Cuvântul sălbaticului

Sfat: cocktail de fructe - dacă te plictisești de banane
În forma sa originală, consumăm, de asemenea, mai multe tipuri de fructe în timpul tururilor. Cu toate acestea, valoarea lor de plăcere poate fi, de asemenea, mărită cu unele colțuri. Odată ce am avut o viziune și mi-am dat seama că aș putea crea un amestec care să stimuleze atât băutura, cât și mâncarea în timp ce o gust.
Am pus acasă fructe tocate - portocale, banane, piersici, căpșuni, ananas - într-o sticlă de jumătate de litru cu gură mai mare (cum ar fi sucul Cappy) acasă și o umplu cu suc de ananas conservat (sau orice suc de fructe). Astfel puteți mânca și bea în același timp, plus ceva foarte delicios și răcoritor. A funcționat foarte bine, mai ales dacă l-am răcit bine acasă înainte.

Ca un simptom comun al celor de mai sus, am menționat o greaţăt. Eu însumi rareori am înotat aceste sute de mile fără să mă înțeleg și fără greață. Uneori tensiunea din mușchii gurii mele este un bun avertisment anticipat, dar uneori se întâmplă aproape pe neașteptate. Gâlcirea cauzată de mișcarea spasmodică a stomacului nu este neapărat însoțită de vărsături, dar este de obicei introdusă. Nu strică să observăm ceea ce aruncăm într-un moment ca acesta. Dacă pur și simplu nu am avut mult în stomac, suntem norocoși ... După aceea, însă, nu mâncați o vreme și beți doar în felul vostru. Luați o capsulă MagneB6, pe de altă parte, și începeți să mergeți într-un ritm ușor mai lent după o pauză. Deși nu ne afectează starea de spirit, peste jumătate de oră ne vom simți mult mai bine. Greața poate fi, desigur, și un rezultat al îngustării stomacului și a scăderii mai puțin a sângelui aici cu mersul persistent. Aceasta este o problemă, deoarece cu un aport atât de scăzut de sânge, alimentele consumate sunt mai ușor de returnat.

Însoțitorii obișnuiți și inconfortabili de drumeții sunt, de asemenea, tuse, umflarea gâtului (caz în care abia pot înghiți) și îngustarea palatului (deoarece stratul subțire de epidermă este destul de fragil și se usucă ușor). Respirația prin nas este, prin urmare, foarte recomandată, este o altă problemă că la sarcini mari acest lucru este aproape imposibil. Când beți, păstrați preferabil înghițirea în gură pentru o vreme înainte de a înghiți, astfel încât să puteți da o șansă împotriva celor de mai sus.

THE deshidratare, și a sare, iar problemele legate de înlocuirea altor materiale sunt deja mult mai complicate, așa că fac doar un scurt rezumat, încredințez restul specialistului (vezi mai târziu).

THE deshidratareT este de obicei cauzată de transpirații abundente, în timpul cărora nu suntem în măsură să compensăm cantitatea de lichid pierdută. Dacă pierderea de lichide depășește două procente din greutatea corporală, performanța noastră se deteriorează treptat și la cinci procente pot apărea greață, greață, amețeli, rigiditate musculară sau crampe musculare. Acest lucru se datorează faptului că rata circulației sângelui încetinește, astfel încât corpul primește mai puțin oxigen și substanțe nutritive și transpirația se oprește în timp ce corpul se supraîncălzește.
Deci, bea întotdeauna suficiente lichide.

THE scăderea zahărului din sânge (înfometarea) poate fi atribuită lipsei de carbohidrați din organism. Deoarece mulți dintre noi avem puțină poftă de mâncare în timpul exercițiilor fizice, putem uita cu ușurință despre mâncare în beneficiul băutului. Acest lucru, la rândul său, provoacă slăbiciune și amețeli pe termen lung, iar ochii noștri încep să orbească.
Ergo Mănâncă mâncare chiar și atunci când nu ne este foame. Spre final, în „modul zombie”, această reticență se intensifică în special. (Aici intervin mesele rapide și ușoare, dar am abordat asta.)

THE lipsa de saret poate fi declanșat de două lucruri. Pe de o parte, dacă nu completăm sare în plus față de hidratare sau dacă bem mai multe lichide decât poate excreta corpul nostru. Picioarele noastre se pot umfla ușor (de exemplu, dezvoltă edem), pot avea dificultăți de respirație și pot avea stimuli frecvenți de urinare. Cu excepția acestora, simptomele sunt aproximativ aceleași ca și deshidratarea, deși nu este același lucru.
THE înlocuirea săriiT este cel mai ușor de rezolvat cu mese de drumeție bine alese (bețișoare, covrigi, biscuiți, sandvișuri). Desigur, există și drumeții care fac pudre de băuturi cu o compoziție unică. Deoarece proporția acestor ingrediente este o problemă foarte delicată, să fim extrem de atenți cu acest lucru. Putem citi despre acestea din urmă și în rezumatul doctorului Péter Horváth, pe care îl recomand tuturor.

