Cinci lucruri fără de care nu ar trebui să începeți dieta

Trebuie să măsurăm, să știm exact când am mâncat cât din ce, să nu ne supărăm dacă lucrurile nu se întâmplă așa cum vrem și încă două, după clic. Da, știm că sunt Superman și Cats aici care au slăbit fără ei, le felicit din suflet și vă rog să vă atrageți înapoi la Krypton.

este

1. Scală de bucătărie punct gram

Când este important: este esențial în orice dietă

De ce: Pentru a începe cu adevărat să urmăm o dietă, trebuie să știm exact cât mâncăm. Acest lucru necesită cu siguranță măsurare. Regula de bază este că totul este cântărit crud, neprelucrat, curățat, așa că, dacă avem nevoie de 100g piept de pui, înseamnă piept de pui crud dezosat, decojit, 100g orez crud orez, 100g ciocolată și ciocolată despachetată, dar nu putem mănâncă una oricum dacă nu o tăiem, ne dorim dieta.

2. Jurnal de masă

Când contează: la început foarte mult, mai târziu nu atât

De ce: În mod ideal, jurnalul de masă trebuie început înainte de dieta specifică și, dacă este făcut corect, ne va oferi un serviciu imens mai târziu. Jurnalul te obișnuiește să fii obișnuit și să mănânci mai conștient. Ideea la început nu este altceva decât să notăm frumos tot (dar chiar tot) mâncăm și bem. Este suficient să dăm cantitățile aproximativ, dar dacă avem un sold, putem măsura și noi. Experiența a arătat că acest lucru forțează în sine o persoană să fie atentă la ceea ce mănâncă și, atunci când dieta începe brusc, această parte nu ar trebui să înceapă de la zero. Ca să nu mai vorbim că acordarea atenției vine cu o ușoară constrângere de corectare, pentru că atunci poți să te confrunți cu câtă gunoaie gustăm împreună așa. Acestea nu apar în mod individual (deoarece doar luăm o mușcătură de ciocolată), dar atunci când sunt puse împreună, poate fi destul de trist. Jurnalul alimentar joacă, de asemenea, un rol important mai târziu, putem privi înapoi la ceea ce am mâncat, împărțit în zile și săptămâni, iar dacă ceva trebuie corectat, îl putem face jucând pe baza acestuia. La început aprox. un sfert de oră pe zi, nu mult mai târziu. Dacă nu reușim să facem acest lucru, probabil că este complet inutil să începem orice dietă.

Când este important: când nu ne plac frustrarea și eșecul. dacă, pe de altă parte, ne place să ne plângem că încă nu am epuizat, deși postim de ieri, nu suntem așa.

De ce: pentru că așa cum am atins în trecut, acest lucru nu va fi atât de simplu. Sau va fi ușor, pur și simplu nu va merge repede. Dacă totul începe, corect, o kilogramă de grăsime pe săptămână va scădea și toată lumea poate calcula câte kilograme are, dar vă ajutăm: dacă nu vedeți cubul pe burtă, cu siguranță este mai mult de 10 -12% din grăsimea corporală. Cu toate acestea, fețele de burtă în carouri sunt relativ rare necesare pentru produsele dietetice.

Când este important: dacă nu găsim satisfacții serioase în a ne face treaba în mod nerezonabil și nerezonabil.

De ce: un gram de alcool etilic este de șapte calorii, doar puțin mai puțin decât grăsimile și, în plus, alcoolul afectează sinteza proteinelor și metabolismul muscular timp de săptămâni. Un pahar de vin sau bere va distruge în scurt timp o dietă atent elaborată și ponderată. Din păcate, există lucruri care se exclud reciproc, precum dieta și consumul de alcool. Am dori să cităm că ar prefera să mănânce puțină ciocolată atunci, pentru că chiar și asta are mai mult sens pentru corp, dar finalul ar fi că „origo-ul a scris că poți mânca în condiții de siguranță ciocolată în dieta ta”, așa că nu noi le scriem aici.

5. Câteva metode de dietă

Când este important: dacă vrei să faci dietă

De ce: pentru că altfel nu va fi nimic în dietă, doar foamete inutilă și complet inutilă. O mulțime de lucruri bune nu au fost încă coapte, câteva distracții, de ce să nu slăbești cu acest tip de articol pe diverse bloguri.

În următorul articol din serie, vom revizui aceste metode dietetice.