Măsurarea procentului de grăsime corporală 2

Corpul nostru este definit de două componente: una este țesutul slab al corpului, care include mușchi, os, organe și sânge, iar cealaltă componentă este grăsimea, care este țesutul adipos.

Această compoziție este întotdeauna mai importantă decât greutatea corporală în kilograme! De ce? Acest lucru se datorează faptului că două persoane pot avea aceeași greutate corporală, dar compoziția lor corporală este complet diferită.

Nu contează cum este distribuită grăsimea noastră corporală!

cărei grăsime

Oamenii de știință au demonstrat că distribuția grăsimii corporale este mai importantă decât cantitatea de grăsime în sine. Arată mai precis riscurile de tulburări metabolice, boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială și boli ale vezicii biliare.

Dacă grăsimea se află în principal în jurul abdomenului, această formă de măr sau butoi este mult mai periculoasă decât una a cărei grăsime este depusă în jurul coapselor și șoldurilor, ceea ce este tipic unei forme tipice de pere.

Obezitatea în jurul abdomenului crește foarte mult riscul de infarct, ceea ce se explică pur și simplu prin faptul că grăsimea este depusă și în ficat, a cărei sarcină cea mai importantă este filtrarea toxinelor.

A cărei grăsime este depusă este parțial determinată de genetică și parțial de homeostazie hormonală.

Cum putem măsura distribuția grăsimii corporale?

Putem măsura în două moduri:

  1. Raportul talie-șold, unde lățimea taliei este împărțită la lățimea șoldului. Ar trebui să fie de 0,8 sau mai puțin pentru femei (care corespund șoldului mai larg) și de 0,95 sau mai puțin pentru bărbați. De exemplu, dacă o femeie are o circumferință a taliei de 66 cm și o lățime a șoldului de 91,5 cm, raportul talie/șold va fi de 0,72.
  2. Circumferința taliei: cercetătorii spun că măsurarea în jurul taliei este legată de grăsimea din abdomen. 91 cm sau mai mult pentru un bărbat și 80 cm sau mai mult pentru femei indică exces de grăsime abdominală.

În operațiile de specialitate, este, de asemenea, posibilă măsurarea pliului pielii, unde oferă o idee despre proporția de grăsime depusă examinând împreună mai multe zone, în funcție de sex și vârstă.