Meniu yoga - revistă

Se știe că yoga este mult mai mult decât să meditezi, să respiri abdominal și să te miști. Yoga are, de asemenea, un stil de viață, filozofie, atitudine și, desigur, sfaturi alimentare. Ar trebui să le cunoașteți, deoarece sănătatea dvs. se poate îmbunătăți mult din ele.

Aproape toată lumea știe că yoga poate fi folosită pentru a menține corpul puternic, sănătos și flexibil. Are un efect benefic asupra digestiei, respirației, circulației, sistemului hormonal și realizează armonia fizică și mentală și calmul interior. Cu toate acestea, scopul original, final al yoga nu este de a îmbunătăți bunăstarea fizică, ci de a ne dezvălui identitatea și de a ne conecta cu Sursa Supremă controlând mintea. Yoga nu este doar un sport sau o formă de mișcare, este mult mai mult decât atât: este un proces de auto-realizare care acoperă toate domeniile vieții.

În yoga, este important să mențineți sănătatea fizică, să controlați impulsurile corpului și să realizați pacea interioară prin reducerea gândurilor. Una dintre cheile pentru menținerea sănătății și flexibilității corpului și a liniștii sufletului este nutriția. Nutriția ne afectează nivelul de energie, sănătatea, calitatea conștiinței, gândurile, comportamentul. Unele alimente fac corpul suplu, mintea liniștită altele îl fac rigid, tunic și tensionat, entuziasmat.
În viața unui yoghin practicant, există multe principii care se aplică nu numai practicii yoga asanas, ci și stilului de viață și alimentației: conștientizarea, respectarea principiilor, regulile stabilite în scripturile yoga, luând în considerare situația individului, obținând controlul asupra respirație, corp și minte și simplitate.

Bunătatea, pasiunea, ignoranța
Cel mai important factor este efectul alimentelor asupra conștiinței noastre. Lumea materială este alcătuită din trei calități: sattva (bunătate), rajas (pasiune) și tamas (ignoranță). Aceste calități pătrund în toate, sunt numite și forțe de legare și cel mai bine este să recunoaștem diferite forțe de legătură pe baza caracteristicilor și efectelor lor.
1. Calitatea sattva (bunătatea) este mai clară decât altele, caracterizată prin calm, pace, armonie, cunoaștere și autocontrol.
2. Rajas (pasiunea) este caracterizat de dorința și dorul nesfârșite, de efortul mare și de lăcomia crescândă care rezultă din aceasta și de frustrarea și furia care vin odată cu eșecul.
3. Tamas (ignoranța) se caracterizează prin inactivitate neglijentă, dezinteres, nebunie, lene și distrugere.
Învățând aceste calități, sensibilitatea noastră se dezvoltă și putem întări unul sau altul efect în viața și conștiința noastră prin alegeri conștiente. Acest lucru se aplică alegerii hranei: dacă știm ce hrană afectează modul în care corpul și mintea noastră, putem face o alegere conștientă prin hrană cu privire la starea bunăstării noastre fizice sau a minții.

Sattva: bunătate
„Cei care trăiesc în calitatea bunătății, precum alimentele care prelungesc viața, purifică existența cuiva, dau putere, sănătate, fericire și satisfacție. Astfel de alimente sunt suculente, grase, hrănitoare și umplu inima de bucurie. ”

Alimentele care aparțin calității bunătății sunt alimente vegetariene care ne ajută să fim sănătoși, fericiți, echilibrați și să ne păstrăm corpul puternic și flexibil. Cel mai important efect este asupra conștiinței noastre. Inteligența va fi mai ascuțită, vom experimenta o conștiință și o gândire mai clare și vom experimenta sofisticarea simțurilor.
Mâncare satvică:
● îndulcitori naturali și care nu au fost supuși proceselor de rafinare (zahăr din trestie, miere, fructe uscate)
● fructe proaspete delicioase (mango, portocală, mandarină, lămâie, grapefruit, kiwi, rodie, măr, pere, căpșuni, cireșe, banane, curmale, struguri, smochine, afine)
● legume (dovlecei, broccoli, sfeclă, sfeclă, conopidă, ardei, spanac, vinete, castraveți, rau, fenicul)
● semințe oleaginoase (migdale, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, nuci, alune, nucă de cocos),
● cereale (orez, quinoa, orz, hrișcă)
● leguminoase, în special fasole mung
● Produse lactate organice proaspete de casă - lapte, ghee (unt rafinat), iaurt proaspăt preparat și brânză de casă.
A mânca într-un mediu calm, într-o stare de spirit adecvată, are un efect sattvic asupra noastră.

Raja: pasiune
„Mâncarea prea amară, prea acră, sărată, puternică, picantă, uscată și arzătoare este preferată de cei care sunt legați de pasiune. Astfel de alimente provoacă nefericire, suferință și boli. ”

Alimentele care aparțin calității pasiunii deranjează echilibrul fizic și mental și utilizează considerabil simțurile și sistemul digestiv. Experiențele bruște intense ridică pragul stimulului, așa că vom experimenta o matitudine crescută cu stimuli normali. Sistemul digestiv se îmbolnăvește pe termen lung. Astfel de alimente fac mintea neliniștită și incontrolabilă.
Apartin acestui loc
ceapa, condimente tari, cafea, ceai, cacao si ciocolata.
A mânca prea repede are, de asemenea, un efect raster asupra corpului și personalității noastre.

Tamas: ignoranță
„Cei aflați într-o stare de ignoranță adoră alimentele care au fost gătite cu mai mult de trei ore înainte de consum, care au fost lipsite de gust, stricate și putrede și făcute din resturi și ingrediente necurate.”

Alimentele care aparțin calității ignoranței pun multă presiune asupra întregului corp, iau multă energie din acesta și duc la o mulțime de boli. Obosesc corpul și tonul, de asemenea, afectează negativ mintea, pot duce la personalitate, furie, iritabilitate, depresie.
Ele aparțin calității ignoranței
feluri de mâncare din carne (inclusiv creaturi marine), ouă, alcool, alimente fermentate (cum ar fi brânzeturi neproițite), oțet și toate alimentele care au rămas vechi, încălzite de mai multe ori.
Consumul prea mult de alimente are, de asemenea, un efect al dracului asupra organismului.