Te ajut să slăbești (antrenor personal) (forum de chat)

De fapt, mulți oameni mănâncă acest aliment Gastroyalos, inclusiv eu. Și puteți consulta forumul nostru pentru a vedea dacă este complet sănătos. Slabire lenta! Și oferă 5 mese pe zi, care sunt variate și includ o mulțime de legume. Poate că este scump, dar nu am rămas fără o dietă întocmită de un dietetician! Probabil și hormonii sunt o problemă pentru mine! A, și m-am mutat anno cu dieta mea și ritmul cardiac era în intervalul de ardere a grăsimilor. Nu contează! Nu vreau să vă jignesc cu această postare, dar Gastroyal este foarte bun! Și cel mai bun din toate, el aderă la mesele mele de 5 ori pe zi cu mine!

Mi-ar plăcea dacă ai reacționa la ceva!

M-am uitat tot timpul la un astfel de meniu, nu știu cărei bucătării îi aparține . Meniu dietetic - brânză prăjită, orez, sos tartru.

Cred că au amestecat vegan cu dieta aici.

30% din brânză este carbohidrat, cu excepția celor vechi. 70% din orez este carbohidrat, iar rezervorul este bogat în grăsimi.

Nu există alimente pentru arderea grăsimilor. Poate arde grasimi. Ananasurile sunt portocale și alte citrice sunt astfel. Dar arderea grăsimilor într-un vas este o minciună foarte mare. Ce te face să arzi grăsimi? Este un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar nu arde, aport maxim de calorii, arderea mai mare = arderea grăsimilor. Dacă alimentele gastroyal chiar arde grăsimi, atunci le plătesc pentru ele cu 10 ani înainte.: D Este ridicol cum vor să își vândă produsul. Acum mă uit la site-ul lor. Am găsit alimente sărace în energie. Într-adevăr, au puțină valoare energetică pentru porțiile sale, dar încă nu ard grăsimi din aceasta. Dacă nu ai timp să gătești, poți veni, dar dacă ai o jumătate de oră pe zi (pentru că poți arunca orice împreună în acel interval de timp, gătește pentru tine. Diagrama caloriilor, cântarele și ești pus împreună.

"Seara, digestia încetinește și astfel organismul are mult mai mult timp pentru a utiliza substanțele nutritive. Adică folosește și încorporează carbohidrați în organism mult mai bine."

încercați să mâncați alimente alcaline. Ciocolata este punctul acidului. Laptele proaspăt este alcalin, dar cu cât stă mai mult, cu atât va fi mai acid (zer). Cel mai bun alcalinizant este apa.

Am simțit că nu mă mișc în direcția cea bună! Ziua 3 este din nou aerobă, iar Ziua 4 este triceps, biceps, coapse, vițe. Ziua 5 este din nou aerobă.

Trebuie doar să mă ocup de mâncare/Îmi plac dulciurile /

Deci sunt pe drumul cel bun, dragă Brian?

„Câți kcal credeți că este maximul pentru care o femeie activă de 58 kg poate pierde în greutate.

cu aproximativ 500 de calorii mai puțin decât valoarea normală permisă:)

este posibil ca grăsimea să fi scăzut, dar ați câștigat mușchi.

Cât de prost este cel care recomandă cardio pentru scăderea în greutate după antrenamentele în greutate?

Arderea grăsimilor și formarea mușchilor nu merg în același timp. Sau sau.

Dacă construiți mai întâi mușchi, veți arde grăsimile mult mai eficient. Mușchiul în starea sa de bază arde, de asemenea, calorii pentru propria întreținere. Cu cât este mai mare, cu atât mai mult.

Da, 2 kilograme pentru ridicare laterală, 5 kilograme pentru biceps, coapsă și fese afară. A doua zi umăr, triceps, biceps, abdomen și 20 de minute de cardio la sfârșitul antrenamentului. Dar a spus că are nevoie de cineva care ridică greutăți mari, asemenea culturistilor.

Ei bine, comparativ cu asta, la sfârșitul antrenamentelor, scurg apă în fiecare zi. Deci, nici ceva nu este potrivit pentru mine, pentru că nu mi-a ieșit o deca în 3 săptămâni, deși nu am prea multă greutate.

Îl poți obține în Dm, cred că gesunde plus. Dar cred că vă descurcați mai bine cu ceea ce este disponibil în magazinele de culturism, cu atât proporțiile sunt mai slabe,

13 g de proteine la 100 g (cel puțin eu am filtrat-o din etichetă). Cam asta este cantitatea zilnică recomandată, o doză unică de 30 g, de până la trei ori pe zi.

Binky, nu știu zerul ăsta. Îmi puteți descrie durata proteinei? Dacă chiar asta este, poate o să încerc: D

Am nevoie de 20g de proteine după un antrenament, dar le iau și înainte de culcare.

Dieta, dieta dietetica.

Totul depinde de mâncare. Dacă slăbești, mănâncă mai mulți carbohidrați. orez, foietaj, fulgi de ovăz, cartofi fierți, cereale, leguminoase, pâine integrală.

Dacă doriți să câștigați, este important și aportul de mușchi, proteine și aminoacizi. Aminoacidul este cel mai abundent în ficatul de vită.

Exercițiul aerob este o formă de mișcare care mișcă mușchii mari în același timp - piciorul este cu siguranță baza mișcării - dar cu intensitate redusă, astfel nu provoacă o încărcătură în mușchi similară cu antrenamentul cu greutăți, epuizarea glicogenului, etc. Esența procesului este un antrenament lin, monoton, de ex. mers rapid cu încărcătură uniformă. În astfel de cazuri, corpul trece foarte repede la utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, deoarece există un timp pentru procesele aerobe care, altfel, consumă mult timp, de descompunere a grăsimilor în acizi grași etc. faceți-o pentru că nu există o muncă musculară bruscă, rapidă, intensă. Sarcina trebuie ajustată astfel încât ritmul cardiac să nu fie mare, max. 130 deoarece frecvența cardiacă mai mare este deja în domeniul cardio. Acesta este un antrenament pentru arderea grăsimilor.

Exerciții aerobice pe o mașină de mers pe jos sau pe jos, alergare (exerciții care nu au o frecvență cardiacă ridicată, acest lucru necesită într-adevăr exerciții fizice, deoarece trec prin antrenament cardio dacă ritmul cardiac crește.), Antrenor eliptic, bicicletă etc.

În ceea ce privește forma de antrenament cardio, este la fel ca antrenamentul aerob, dar aici, datorită ritmului cardiac ridicat, munca musculară este deja crescută, astfel încât organismul nu poate (încet) să absoarbă energia din grăsimi. Acesta este de fapt un antrenament de anduranță. Este recomandat celor care nu fac antrenamente cu greutăți, dar pot provoca cu ușurință pierderi musculare celor care fac antrenamente cu greutăți. Nu este în niciun caz la fel de eficient ca antrenamentul cu greutăți în combinație cu aerobic.