Cinci sfaturi naturale pentru a rămâne mereu tânăr

Ia o pauză! Stresul face ca nivelul hormonilor adrenalină și cortizol să crească, determinând creșterea tensiunii arteriale și inima să bată mai repede. În filmările de la sfârșitul anului, factorii de stres apar aproape în fiecare minut, iar adrenalina și cortizolul exercită o presiune și mai mare asupra sănătății noastre fizice și emoționale [...]

Ia o pauză!

Stresul face ca nivelul hormonilor adrenalină și cortizol să crească, determinând creșterea tensiunii arteriale și inima să bată mai repede. În filmările de la sfârșitul anului, factorii de stres apar aproape în fiecare minut, iar adrenalina și cortizolul sunt și mai presante asupra sănătății noastre fizice și emoționale. Există o tehnică pe care o puteți folosi pentru a ameliora stresul, și anume repetarea unei mantre - fie că este vorba de un cuvânt, un sunet, o expresie sau o rugăminte - care trebuie spus timp de cel puțin zece minute.

Încercați: o dată sau de două ori pe zi, stați într-un loc liniștit timp de zece până la douăzeci de minute, închideți ochii, relaxați-vă mușchii, mișcați puțin capul, gâtul și umerii, apoi respirați adânc. Repetați mantra pentru fiecare gură de aer. Odată ce ai acest lucru, ține ochii închiși încă un minut și lasă încet gândurile de zi cu zi să revină în mintea ta. Nu ți-a plăcut ideea de meditație? Faceți yoga sau participați la activități care necesită activitate fizică și care se repetă în mod regulat, cum ar fi alergarea în loc de meditație. Concentrați-vă asupra respirației și acordați atenție și pașilor.

Mănâncă mai multă grăsime!

Desigur, ne gândeam la grăsimi sănătoase. Acizii grași omega-3 îți redau starea de spirit, păstrează forța osoasă și previn semnele vizibile ale îmbătrânirii prin reducerea inflamației din organism.

Încercați: mâncați suficient pește, în special somon, dar nu uitați de nuci! Cu toate acestea, dacă acestea nu sunt preferatele dvs., luați capsule de ulei de pește!

Destul de lovitură!

Cu un antrenament regulat, nu numai că puteți pierde în greutate, vă puteți strânge mușchii, vă puteți îngriji oasele, vă puteți stimula starea de spirit, dar vă ajută și să vă faceți mintea mai ascuțită.

Încercați: faceți timp pentru a vă antrena douăzeci de minute de trei ori pe săptămână! Fugiți, mergeți cu bicicleta, înotați, dansați - mișcați orice, scopul este să vă bucurați!

Simte pasiunea!

Oricine s-a îndrăgostit vreodată de o ureche sau a avut un hobby pentru care a trăit și a murit, știe exact că pasiunea este cel mai puternic drog. Abilitatea de a iubi viața crește sincer stima de sine și, în mod surprinzător, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Iar pasiunea în pat este cel puțin la fel de importantă în păstrarea tinereții.

Încercați: exilați plictiseala și izolarea de toate domeniile vieții voastre! Reanimați focul dintre voi doi cu partenerul dvs. Fie căutați o nouă „dragoste” care necesită efort mental sau fizic: începeți să pictați, fie pregătiți-vă pentru următorul semimaraton. Căutați ceva care să vă facă să vă simțiți plin sau energizat, care să vă facă să vă simțiți în viață cu fiecare cartilaj pe care îl aveți!

Yoga!

Mai multă energie, o postură adecvată, flexibilitate, distracție și mai puțin stres - acestea sunt doar câteva dintre efectele de binecuvântare ale yoga. Ca să nu mai vorbim că este, de asemenea, o metodă excelentă anti-îmbătrânire. S-a demonstrat că respirația în timpul exercițiilor de yoga completează celulele cu celule, le scapă de toxine, dar yoga poate chiar preveni bolile și face pielea radiantă.

Încercați: faceți yoga cel puțin de două ori pe săptămână sau faceți un sport în care corpul și mintea, precum yoga, lucrează strâns împreună. Vei fi plin de energie, îți poți crește masa osoasă și îți poți stresa corpul.