Mic dejun de vis potrivit pentru formă: terci de ciocolată

Ciocolată, dulce, cremoasă, consistentă, plină de sănătate și foarte simplă - ideală și pentru micul dejun și gustare. S-a întâmplat? Da, și funcționează bine în orice dietă gratuită, dietetică: acest terci de ciocolată-banană!

THE cereale super materie primă, foarte versatilă de utilizat, fierbe sau se absoarbe cu lichid în momentele mai fine, în funcție de ce o folosim. Pentru terciul dvs., îl combinăm cu puțin lichid - lapte sau lapte vegetal - și putem aromat baza plăcut cremoasă, ușor dulce, cu practic orice.

Versiunea cu ciocolată include în mod natural cacao, și anume o bună varietate de pudră de cacao neerlandeză, neindulcită, iar terciul îndulcit și chiar mai cremos este furnizat de piure de banane. Oricine o dorește și mai dulce, poate încă să o încarce turbo cu puțină miere sau aromă la alegere, dar o banană coaptă este suficientă în principiu și chiar și o jumătate de banană, restul poate merge deasupra pentru garnitură sau topping. De asemenea, puteți adăuga câteva condimente, scorțișoară, ghimbir, cardamom pe placul dvs., dar rețeta de bază este, de asemenea, perfectă.

Presărați blatul cu puțin crocant pentru a-l face și mai gustos și mai interesant, poate fi alune, migdale sau nuci, chiar și semințe chiam sau susan, dar și fructele proaspete merg bine cu el.

ciocolată

Ingrediente pentru 1 portie:

  • 5 kg de fulgi de ovăz cu boabe mai fine
  • 2,5 dl lapte sau lapte de cereale, lapte de cocos, lapte de migdale
  • 1,5 linguri praf de cacao olandez
  • 1 banană
  • 2 linguri alune tocate grosier

Pregătire: Se toarnă fulgi de ovăz și praf de cacao într-un castron mai mic, se toarnă jumătate din lapte și se începe încălzirea, apoi când începeți să aspirați lichidul, adăugați și laptele rămas.

Între timp, înjumătățiți banana, zdrobiți o jumătate bine cu o furculiță, aceasta va cremă și va îndulci terciul și vom înconjura cealaltă jumătate.

Scoateți-l de pe foc, amestecați pasta de banane pentru terci, turnați într-un castron, așezați inelul de banane deasupra și presărați alune. Îl scoatem în căldură sau chiar călduță.