Taci stomacul! În imagine sunt 6 metode sigure pentru satietate timpurie

pentru

Roșul acționează ca un fel de interdicție vizuală asupra corpului. Deci, dacă mâncați dintr-o farfurie de această culoare, veți cumpăra mai puține alimente. O farfurie mai mică este, de asemenea, o alegere bună, deoarece aceeași cantitate de alimente o va afecta mai mult decât pe o farfurie mai mare.

Menta nu numai că ajută procesele digestive: uleiurile esențiale eliberate din aceasta afectează hipotalamusul și declanșează producția de hormoni care reduc foamea. Aflați mai multe despre efectele benefice ale plantei asupra digestiei

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Massachusetts, mișcările verticale, cum ar fi o coardă de sărituri, reduc foamea. Acest lucru se poate datora faptului că astfel de mișcări duc la o tensiune mai mare în sistemul digestiv. Aflați mai multe despre acest lucru!

Potrivit unei cercetări din Padova, o dietă bogată în pește îmbunătățește răspunsul leptinei din organism - ceea ce înseamnă că organismul tău răspunde mai întâi la producerea hormonului care indică sațietatea. Deci, ar trebui să mănânci pește de mare - macrou, hering, ton - cel puțin de două ori pe săptămână. Încercați dieta omega-3!

Beți întotdeauna un pahar de apă înainte de mese. Pe de o parte, scoate din capturile bogate în calorii și, pe de altă parte, stimulează metabolismul. Și vă puteți începe ziua cu un pahar cu apă caldă de lămâie. În articolul nostru anterior, vom explica de ce.

Dacă nu vă lipsesc zecile și gustările, puteți mânca mai puțin decât prânzul și cina. Acest lucru se datorează faptului că organismul tău nu simte nevoia să mănânce mai multe alimente datorită aprovizionării constante cu alimente, te vei simți mai întâi plin.