Reparația somnului

Liniștea sufletească este o condiție esențială pentru un somn odihnitor. Prin urmare, în paginile următoare, am reunit o varietate de metode și tehnici pentru a vă ajuta să vă relaxați. Ar trebui să-i cunoști și să-l alegi pe cel care ți se potrivește cel mai bine!

Prin relaxare înțelegem o stare de calm, pace și echilibru. Atunci ne simțim mulțumiți și optimiști. Relaxarea este o contramăsură biologică împotriva tuturor formelor de frică și stres. Când tensiunile sunt eliberate, corpurile noastre respira literalmente. Relaxarea este o perioadă de viață regenerativă, care este esențială după efortul mental sau fizic și este, de asemenea, baza pentru un somn odihnitor.

Relaxare conștientă

Din păcate, nu este la fel de ușor pentru toată lumea să atingă râvnita stare de relaxare. Deși există cei care, din când în când, intră de fapt în această stare de repaus spontan, în lumea rapidă de azi, ei sunt excepția, de aceea majoritatea oamenilor trebuie să lucreze conștient. La fel ca multe alte lucruri, suntem diferiți în acest domeniu: unele trăsături de personalitate o fac mai ușoară, altele îngreunează relaxarea.

Cei care întâmpină probleme foarte intens le este mai greu să se relaxeze, mai greu să-și oprească gândurile învârtejite fără pauză și își lasă problemele nerezolvate deoparte pentru o vreme. Uneori există circumstanțe externe care împiedică calmul, cum ar fi zgomotul unui vecin, probleme la locul de muncă sau conflicte familiale.

Deci unii îl pot opri mai ușor, alții cu prețul unei munci conștiente, putem spune înainte că toată lumea este capabilă de relaxare. O serie de tehnici de relaxare diferite vă pot ajuta, dar uneori lucrurile banale, banale, duc la rezultate similare. Cea mai ușoară cale este să nu faci nimic timp de câteva minute de câteva ori pe zi, stai liniștit și lasă-ți sufletul, gândurile să colindă unde îți place. Ajută mult să ne relaxăm dacă jucăm sport sau alegem un mic hobby bun pe care îl urmărim în mod regulat și fericit ca recreere.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Amintiți-vă: punctul de relaxare este de a ne restabili echilibrul fizic și mental

Cu toate acestea, toată lumea poate ajunge acolo într-un mod diferit: ceea ce liniștește o persoană poate fi că o face pe cealaltă doar tensionată. De exemplu, un atlet profesionist care se antrenează ore lungi pe zi cu siguranță nu va găsi relaxare în exerciții. Oricine stă la birou într-un birou de neon toată ziua, face totuși bine să scadă tensiunea acumulată în timp ce faceți jogging într-un parc frumos sau într-o sală de sport.

Să învățăm să ne relaxăm!

Dacă „vindecările de zi cu zi”, cum ar fi sportul, cărțile, lenea, diferite hobby-uri nu ajută, este o idee bună să încercați diferite tehnici de relaxare care vă permit să vă relaxați în mod conștient după o mică practică. Unele dintre aceste tehnici datează de câteva secole sau milenii, altele sunt mai recente.

Următoarele articole prezintă metode care pot fi utilizate cu rezultate bune în tulburările de somn: