Test: ce tip de yoga este potrivit pentru tine?

Te gândești să încerci yoga sau faci deja yoga, dar vrei să te schimbi? Faceți testul și aflați care este stilul de yoga potrivit pentru dvs.!

Yoga - pentru unii înseamnă posturi ezoterice, pentru alții înseamnă stil de viață. Practicile de yoga întăresc corpul, curăță mintea și reglează respirația. Cu toate acestea, filosofia yoga înseamnă mai mult decât atât și poate afecta obiceiurile alimentare, sănătatea, te învață să meditezi, să te iubești și să îți ofere o viață mai pașnică și mai veselă. Cu ajutorul testului, poți afla ce înseamnă yoga pentru tine și apoi poți folosi yoga în modul în care ți se potrivește cel mai bine, întrucât acest lucru este totul pentru satisfacția și fericirea ta.!

Familiarizați-vă cu testul înainte de al finaliza cu unele tipuri de yoga, care sunt menționate în rezultatele testului.

Hatha Yoga - Reînnoiește-te cu poziții de bază de yoga

Hatha Yoga acoperă de fapt latura fizică a yoga, adică pozițiile, ca o „umbrelă”. Acesta combină cele trei practici principale de yoga:
asanele, adică posturi,
pranayamele, adică exerciții de respirație,
meditaţie, adică asigurarea conștiinței.

Tocmai din Hatha Yoga ies la iveală multe alte tendințe și tocmai din această cauză adepții lor spun că sunt capabili să-și îmbunătățească capacitatea fizică și echilibrul mental.

Bikram yoga - transpira bine

Pot fi "yoga fierbinte"Cunoscut ca. Este o serie de 26 de exerciții cu două exerciții de respirație care durează 90 de minute. Exercițiile sunt efectuate într-o cameră cu o umiditate de 40% încălzită la 35 - 42 ° C. Într-un astfel de mediu, mușchii se extind mai bine, iar yoga este vizibil mai eficientă fără a simți durere sau orice efort. În căldură, pulsul este mai rapid și în timpul yoga ne antrenăm de fapt sistemul cardiovascular. Această yoga ajută la întărirea sistemului imunitar, curăță sistemul limfatic și crește flexibilitatea pereților vaselor de sânge.

Power Yoga - Întărirea și exercițiul muscular

Cu siguranță nu te vei plictisi de acest yoga! Conține elementele tradiționale ale Hatha Yoga, dar într-un ritm mai rapid, cu exerciții de întărire a mușchilor abdominali, precum și a mușchilor corpului superior. Turneul se desfășoară adesea pe muzică ritmică, iar lungimea fiecărei etape poate varia după cum este necesar.

Yin Yoga - relaxează-te și lasă totul gravitației

Este un yoga meditativ în care respirația, relaxarea, relaxarea musculară sunt importante. Pozițiile corpului sunt menținute pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru prelungește mușchii conectivi ai corpului, rezultând o flexibilitate mai mare, spre deosebire de yoga de putere, unde întărește mușchii.

Vinyasa Yoga - împletirea respirației și mișcării

Dacă sunteți în căutarea unei combinații de muzică de relaxare și mișcări, vinyasa yoga a fost inventată pentru dvs.! Repetând ipostaze de yoga, vă puteți angaja în meditație dinamică chiar și cu ochii închiși.

Ashtanga Yoga - Consideră yoga ca un stil de viață

Există cei care consideră că ashtanga yoga este yoga tradițională indiană. Unele dintre gradele sale sunt construite unele pe altele și formează o unitate logică. Începe cu întărirea musculară generală și detoxifierea corpului, terminând cu pace nemărginită, bucurie și nirvana. Acesta este unul dintre cele mai exigente tipuri de yoga.

Iată un test pentru a afla ce tip de yoga este cel mai potrivit pentru dvs.

Ce experiență aveți cu yoga?

Port jambiere de yoga. dar nu am mai fost la un curs de yoga adevărat.
Am fost la niște cursuri de yoga și știu numele unor posturi.
Tocmai întorsesem capul pentru a începe să practic yoga.
Am încercat-o și îmi place foarte mult elementul întăritor al yoga.
Aș putea face farul pentru o zi.

Care este capacitatea ta fizică?

Nu-mi place să transpir.
Încerc exerciții cardio, dar sunt complet rigid.
Am o stare bună de sănătate și o formă destul de bună.
Exers aproape zilnic. Îmi stabilesc obiective de practică și încerc să le ating.
Sunt în stare excelentă și îmi place foarte mult să transpir.

