Mic dejun dietetic: 6 mese în imagini

Ouăle sunt micul dejun perfect pentru a adăuga energie în dimineața ta. Un ou mediu cântărește puțin mai mult de 50 de grame, conține aproximativ 85 de calorii și conține șapte grame de proteine.

Terciul nu este încă un mic dejun pe scară largă în Ungaria, dar ar trebui să-l încercați cu lapte sau apă. Făină de ovăz cu conținut ridicat de fibre curăță delicat intestinele, stimulează metabolismul, susține o digestie sănătoasă.

Iaurtul natural este un mic dejun excelent, fie singur, fie cu fructe sau fulgi de ovăz. Uitați de versiunea fructată din fabrică, totuși, deoarece majoritatea mărcilor sunt dulci și nu specific sănătos.

Dacă nu ați înlocuit pâinea albă cu grâu integral până atunci, este momentul. Datorită conținutului ridicat de fibre din această versiune, acesta nu crește nivelul zahărului din sânge atât de brusc și oferă o senzație de plenitudine timp de ore. Aflați mai multe despre asta!

Mic dejun clasic cu diete cu un castron cu lapte de muesli. Cu toate acestea, atunci când faceți cumpărături, asigurați-vă că răsfoiți cu atenție lista ingredientelor din spatele cutiei: nu este recomandat să alegeți un produs cu prea multe numere E sau zahăr adăugat.

Dacă sunteți începător la micul dejun, în primele câteva săptămâni veți lua și un pahar de lapte cu lapte și câteva boabe de fulgi de ovăz sau biscuiți de tărâțe. Mai târziu, însă, vă puteți simți liber să luați micul dejun mai serios.