Cu alimente împotriva bolii Alzheimer

16 iunie 2020 19:45

O persoană care respectă o dietă strictă poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 53 la sută, iar cei care iau recomandările doar puțin au cu 35 la sută șanse mai mici de a dezvolta boala. Este chiar eficient chiar și pentru cei care iau în calcul doar ocazional recomandările oamenilor de știință. Acest plan alimentar afectează toți factorii care pot accelera dezvoltarea demenței, dar ia în considerare și alte aspecte, precum consumul de fructe și legume.

Iti recomandam

cel puțin 3 porții de produs integral pe zi
6 porții de legume cu frunze pe săptămână plus
o porție de alte legume pe zi
2 porții de căpșuni, zmeură sau afine pe săptămână
o portie de peste pe saptamana
două porții de carne de pasăre pe săptămână
3 păstăi pe săptămână
cinci porții de nuci pe săptămână
1 porție mică de alcool pe zi, vinul roșu este cel mai bun

Reguli importante

Utilizați în principal ulei de măsline, evitați alimentele rapide și prăjiturile (până la o dată pe săptămână). Limitați consumul de carne roșie, consumând cel mult patru ori pe săptămână. Controlează-ți pofta de dulciuri - mănâncă lăcomia de mai puțin de cinci ori pe săptămână, mănâncă mai puțin de o lingură de unt și margarină pe zi.

Cum vă pot ajuta căpșunile și varza?

Putem mânca în siguranță mai multe legume și fructe decât necesită dieta, cu siguranță nu dăunează, de fapt. Căpșunile, zmeura sau afinele s-au dovedit în cercetare că încetinesc declinul funcției cognitive și, consumându-l în mod regulat, pot menține creierul activ până la bătrânețe. Este foarte important să consumați legume cu frunze, deoarece conține antioxidanți foarte activi și vitamine care protejează creierul de daune.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.