai bine este să beți 1-2 dl pe oră. Astfel, organismul primește energie în mod regulat, iar nivelul zahărului din sânge rămâne la un nivel constant. Sentimentele de foame și oboseală pot fi evitate.

Se bea sucul pe înghițitură și se amestecă bine fiecare înghițitură cu saliva.

Dacă totuși îți vine să mănânci niște alimente solide, poți mânca zilnic de la prânz 3 felii de pâine Abonett din făină integrală de grâu, în total 1 linguriță de unt semi-gras (145 kcal).

De asemenea, sunt permise: apă minerală necarbonată cu conținut scăzut de sodiu și ceai de plante.

În ziua următoare sfârșitului de curs, mâncați doar mese ușoare (de exemplu, cartofi cu brânză de vaci), astfel încât sistemul digestiv să revină la alimentația normală.

Diluați întotdeauna sucurile în jumătate cu apă minerală necarbonatată.

8,00 2 dl suc de grapefruit

9.00 1 dl păpădie pentru copii

10.00 2 dl suc de mere

11.00 2 dl suc de struguri

12.00 2 dl suc de roșii, adăugați 1 felie de pâine Abonett cu puțin unt

13.00 2 dl suc de grapefruit

14.00 1 dl suc de struguri

15,00 2 dl suc de roșii, adăugați 1 felie de pâine Abonett cu puțin unt

16.00 1 dl suc de struguri

17.00 2 dl g suc de sfeclă roșie

18.00 2 dl suc de roșii, adăugați 1 felie de pâine Abonett cu puțin unt

19.00 1 dl suc de struguri

20.00 2 dl suc de mere

Suma zilnică: 2,1 litri de suc de legume sau fructe (814 kcal)

Important:

Atunci când cumpărați, alegeți sucuri naturale fără fructe și legume, fără zahăr, sau preparați-le singur folosind un storcător. Când faceți acest lucru, asigurați-vă că diluați sucul proaspăt stors cu 50-50% apă minerală.

SUB 10 ZILE 5 KG Cu dieta toscană

După micul dejun, mâncați doar fructe proaspete pe tot parcursul zilei. Seara, mâncați o masă ușoară cu pește și o mulțime de legume, aromate cu condimente mediteraneene tipice.

Plan de dieta (12001300 calorii)

Vă puteți bucura de următoarele în timpul zilei:

Dimineaţă

3 linguri fulgi de porumb (fără zahăr), 1 măr, 3 boabe de prune uscate, 1 dl lapte degresat, 1 dl suc natural de portocale (350 kcal)

70 de smochine proaspete

80 dkg grepfrut

1,2 kg de piersici

10 dkg file de biban

10 dkg file de somon

40 dkg vinete

60 dkg țelină

30 dkg broccoli

30 dkg praz

40 dkg de roșii

Ca garnitură: 5 dkg de pâine brună, eventual salată.

Puteți folosi 2-3 linguri de cafea cu ulei de măsline presat la rece pe zi pentru prăjire, aburire, grătar și sos de salată. În plus, lămâie, condimente.

Exemplu de ziMic dejun

75 dkg de struguri sau 85 dkg de prune sau 2 kg de pepene galben.

Perch în stil Toscana

Frecați file de biban de 10 dkg cu 2 lingurițe de ulei de măsline și condimente uscate (cimbru, oregano, salvie). Două roșii mari se ung ușor cu ulei de măsline, se presară cu oregano și se fac la grătar la cuptor.

Se prăjește peștele într-o tigaie din teflon. Serviți cu roșii pe o salată de salată verde. Adăugați 5 dkg de baghete.

Apă minerală, ceai de plante; dacă este necesar, ceai verde: și cafea cu cereale.

Cu nutrienții potriviți, pierderea în greutate este mai ușoară, mai rapidă și mai durabilă. Nutriționiștii din SUA consideră că arginina, fenilalanina, metionina, aminoacizii, substanțele asemănătoare vitaminelor precum colina și inozitolul, vitamina B6 și cromul sunt arzătoare speciale de grăsimi.

Important: Corpul dvs. primește suficiente proteine în timpul dietei. Acest lucru merge în rezervele de grăsime și nu în țesutul muscular. Rămâneți în formă, în ciuda reducerii caloriilor.

Plan de dieta (aproximativ 1.200 de calorii)

Alegeți 1-1 porții din fiecare grup în fiecare zi:

Pești

15 dkg file de pește (din orice pește)
15 dkg creveți
15 dkg de cod
15 dkg scampi

Lactate

2 dl scriitor
5 kg de brânză afumată
1,5 iaurt dnatúr (1,5% conținut de grăsime)
5 kg de brânză de vaci (20% conținut de grăsime)
2,5 dkg brânză (30% conținut de grăsime)
1/8 l lapte (1,5% conținut de grăsime)

Produse cerealiere

3 dkg fulgi de cereale și 1 felie (4,5 dkg) pâine obținută din făină integrală
6 felii de pâine Abonett
2 felii de pâine din semințe de in
2 felii de pâine integrală

Cartofi și orez

15 dkg cartofi
4 dkg orez

Legume (50 dkg)

vinete, salată verde, conopidă, broccoli, ciuperci, ardei, fasole verde, castraveți și morcovi, praz, ridichi, țelină, spanac, roșii, dovlecei sau 50 dkg de orice altă legumă

mere, pere, fructe de pădure, pere, grapefruit, struguri, pepeni, mandarine, portocale, piersici, prune sau 30 dkg de orice alt tip de fructe

3 dkg de lucernă, cress, ridiche sau muștar

4 lingurițe și 2 lingurițe unt semi-gras

2 lingurițe și 3 lingurițe unt semi-gras

2 lingurițe de unt semi-gras și 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de calorii (adăugați: 1 ou de trei ori pe săptămână)

multă apă minerală cu conținut scăzut de sodiu, ceai de plante, puțin ceai verde și cafea cu cereale, dacă este necesar

Exemplu de zi

Mic dejun (285 kcal)

1 grapefruit, 1 felie de pâine integrală o jumătate de linguriță unt jumătate de grăsime, 1 ou tare presărat cu arpagic.

Aperitiv: salată crudă (salată, castravete, morcov) 1 lingură încolțită, 1 linguriță presărată cu ulei și lămâie.

File de pește cu fasole verde: Se prăjește 10 dkg de pește într-o tigaie din teflon. Prăjim 1 ceapă în 1 linguriță de ulei, adăugăm 25 dkg de fasole verde fiartă. Adăugați 10 dkg de cartofi fierți.

12 dkg de struguri, 1 felie de pâine Abonett cu 2 dkg de brânză din gresie (30% conținut de grăsime), presărată cu 1 linguriță de fulgi de drojdie de bere.

Aperitiv: jumătate de pepene galben.

Castron Lucullus servit pe frunze de salată: 10 dkg pește afumat, 15 dkg conopidă aburită și 2 linguri de germeni. Împărțiți-l în 2 roșii tăiate cubulețe (curățați-le) și 1 lingură de pătrunjel. Se presară cu 2 lingurițe de ulei, oțet și sos de lămâie. Adăugați o felie de făină integrală făcută cu o jumătate de linguriță de pâine untată.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.