Jurămintele de Anul Nou în modul de rulare

modul

La serviciu, facem o ultimă tunsoare, în timp ce ne pregătim de Crăciun acasă cu abur, avem puțin timp pentru noi înșine, iar când ne lăsăm, de obicei ne gândim cu câteva kilograme bune de exces, este timpul pentru o schimbare a stilului de viață . Dar este frig și nu ar trebui să ne băgăm nasul în ramura pe care o mâncăm, dar atunci trebuie să luăm forță, pentru că iarna corpul este făcut ...

Incredibil, dar „cariera mea de alergat” care a început acum trei ani și jumătate este cu adevărat rezultatul unui jurământ de Anul Nou. Am început să mă gândesc la asta în noiembrie, iar pe 31 decembrie am decis să slăbesc. Pentru a pune în aplicare, știind programul meu, alergarea părea cea mai ușoară. Imposibil să-mi imaginez că alerg în timpul iernii, am trecut la o sală de sport și am încercat să mă mențin în viață pe bandă de alergat timp de douăzeci de minute. Îmi amintesc de prima mea unghie insulară, după care am simțit că de acum nu mai pot fi oprită. A doua și a treia oară, desigur, au mers mult mai greu, dar știam că nu trebuie să te oprești în acest moment. „Iubirea” împletită între noi doi a fost neîntreruptă de atunci: bineînțeles că există urcușuri și coborâșuri, dar ce relație nu sunt? Dacă alegeți să rulați regulat ca jurământ de Anul Nou, vă recomandăm să promiteți câteva lucruri.

Pantofi de alergat.

Este, de asemenea, perfect pentru un cadou de Crăciun și atunci nu există nicio scuză, îl puteți încerca imediat și puteți începe să calculați caloriile pe care le-ați introdus în timpul sărbătorilor. Desigur, înainte de a cumpăra, nu uitați să vă măsurați picioarele pentru a vă asigura că alegeți încălțămintea potrivită pentru dvs.

Așa că începeți!

DE CE?

Fie că sunteți un începător complet sau un începător de rutină, este foarte important să vă definiți obiectivele pe care doriți să le atingeți, deoarece vă veți hrăni cu asta în zilele mai proaste, acest lucru vă va oferi puterea de a vă încălța pantofii de alergare. Odată ce v-ați stabilit obiectivele, asigurați-vă că acestea sunt realizabile, nu doriți să începeți imediat cu un maraton, ci încărcați-vă destul de treptat. Distanțele care cresc rapid de la entuziasmul brusc se termină de obicei prin rănire și apoi prin jurământuri bine concepute.

UNDE?

Dacă nu ați alergat niciodată în timpul iernii, începeți mai întâi pe o bandă de alergat, unde, pe de o parte, nu trebuie să vă ocupați de minusuri și, pe de altă parte, puteți să vă reglați viteza și să vă opriți oricând dacă sunteți obosit sau epuizat. Pe măsură ce ieși, obișnuiește-te treptat cu aerul exterior și fii atent la rochia potrivită vremii.

MIBEN?

Când simțiți că alergatul nu este o pasiune trecătoare pentru dvs., nu ezitați să vă uitați printre hainele de alergare mai frumoase. Dacă vi se pare că merită să investiți, obțineți câteva piese drăguțe și utile. De asemenea, puteți cumpăra cele mai scumpe mărci mult mai ieftine din punctele de vânzare.

CU CINE?

Găsiți-vă un partener de alergare. Iarna, se întunecă devreme mult timp și se luminează târziu. Este mult mai ușor și mai sigur să începeți dacă știți că cineva vă așteaptă, de parcă ar fi trebuit să începeți singur antrenamentul. Și în timp ce alergi, poți purta o conversație bună, dar ritmul nu este important.

CUM?

  • Ascultă muzică! Faceți o listă de muzică care vă poate însoți pe primii 5 kilometri sau chiar mai târziu pe primul dvs. maraton.
  • Recompenseaza-te! Chiar și cu cea mai strictă dietă, uneori trebuie să „scoatem din piele”, să avem o „zi de înșelăciune”, nu este bine să ne afectăm doar pe noi înșine.
  • Participă la un concurs de primăvară. În funcție de antrenament, poate fi de 5-10 kilometri, dar chiar și un semimaraton, ideea este că vă puteți aștepta la un moment bun din mai multe motive.
  • Documentați-vă cursele. Faceți fotografii, fie cu peisajul, fie cu dvs., după sau în timpul unei alergări. Dacă nu doriți să vă „șocați” în permanență prietenii cu postări difuzate pe rețelele de socializare, creați o pagină în desfășurare în care să vă puteți posta rezultatele. Pe de o parte, va fi bine să vă uitați înapoi mai târziu la locul în care ați progresat și, pe de altă parte, vă va motiva cât de rău au fost micile alergări în zilele dvs. mai proaste.
  • Gândiți-vă la cine sunteți pe cine motivați. Când alergam o vreme, am convins-o pe o mamă să fugă dimineața devreme pe malul lacului Balaton într-o tabără pentru copii de vară. Mi-a spus că îmi datorează foarte mult alergarea și cred că a început să alerge de multe ori din cauza mea. Aceste laude mă încurajează, de asemenea, să nu mă opresc.