El consideră, de asemenea, aspectul spiritual conceput în timpul exercițiilor?

Aș prefera să rămân cu fonduri raționale.
Nu am prejudecăți și sunt deschis să încerc lucruri noi.
Practic yoga spiritual în mod regulat și îmi place să mă scufund mai adânc.
Nu vreau să prefer efectele fizice benefice ale yoga.
Natural! Cu cât sunt mai multe practici spirituale, cu atât mai bine!

Este dispus să persevereze într-o postură sau preferă un ritm mai rapid?

Te rog, doar încet!
Îmi place combinația de ritm lent și rapid.
Nu vreau să perseverez într-o postură. Îmi convine dacă totul este în mișcare.
Viteza nu este importantă pentru mine dacă turneul este intens.
Ambele stiluri sunt potrivite, depinde de starea mea de spirit și de nivelul de energie.

Vrei să dezvolți un stil de viață cu yoga?

Nu, o dată pe săptămână este destul.
Mă gândesc să încorporez câteva idei de yoga în viața mea.
Da, îmi place să adaptez exercițiile la dieta și stilul meu de viață.
Eu nu sunt sigur.
Trăiesc yoga 24/7!

Vrei să încerci exerciții și posturi puțin mai aventuroase în cadrul experienței tale de yoga?

Nu, am avut destule aventuri în viața mea. Vreau doar pace și liniște.
Îmi plac o varietate de practici.
Da! Ador provocările și încerc mereu ceva nou.
De ce nu dacă transpir bine?
Cu cât sunt mai aventuroase și mai exigente posturi, cu atât mai bine!

Care este poziția ta preferată de yoga?

Poza copilului.
Arborele pozează.
Poza războinicului.
Scândură.
Toate unde sunt cu susul în jos.

Cum vrei să te simți când părăsești cursul de yoga?

Epuizat.
Încărcat cu energie.
Mândru că am făcut ceva special.
Vreau să-mi simt transpirația după gimnastică.
Vreau să simt că am acceptat o nouă provocare.

Ceea ce vrei să obții cel mai mult este prin yoga?

Eliberați-mi propriul stres.
Creșteți flexibilitatea corpului meu.
Pentru a-mi echilibra trupul și sufletul.
Fundul perfect.
O mică aventură și turneu pe care îl ador.

Ce înseamnă yoga pentru tine?

Respirația și întinderea: o modalitate de relaxare.
O tehnică pentru angajarea corpului, minții și sufletului.
Practici spirituale și fizice și o filozofie pe care o pot trăi.
Echilibru, forță și flexibilitate.
Exercițiu fizic mai solicitant și componente ale spiritualității.

Căutați o ținută de yoga drăguță, dar mai ales confortabilă și funcțională? Încercați noutățile sportive pentru femei din colecția F&F!

Evaluare

Cele mai multe răspunsuri 1: Ești încă un yoghin cu urechi verzi

Dacă ați marcat Răspunsul A de cele mai multe ori, ați fost încă un debutant în yoga sau după o accidentare, sarcină sau alt eveniment din viață. Deocamdată, preferați exerciții de stil de bază și mai relaxate, cu mai puțină spiritualitate.

Cele mai multe răspunsuri 2: Ești un yoghin conștient deschis

Dacă ați marcat Răspunsul B de cele mai multe ori, probabil că aveți deja experiență în yoga și nu ați avut răni grave. Sunteți gata să aflați mai multe despre filosofia și aspectele spirituale ale yoga.

Cele mai multe 3 răspunsuri: Ești un yoghin angajat și activ

Dacă ați marcat răspunsul C de cele mai multe ori, aveți mai multă experiență cu yoga decât media. Este posibil să practicați yoga în mod regulat și să vă interesați mai mult de el. Spiritualitatea face parte din practica și stilul tău de viață yoga.

Cele mai multe 4 răspunsuri: Ești un yoghin puternic și hotărât

Dacă ați marcat D răspunsul de cele mai multe ori, vă place fitness-ul și căutați întotdeauna o modalitate distractivă și solicitantă de a face gimnastică. Interesat de ce ipostaze ai putea încerca, dar nu foarte interesat de aspectul spiritual al yoga.

Cele mai multe răspunsuri 5: Sunteți desemnat să conduceți un stil de viață yoghin

Dacă ați marcat răspunsul E de cele mai multe ori, probabil că sunteți deja profund conectat la yoga. Spiritul său aventuros te îndepărtează de stilul tradițional de yoga și te face să încerci lucruri noi. În cazul tău, yoga a devenit deja o parte din tine, trăind în ea zi și noapte.