Pierderea de grăsime abdominală ...

"Simi, cum pot pierde grăsimea aia din burtă?"

Întrebarea ajunge în fiecare zi!

Permiteți-mi să vă ofer câteva sfaturi simple despre cum să elaborați un plan pentru a vă asigura că scăpați de grăsimea corporală în mod inteligent și eficient, menținându-vă în același timp în formă.

(un sfat percutant la sfârșitul blogului)

Să trecem la subiectul nostru.

În primul rând, să subliniem că nu puteți viza grăsimea din burtă.

Corpul pierde grăsime în anumite zone și de obicei grăsimea abdominală este ultima. Da, este gazos, dar atât. De aceea, există, de asemenea, lucruri precum „treninguri de talie”, produse cu gaz care evidențiază faptul că puteți sculpta în timp ce stați pe un fotoliu. - Vezi SUA.

Primul pas:

Concentrați-vă pe obiectivele comportamentale NU vizați rezultatele. Dacă vă concentrați asupra modului în care vă uitați în oglindă zi de zi sau urmăriți numărul de pe cântar, veți fi dezamăgiți, deoarece nu puteți vedea progresul zilnic.

În schimb, concentrați-vă asupra obiectivelor comportamentale. Dacă scopul este să mergi o anumită perioadă de timp, să dormi mai bine sau să îți planifici în mod constant masa și să mergi la sală, să antrenezi unul bun acasă - vei vedea progrese semnificative zi de zi, deoarece aceste obiective sunt mult mai realizabile în pe termen scurt.

Pasul 2:

Concentrați-vă pe a fi mai activ. O plimbare zilnică, urcarea scărilor și o conversație telefonică în timp ce stați pe loc vă vor ajuta să ardeți o tonă de calorii. Majoritatea dintre noi stăm foarte mult, așa că va fi greu să slăbești.

Pasul 3:

Concentrați-vă pe a deveni mai puternici. Acest lucru poate fi cu o frânghie de întărire, cu propria greutate sau cu greutăți. Cu un accent puternic pe întărirea și construirea mușchilor, în loc de navetă și ore de lucru între o mulțime de exerciții cardio.

Mușchiul arde mai multe calorii decât orice țesut din corp. Construiți-l și păstrați ceea ce aveți, vă va ajuta să reduceți grăsimea.

Relaxați-vă, nu veți avea un fizic culturist decât dacă vă antrenați greu de 5-6 ori pe săptămână cu greutăți mari și vă hrăniți ca un culturist!

Pasul 4:

Respectați regula de alimentație 80/20.

Mănâncă alimente sănătoase, organice, neprelucrate 80% din timp.

Începeți să vă monitorizați nutrienții și să fiți în concordanță cu aportul de nutrienți.

Vă puteți bucura de mâncare în mod responsabil 20% din timp. Acest lucru ar putea însemna 1-2 beri sau o băutură rapidă în fiecare săptămână. Sau o felie de plăcintă cu mere de 1-2 ori pe lună. Sau poate câteva felii de pizza o dată pe săptămână. Sau poate o gogoașă, 3-4 clătite într-o vineri. Veți avea un pic de echilibru și vă veți bucura de viață în timp ce vă pierdeți tampoanele de grăsime!

Mai presus de toate, trebuie să aveți răbdare și consecvență.

Acordă-ți timp!

Acest lucru îi strică pe toți și renunță la jumătatea drumului. Nu există consistență!

Începeți cu obiective de 8 săptămâni. Conectați obiectivele. Apoi trageți ținte noi pentru următoarele 8 săptămâni.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, dar cu adevărat eficient, doriți să eliminați tampoanele de grăsime, burtica și doriți o formă mai potrivită, mai tonifiată a corpului, pe lângă crearea nutriției corecte, atunci vizitați cu siguranță pagina mea de Facebook, deoarece simonfitness® în Ungaria funcționează cu o nouă tehnică și concept unic, revoluționar și a ajutat peste 100 de persoane să dezvolte un stil de viață flexibil și echilibrat, tăind sute de kg de grăsime corporală!

Un sfat:

Dacă nu aveți o burtă mare, dar doriți mușchi abdominali strânși și puternici ca și clienții dvs. simonfitness, verificați ce program vă așteaptă la un preț super redus!

Ce primești ca bonus la programul de antrenament ghidat?

Plan de dietă - cu listă de înlocuire, sfaturi de dietă + Regulile dietelor de succes carte electronică!

Aceste două cărți electronice reprezintă un punct sigur în formarea dietei adecvate!