Temutul diabet gestațional

În Ungaria, la fiecare 15-20. femeile însărcinate sunt afectate de diabet care se dezvoltă în timpul sarcinii. Să vedem cu ce provocări alimentare se confruntă!

Diabetul gestațional (GDM) se dezvoltă în timpul sarcinii și este de obicei recunoscut în timpul celui de-al doilea trimestru de zahăr din sânge. De obicei, această tulburare a metabolismului carbohidraților dispare după naștere, dar femeile însărcinate cu GDM sunt mai susceptibile să dezvolte diabet mai târziu în viață, deci merită în special ca acestea să fie examinate în mod regulat.

Cine sunt expuși riscului?

Femeile gravide care:

au început să se îngrașe prin creșterea în greutate, adică indicele lor de masă corporală (IMC) era peste 25 la începutul sarcinii,
Au peste 35 de ani,
diabetul gestațional a apărut și în timpul sarcinii anterioare.

1. Miza este mare!

Diabetul în timpul sarcinii netratate este periculos atât pentru mamă, cât și pentru făt. Crește șansele de sarcină și complicații postpartum, naștere prematură, malformații congenitale sau supraponderalitate.

2. Verifică nivelul zahărului din sânge de mai multe ori pe zi!

Controlul regulat al zahărului din sânge (pe stomacul gol, înainte și după mese, înainte de culcare) ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la aflarea reacțiilor corpului nostru. Se recomandă păstrarea unui jurnal de zahăr din sânge în plus față de jurnalul dietetic pentru a vedea la ce oră a zilei, după ce alimente măsurăm valori mai mari.

3. Urmați aportul de carbohidrați pentru fiecare zi și fiecare masă!

Medicii recomandă cel mai adesea o dietă de 180 g de carbohidrați împărțiți în 5-6 mese, dar aceasta poate fi o realizare individuală. Prin urmare, pentru a determina conținutul de carbohidrați al dietei, vă rugăm să solicitați asistența unui diabetolog și/sau dietetician.

Citit!

4. Pe lângă cantitatea de carbohidrați, acordați atenție calității acestora!

Nu este suficient să se numere carbohidrații pe gram, trebuie ținut cont și de efectul lor de creștere a glicemiei, adică a indicelui glicemic! Preferați alimentele și alimentele cu un indice glicemic scăzut, renunțați la alimentele și alimentele cu un indice glicemic ridicat și zahăr adăugat.

Citit!

5. Pe lângă carbohidrați, nu uitați de recomandările dietetice generale pentru femeile gravide!

În plus față de recomandările dietetice și restricțiile pentru diabet, rețineți că sarcina poate crește nevoia organismului nostru de anumiți nutrienți (de exemplu, proteine complete, acizi grași polinesaturați, calciu, fier etc.). Având în vedere acest lucru, să ne străduim pentru cea mai variată și variată masă posibilă!

Citit!

6. Mănâncă fructe de două ori pe zi!

Fructele sunt surse importante de vitamine, antioxidanți și fibre, motiv pentru care ar trebui să le includeți zilnic în dieta în timpul sarcinii. Se recomandă consumul cronometrat de fructe la ora zece și/sau gustare. Cantitatea sa unică nu trebuie să depășească 200 g. Fructele cu conținut ridicat de carbohidrați (de exemplu, banane, struguri, prune) se recomandă să fie consumate mai rar și în cantități de doar jumătate (adică 100 g) comparativ cu alte fructe. În funcție de conținutul lor de carbohidrați, fructul poate fi completat cu biscuiți din tărâțe sau iaurt natural, fulgi de ovăz, musli fără adaos de zahăr.

7. Modelul plăcilor încă ajută acum!

Pe baza modelului de farfurii, jumătate din farfurii pentru mesele principale ar trebui să fie umplută cu legume cu conținut scăzut de amidon. Această defalcare este deosebit de neobișnuită la micul dejun, totuși este importantă, deoarece organismului îi este greu să facă față reducerii glicemiei în timpul micului dejun (sensibilitatea noastră la insulină este scăzută dimineața). Absorbția glucidelor luate la micul dejun poate fi prelungită parțial de conținutul de fibre din legume. O grămadă de legume pe o farfurie pentru micul dejun este utilă chiar și atunci când ne simțim incapabili să fim mulțumiți de cantitatea de pâine pentru micul dejun adaptată pentru noi.

8. Consumați pâine integrală și bogată în fibre și produse de patiserie!

Nu numai că aceste produse din cereale sunt mai bogate în vitamine și minerale, dar fibrele din ele sunt capabile să prelungească absorbția carbohidraților. Pentru a cuantifica: căutați pâine și produse de panificație cu un conținut de fibre mai mare de 5 g!

9. Nu lăsați următoarea masă la voia întâmplării!

Este suficient să așteptăm prea mult un examen medical și să fie deja acoperit toată ziua. Scăderea zahărului din sânge este la fel de periculoasă pentru bebeluș, pe cât este prea mare. În acest caz, corpurile cetonice se formează în sânge, ceea ce poate afecta negativ dezvoltarea acestuia. Aveți întotdeauna câteva gustări la noi, de ex. biscuiți integrali și mere. Dacă aveți simptome de glicemie scăzută (hipoglicemie) (de exemplu amețeli, cefalee, transpirație, deconcentrare, neliniște), se recomandă să beți suc filtrat sau glucoză.

10. Bazele dietetice învățate se aplică și după naștere!

Să facem acest lucru pentru a ne proteja sănătatea pe de o parte și pentru a preveni diabetul viitor pe de altă parte. Mai multe studii au arătat că mamele cu diabet gestațional sunt mai susceptibile de a avea diabet de tip 2 în anii următori.

Merită triplu

Cu diabetul gestațional bine gestionat, atât mama, cât și bebelușul beneficiază, deoarece complicațiile cauzate de creșterea glicemiei pot fi reduse la minimum. În plus, putem reduce șansele de a dezvolta diabet cu debut ulterior urmând principiile dietetice care sunt „forțate” în timpul sarcinii și apoi continuate după naștere.