Șoldurile mele nu sunt subțiri

Nu ai bani pentru un antrenor personal scump?

Examinarea lățimii taliei corpului proporțional

Nici măcar nu trebuie să faceți asta, pentru că vă vom arăta acum practicile care vă vor face o bombă! Șoldurile bine formate și talia subțire sunt disponibile cu câteva minute de hrean pe zi! Respirați întotdeauna adânc în timpul pauzelor pentru următoarele exerciții!

  1. Retikübassment.hu - Șoldurile ei sunt largi și se îmbracă foarte feminin: bloggerul de modă este întotdeauna remarcabil de drăguț
  2. Principiile vestimentare ale fizicului feminin și ale tipurilor de fizic - K&S Studio
  3. Pierde greutate holmes

Stai într-o targă, sprijinindu-ți mâna stângă pe șold. Acum ridică brațul drept cu mare impuls peste cap. De zece ori dreapta - de zece ori stânga. Culcați-vă pe covor cu picioarele întinse în poziție laterală. Brațul drept vă susține corpul, mișcați brațul stâng în sus.

Cunoașteți cartea mea despre tipurile de culori!

Acum rotiți-vă spre cealaltă parte, sprijiniți-vă pe brațul stâng și rotiți-vă brațul drept în sus. Faceți exercițiul de cinci ori pe fiecare parte. Stai într-o întindere largă, aplecându-te înainte, ambele palme atingând podeaua. Acum încet, alternativ, glisați picioarele dreapta și stânga spre centru până când în cele din urmă ambele picioare sunt una lângă alta.

  • Fizici feminini
  • În ceea ce privește rochia, soldurile merită privite din mai multe direcții.
  • Voi face orice pentru a slăbi
  • Sărut Kriszta
  • Arzătoarele de grăsime îl forțează?

Păstrați întotdeauna picioarele întinse și genunchii întinși. Stai întins pe spate, cu brațele întinse la înălțimea laterală pentru a sprijini. Acum ridicați picioarele pe verticală și așezați-le pe podea în unghi drept cu podeaua.

Balast de șold deasupra și dedesubt

Între timp, țineți picioarele și genunchii întinși și strânși. Acum ridicați încet picioarele și rotiți-le spre stânga. Și înapoi în curând. Faceți întotdeauna acest exercițiu mai repede sau de zeci de ori.

slăbire

Așezați-vă cu picioarele întinse, cu brațul pieptului îndoit pe podea. Glisați ușor înainte, alternativ pe o parte și apoi pe cealaltă jumătate a scaunului.

CEL MAI BUN 12 minute de antrenament pentru începători pentru pierderea în greutate \ u0026 HI Burning HI No Jump HIIT, fără echipament （Eng Sub）

Stai în poziție culcat și înclină-te înainte de șolduri, ținând picioarele întinse. Acum efectuați mișcări de înot viguroase, de zece ori cu dreapta, de zece ori cu brațul stâng.

  • Potrivit unor redactori, acest articol încalcă principiul așa-numitului punct de vedere neutru, care este una dintre pietrele de temelie ale Wikipedia.
  • Dacă v-au sărit câteva kilograme și doriți și o piesă mai frumoasă sau două în garderoba de toamnă, sculptați-o din talie.
  • Trebuie să mănânce înainte de a arde grăsimi

Șoldurile mele nu sunt subțiri lângă masă sau perete și îl susțin cu o mână. Ridicați piciorul opus într-o poziție orizontală și scrieți acum un cerc mare înapoi cu el. În același mod înapoi și cu celălalt picior în același mod.

Apoi, înconjoară-ți piscina mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă parte la fel de ușor și flexibil ca și când ai practica dansul pe burtă. Așezați-vă pe podea și îndoiți ferm picioarele.

Fizici feminini

Își ține picioarele sub genunchi cu mâinile. Acum rotiți-l înainte și înapoi cu impuls. În aceeași poziție, susține-ți brațul în partea din spate a capului. Acum ridicați picioarele și îndoiți-le de corp, apoi întindeți-le bine înainte.

Șoldurile mele nu sunt subțiri pentru a repeta acest exercițiu, este suficient. Stai drept cu picioarele complexe în mijlocul camerei. Întoarceți-vă mai întâi piciorul stâng întins și apoi piciorul drept de zece ori înainte și înapoi cât puteți.

Aveți grijă să nu vă pierdeți echilibrul!

Mai multe articole pe această temă

Așezați-vă pe spate într-o poziție slabă pe podea. Trageți genunchii și înclinați acum un semicerc de la dreapta la stânga. Între timp, genunchii ating întotdeauna podeaua, degetul de la picioare rămâne pe loc. Dar nu trișa!

Practica funcționează cu adevărat atunci când partea superioară a corpului nu este implicată.

Repetați exercițiul de zece ori. Cu puterea sa supremă: stai drept. Mâinile ei se încleștează, deoarece șoldurile mele nu sunt subțiri. Sprijiniți un picior lateral în poziție orizontală pe un scaun sau pe un scaun.

Acum înclinați partea superioară a corpului într-o manieră asemănătoare șocului, cu arc, spre dreapta și spre stânga, de zece până la zece ori.