Tendințe de sănătate

Împământează-te!

Împământarea înseamnă, de fapt, contactul cu patria mamă cât mai mult posibil. nu cu parchet, covor sau asfalt, ci cu solul. Un medic american, Stephen Sinatra, este dezvoltatorul teoriei. el spune că o energie naturală destul de subtilă a suprafeței pământului poate avea un efect foarte benefic asupra sănătății noastre. Nici nu trebuie să faci mare lucru, doar să mergi desculț, să te așezi, să nu-l lași pe Dumnezeu să se întindă pe pământ.

Cercetările sale arată că energia planetei îmbunătățește mecanismele de auto-vindecare ale organismului, reduce inflamația, ameliorează durerea, dar îmbunătățește și somnul și ameliorează stresul. Potrivit dr. Sinatra, împământarea este cea mai importantă descoperire în sănătate în cariera sa medicală de 35 de ani. El compară măreția terapiei cu spa-urile. Diferența este că este și mai simplu și disponibil gratuit pentru oricine. El recomandă să mergi patruzeci de minute pe zi pe suprafețe desculțe, cum ar fi iarbă, nisip, ape puțin adânci - bineînțeles că trebuie să aștepți puțin mai mult acest lucru în climatul nostru. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci podeaua de beton a unei pivnițe calde va funcționa, să stăm acolo.

Calistenie, adică antrenament cu propria greutate corporală

Adică nu avem nevoie de niciun echipament, putem practica oriunde, oricând, ceea ce este extrem de economic atât din punct de vedere al timpului, cât și al banilor. la ce să mă gândesc Ei bine, pentru exerciții clasice de gimnastică, flotări, poduri, așezări, ridicări de picioare, genuflexiuni, mahmureală. Așadar, acesta este cel mai vechi exercițiu, a fost adus la modă de tendința crossfit-ului în aceste zile, deoarece este un lucru cu adevărat grozav dacă suntem capabili să ne mișcăm propria greutate. Antrenamentul cu propria greutate corporală întărește suficient tendoanele și articulațiile, ceea ce este esențial pentru antrenamentele cu sarcini mai mari (de exemplu, haltere) și leziuni. Executarea corectă a exercițiilor este întotdeauna importantă, dar există o mulțime de videoclipuri pe acest subiect pe YouTube.

Mâncare conștientă: evitați ceea ce poate fi dăunător

Glutenul este o proteină de grâu sensibilă la aceasta, nu poate mânca alimente făinoase. Simptomele tipice sunt transmiterea abdominală și producția excesivă de gaze intestinale. plângerile frecvente sunt diareea, oboseala și starea de rău. Nivelurile de proteine, sodiu, calciu și potasiu din sânge sunt reduse, iar deficitul de fier și acid folic apare. Aceste simptome duc la o deteriorare a calității vieții. Dieta fără gluten a arătat anul trecut o descoperire explozivă în Statele Unite. Putem urma mai multe direcții dietetice, diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta paleolitică, despre care am scris de mai multe ori. Evitarea zahărului a fost mult timp clară, dar tot mai mulți oameni se abțin de la alimentele care conțin lapte sau soia.

Soia este un aliment foarte reactiv (poate provoca reacții sensibile sau alergice) și a fost legat de o serie de boli, probleme cu tiroida. din păcate, laptele are proprietăți similare, dacă cineva este sensibil la acesta, poate provoca inflamații, probleme ale pielii (acnee, rozacee). Alegeți lapte de migdale, orez sau nucă de cocos în loc de lapte de vacă. Este timpul să punem capăt mitului îndulcitorilor alternativi: fructoza, mierea, siropul de agave, zahărul brun nu sunt mai bune decât zahărul alb. consumatorii conștienți știu de mult că stevia, xilitolul și eritritolul sunt cele mai sănătoase soluții naturale.