Tehnica Alexander - un remediu delicat pentru durerea cronică

Împotriva durerii, pentru armonie: „Cu ajutorul tehnicii Alexander, descompunem și reconstruim postura, mișcarea”
Foto: Shutterstock

Degetul mare stors: tot ce a fost nevoie a fost că nu a ieșit niciun sunet din gâtul lui F. M. Alexander la sfârșitul spectacolului. Să recunoaștem, este destul de ciudat când ești pe scenă. Actorul australian, care era foarte bolnav în copilărie, a trecut de la doctor la doctor în anii 1890, dar problemele sale de vorbire au reapărut pe scenă. În cele din urmă, el a găsit singur soluția - așa s-a născut Tehnica Alexander. Jurnalist pentru dietă și fitness Cu Judit Pető, vorbind cu profesorul de metodă.

„Durerea a trecut încet”

- Am stat toată viața: la școală, la serviciu, în teatru, în întâlniri cu prietenii. La vârsta de 42 de ani, aveam o hernie spinală, trei dintre ei. A trebuit să mă ridic la fiecare zece minute din cauza durerii, care este mai mult decât incomodă pentru o persoană care face o activitate sedentară - spune Judit Pető, cu care stau în casa ei din Budapesta, după cum se dovedește mai târziu, cu o postură destul de proastă .

Specialistul a fost unul dintre primii care a studiat și a predat metoda tehnicii Alexander în Ungaria.

„Nu am vrut să accept că trebuie să trăiesc cu durerea”. Cautam o tratament eficient, până când o prietenă mi-a apăsat o carte de vizită în mână. Așa am făcut cunoștință cu metoda tehnicii Alexander, datorită căreia, durerea a încetat încet, iar jumătate de an mai târziu știam deja că vreau să mă descurc cu ea în viitor - își continuă povestea.

Metoda personalizată

F. M. Alexander a dezvoltat tehnica numită după el cu o sută de ani mai devreme. Actorul și-a examinat postura, tot cartilajul în fața unei oglinzi și, în acest proces, și-a dat seama că tensiunea acumulată de-a lungul anilor a contribuit foarte mult la problema vorbirii sale: stând pe scenă, și-a încordat mușchii picioarelor și și-a făcut vocea să Pleacă de aici. L-a privit holistic, el a tratat ființa umană ca pe o unitate fizico-spirituală. El și-a predat metoda altora câțiva ani mai târziu.

„Îi ajut pe cei care apelează la mine din 1998”. Acasă astăzi, aproximativ cincizeci de oameni se ocupă de tehnica Alexander, dar încă nu suntem suficienți, deoarece această metodă este personalizată, adică căutăm soluții individuale la problemele individuale, spune Judit.

Cheia este conștientizarea

Judit Pető este vizitată în cea mai mare parte de persoane cu dureri cronice: muzicieni, actori, sportivi, dansatori, profesori și oricine are o problemă non-tranzitorie.

- Conștientizarea este primordială, în special pentru persoanele care își folosesc propriul corp ca instrumente de lucru. Tensiunea musculară inconștientă duce la durere după un timp, poate apărea o problemă recurentă, de exemplu talie, spate, cap. Multe mișcări proaste s-au înrădăcinat de-a lungul deceniilor, iar postura necorespunzătoare va înrăutăți situația. Cu ajutorul tehnicii Alexander, descompunem și reconstruim postura, mișcarea, explică el. - Scopul este de a ne menține bine chiar și în timpul celor mai obișnuite activități, nu de a face mișcări inutile.

Temele: fii atent la noi înșine

Prima întâlnire începe întotdeauna cu o conversație mai lungă.

„Trebuie să știu ce intervenții chirurgicale a avut, ce boli a avut în trecut, astfel încât să pot ajuta într-adevăr într-un mod personalizat”, listează specialistul, ajustându-mi postura. - Este esențial ca relația cap-gât-coloană vertebrală să fie în ordine. Imaginați-vă că capul este un balon umplut cu heliu care ar zbura în sus dacă copilul care prindea sfoara se lăsa; sfoara este gâtul și coloana vertebrală este mâna copilului imaginar.

Desigur a practică nu este atât de simplu, nu în ultimul rând pentru că capul nostru este mult mai greu decât credem, 6-8 kilograme. Îmi văd singură greutatea când Judit îmi apasă în mână un balon de apă de cinci litri. După aceea, el se așază pe masă, îmi mișcă brațele și picioarele (între timp se spune de o sută de ori „să-i dai drumul!”). Nu numai că se efectuează un control de sănătate, dar relaxează și mușchii tensionați, iar rezultatul vorbește de la sine.

Îmi cere să acord atenție - aceasta este temele mele - când mă simt prost, când îmi întind mușchii inutil, dar și când mă mișc într-un mod nou cu ajutorul.

Hai sa schimbam!

- Nu trebuie să faci totul cu forța! Subliniază Judith. „Când spun că priviți în lateral, nu vă întoarceți tot corpul, este suficient să vă uitați la el”. Când spun că atingeți oglinda din fața dvs., nu este necesar să vă întindeți spatele sau umărul. Am fost însoțit de un profesor cu dureri lombare, care în câteva luni a scăpat nu numai de durerile cronice, ci și de scrâșnirea dinților noaptea și, pe termen lung, i-ar fi putut strica întreaga proteză. Lucrați pentru toată lumea trebuie să o faci singur, Vă arăt doar calea. Ideea este că vrem să ne schimbăm.