Tensiune arterială scăzută, dietă, stil de viață

În funcție de cauza tensiunii arteriale scăzute, poate fi posibil să o tratați nu numai cu medicamente, ci și să vă schimbați dieta și stilul de viață.

Puteți citi despre cum să modificați dieta și stilul de viață împotriva tensiunii arteriale scăzute.

arterială

Dieta sanatoasa

Pentru a evita o scădere bruscă a tensiunii arteriale după masă, mâncați o cantitate mică de alimente de mai multe ori pe zi. Limităm consumul de alimente bogate în carbohidrați (cartofi, orez, paste și pâine). Dieta noastră ar trebui să includă toți nutrienții necesari: cereale integrale, fructe, legume, carne slabă și pește.

Creșterea aportului de sare

Este benefic pentru tensiunea arterială scăzută să ne creștem puțin aportul de sare. Cu toate acestea, aportul excesiv de sare poate duce la insuficiență cardiacă, așa că consultați-vă mai întâi medicul.

Mai mult băut, mai puțin băut

Aportul adecvat de lichide este deosebit de important pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Cu toate acestea, alcoolul se usucă și scade tensiunea arterială, cu excepția cazului în care este consumat în cantități mici. Apa crește cantitatea de sânge și ajută la prevenirea deshidratării.

Creșterea aportului de cofeină

Băuturile cofeinizate precum cafeaua sau ceaiul stimulează glandele suprarenale și cresc temporar tensiunea arterială.

Schimbare lentă de poziție

Putem reduce amețeli și amețeli atunci când ne ridicăm dintr-o poziție așezată sau culcată, făcând mișcarea mai lent. După ce te-ai trezit dimineața, respiră adânc câteva minute, apoi stai încet mai întâi și abia apoi ridică-te. Dacă simțiți simptomele în timp ce stați în picioare, fie încrucișați-vă coapsele și strângeți-le, fie așezați unul dintre picioare pe un scaun sau o tiv și înclinați-vă înainte cât mai mult posibil. Cu aceste mișcări, încurajăm sângele să călătorească de la picior la inimă.