Te-ai urmărit excesiv?

Suntem nervoși, iritabili, obosiți. Este acesta un semn de oboseală de primăvară, o epuizare a aportului de vitamine al organismului sau o consecință a unui stil de viață suprasolicitat?

excesiv

La sfârșitul iernii, suntem mulțumiți de toate vibrațiile naturii (zile mai lungi, păsări ciripitoare), dar pentru mulți oameni corpul prezintă mai degrabă semne de epuizare și epuizare decât de reînnoire.

A XXI. secolul mai poate apărea vitamina și asta minerale în lipsa oboselii de primăvară?

În plus față de vitamine, substanțele esențiale sunt macro și microelemente.

În absența lor, putem descoperi o multitudine de simptome, de la oboseală la disfuncții sexuale.

Grupul de macroelemente include Na, K, Ca, Mg, P.

Microelementele sunt clasificate ca fier, zinc, mangan, cupru, crom, seleniu, iod.

Oboseala poate fi un simptom al multor boli și deficiențe,

  • unul dintre factorii declanșatori este carența de fier, dar
  • vitamina C și
  • posibila lipsă de zinc poate contribui, de asemenea, la formarea acestuia.

THE fier este implicat în transportul și depozitarea oxigenului, îmbunătățește capacitatea fizică și crește imunitatea. În absența sa, rezistența se poate slăbi.

Exemple de alimente bogate în fier sunt:

  • ficat,
  • carne slabă,
  • fasole uscata,
  • obiectiv,
  • spanac,
  • măcriș,
  • mac. Aportul concomitent de vitamina C îmbunătățește foarte mult absorbția fierului. O dietă bine formulată (incluzând tehnologia adecvată a bucătăriei prin selectarea atentă a ingredientelor) poate acoperi aportul de vitamine și minerale vitale.

THE legume și fructe își pierd conținutul de vitamine în timpul depozitării. Luate împreună, acest lucru poate determina mulți, împreună cu alți factori non-nutriționali, să se plângă de oboseală în primăvară.
Surse de vitamine utilizate pe tot parcursul anului

Oboseala de primăvară poate fi prevenită nu cu grunduri cumpărate pe kilogram, ci cu un meniu atent compilat pe tot parcursul anului și, bineînțeles, întreținerea corpului nostru.

Folosirea suplimentelor alimentare astăzi acel tip de sentiment de oboseală și depresie ar fi fost evitat !

Sarcina, boala, condițiile de viață modificate, sportul intens etc. necesarul de energie crește, s-ar putea să mâncăm mai mult decât ne trebuie, dar în aportul de carbohidrați, cantități excesive de: zahăr granulat, băuturi răcoritoare, dulciuri ar necesita mai multă vitamina B1.