Cum să pregătiți o cină dietetică pentru întreaga familie?

Sunt sigur că ți-ai amintit deja că, dacă începi să dietezi, ce fel de cină dietetică îți poate veni în minte pe care tu și familia ta o puteți mânca. De fapt, situația ta este mai simplă decât ar crede mulți. Să vedem de ce:

alex

Dacă ne uităm la mesele unui maghiar obișnuit, se dovedește că mâncăm de fapt o mulțime de alimente care pot fi consumate în timpul unei diete și, în principiu, nu trebuie să fie făcute dietetice sub nicio formă. De obicei acolo facem greșeala că 1 din 4 mese este atât de gravă încât anulează efectele benefice ale celorlalte 3 mese. Deci, în multe cazuri, este suficient să se evite numai alimentele bogate în calorii.

Nu știi ce să mănânci în siguranță în timpul unei diete? ...

Citiți mai multe · 3 minute citite

12 mai 2017

Dieta cu semințe de chia a devenit cunoscută în 2014 și și-a început călătoria de cucerire. Dar de ce este atât de bună semințele de chia în timpul slăbirii și cum te poate ajuta să slăbești? Ca orice, acest lucru are avantajele și dezavantajele sale, deci este bine să știți și despre acestea.

Când semințele de chia vin în contact cu apa, devin jeleuase, se umflă și cresc în greutate. Poate absorbi până la 9 ori greutatea inițială a apei. Mulți oameni o folosesc în loc de ouă și făină, dar cea mai comună este budinca de chia, care se face cu lapte și fructe.

Nu știi ce să mănânci în siguranță în timpul unei diete? ...

Citiți mai multe · 2 minute citite

7 aprilie 2017

Necesarul caloric zilnic pentru scăderea în greutate este primul lucru pe care trebuie să îl calculăm atunci când vrem să urmăm o dietă. Trebuie să vă cunoașteți înălțimea, greutatea, vârsta și activitatea zilnică și apoi puteți calcula în final o valoare aproximativă din aceasta.

Cel mai simplu mod de a utiliza un calculator de calorii este să calculați personal pentru dvs. câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Odată ce ai acest număr, poți calcula deja cât trebuie să mănânci pentru a începe pierderea în greutate într-o zi. De exemplu, dacă sunteți o femeie înaltă de 160 cm, care are 84 de kilograme, aveți nevoie de 1.900 de calorii dacă nu faceți nimic. Veți simți o retragere la început, dar dacă vă reduceți treptat caloriile, vă veți obișnui cu porțiuni mai mici după un timp. ...

Citiți mai multe · 2 minute citite

10 martie 2017

Compilarea unei diete de slăbit poate părea dificilă la început, dar odată ce știm ce să mâncăm și ce nu, va fi jocul copiilor. De fapt, cheia în majoritatea cazurilor este ceea ce nu putem mânca. Primul pas este să înveți acest lucru și de atunci poți alege dintre restul de alimente.

Ascultați-l în formă audio!

În majoritatea cazurilor, o dietă nu tolerează prăjituri, ciocolată, biscuiți, băuturi răcoritoare și alimente similare foarte zaharoase, foarte glucidice și bogate în grăsimi. Dacă o eviți, ai obținut deja jumătate de succes. Cu toate acestea, am auzit multe opinii despre cineva care părăsește toate acestea și totuși nu începe să slăbească. Teoretic, unii dintre ei trebuie să slăbească oricum, pentru că oricine a trăit până acum și nu poate mânca acum nu își poate menține greutatea cu o simplitate nobilă. ...

Citiți mai multe · 2 minute citite

12 ianuarie 2017

Poate că una dintre cele mai populare diete este dieta de 90 de zile. Chiar și cei care nu au ținut dietă trebuie să fi auzit de asta. Înainte de a începe o dietă pentru el, poate doriți să citiți articole, recenzii pentru a vă face o idee despre ce este vorba, ce să faceți sau este într-adevăr o modalitate bună de a pierde în greutate?

Dieta de 90 de zile se mai numește și o dietă de separare în unele locuri, deoarece este descompusă în substanțe nutritive și nu puteți lua decât un singur tip de nutrienți în corp pe zi. Mai exact, se pare că puteți mânca fructe doar pentru fiecare mic dejun și trebuie să mâncați ultimul fruct cu o oră înainte de prânz. ...

Citiți mai multe · 3 minute citite

9 ianuarie 2017

O temă recurentă este dacă este posibil să slăbești lăsând pâinea? Am citit în multe locuri că își încep dieta lăsând pâinea și încercând să mănânce „sănătos”. Ce înseamnă să fii sănătos? Aproape că mâncăm diferit, oferindu-i corpului nostru tot ce are nevoie și nu exagerăm nimic.

Permiteți-mi să vă împărtășesc o experiență personală. 1-2 ani când am început să mă deranjez cu greutatea mea, am observat că mănânc destul de multă pâine pe zi. Am jurat să nu mai mănânc pentru a vedea dacă s-au pierdut în secret câteva kilograme. Am îndurat câteva săptămâni și, deoarece îmi place foarte mult micul dejun și unul dintre ingredientele principale ale micului dejun este pâinea, așa că nu puteam să nu mănânc. De aceea l-am modificat în măsura în care mănânc doar pentru mâncare „la micul dejun”, deci tot ce contează ca mâncare pentru micul dejun. Dar îl las cu orice alt fel de mâncare. A funcționat atât de bine încât mi-a fost obișnuință până în ziua de azi și nu mai vreau deloc pâine, nu-mi amintesc cu adevărat. După un timp, te obișnuiești cu asta și va fi acceptat de tine. ...