Sfat: spălare în timpul drumetiei
În cazul puțurilor, de obicei este posibil nu numai să luați apă, ci și să spălați mai puțin. Singurul lucru de făcut este că, deși aproape că renunțați la spălarea picioarelor atunci când purtați pantaloni scurți, rețineți că apa de la robinet/apa din puț este de obicei foarte rece și acest lucru nu este de obicei bun pentru mușchii noștri lucrați. Cu toate acestea, ne putem șterge în mod liber partea superioară a corpului, desigur, acest lucru se poate face numai cu atenție, de preferință cu ajutorul unuia dintre șalurile noastre.

Sfat: băutură cu gheață în mijlocul purului
În vârful Getei, departe de gelateriile cu aer condiționat, un pic mai rece ar fi atât de frumos, nu? Rezolvabil ... Cu câteva zile înainte de tur, am pus câteva pungi de suc de Sió în congelator. Lucrul bun la ei este că sunt largi, dar cu capac. În zori le punem apoi în pungă, se vor topi după-amiaza și vom avea suc rece, cu șanse mari de bucăți mici de gheață. Nyamm.

Odihna
La drumeții mai scurte (să spunem până la 50 de kilometri inclusiv) nu fac de obicei pauze mai lungi, dar într-o sută este aproape obligatoriu să ne oprim de mai multe ori. Cunoscând punctele de control, cu siguranță aș recomanda o odihnă mai lungă la kilometrul 26 (șaua Pilis), kilometrul 43 (Gete), al 51-lea (Mogyorósbánya) și al 72-lea (Bányahegy). Desigur, trebuie să aveți grijă de durata acestuia, deoarece nu este recomandabil să lăsați mușchii să se răcească complet - dar faptul este că uneori trebuie să vă opriți pentru o perioadă mai lungă de timp. Potrivit prietenului nostru fierbinte, este mai bine să mergem cât mai curând posibil, dar, desigur, să mergem puțin mai încet și să mâncăm între timp, deci nu trebuie să creștem viteza medie pentru a aduce timpul pierdut. Este recomandabil să schimbați șosetele la jumătatea drumului, după care accentul va fi pus pe reîncărcare. Cu excepția Geta, putem conta cu siguranță pe băuturi și alimente (dacă nu gratuite) în aceste locuri. Și în caz de îngrijorare (frecare picioarelor pantalonilor etc.) nu așteptați până la următoarea odihnă, deoarece drumul este prea lung pentru a-l parcurge gemând cu consecințele lor. Dacă există o problemă, remediați-o cât mai curând posibil!

Sfat: La ce bun este praful de mașină?
Îndepărtarea pieptului pieptului este cu adevărat importantă la schimbarea șosetelor, dar merită, de asemenea, să stropiți coapsele atunci când purtați pantaloni lungi. Căldura și transpirația, precum și frecarea constantă a pantalonilor, pot să nu fie bine tolerate de pielea noastră. Pete mâncărime, roșiatice se pot forma cu ușurință în acest caz, așa că nu regretăm praful mașinii.!

Atmosferă și performanță
THE atmosfera - moralul, așa cum îl numim noi - ceva care se schimbă rapid ... Probleme mai mari sunt că ne afectează în mod fundamental performanța.
Dacă ne propunem cu hotărârea fermă că vrem să facem suta de kilometri, atunci această credință are deja un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit, dar, desigur, ne putem confrunta cu nenumărate dificultăți din cauza pietrișului, arsurilor solare sau chiar lanterna nesigură. Datorită importanței laturii spirituale, trebuie să facem tot ce putem pentru a menține o bună dispoziție. Poate fi un instrument pentru aceasta, companie, muzică sau orice altceva care ne înveselește. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut în practică, dar este un subiect în care de obicei trebuie să ne bazăm pe noi înșine, sufletul nostru. Așadar, pentru cei care au îndoieli, citiți din nou introducerea la prima parte ...

Sfat: muzică sau ceva ce merită ascultat?
Deși este probabil ca majoritatea părților interesate să aibă o colecție preselectată de muzică care rulează pe jos, permiteți-mi să îi ajut pe cei care au decis acum să ia cu ei un mp3 player ca armă miraculoasă. Iată deci câteva dintre preferatele mele. (Încerc să fac legătura cu unele dintre ele, așa că, dacă nu știți, faceți clic pe el.)

Sfat împotriva adormirii
Deoarece somnolența a fost o problemă serioasă la început Kinizsimen, m-am uitat în jurul pieței în căutarea unui fel de băutură revigorantă. Soluția a fost tableta efervescentă Bang, care evocă o băutură energizantă cu aromă de tutti frutti numită Bomba, dar prin natura sa este mai ușor de luat cu tine și trebuie dizolvată doar atunci când este nevoie (aduceți o sticlă mică sau pahar cu voi) . Lucrul bun este că nu te aruncă brusc în sus, ci funcționează frumos, discret: atâta timp cât ești treaz, rămâi treaz și nu adormi, dar dacă se întâmplă să adormi, nu Nu te opri să adormi. Cu toate acestea, datorită conținutului său de cofeină și taurină, nu toată lumea îl poate consuma sau poate că nu este potrivit pentru toată lumea, așa că asigurați-vă că îl testați înainte de ziua cea mare.
O soluție ușor diferită, pe care prietenul nostru T. Gábor a dezvoltat-o din greșeală: bâlbâiala ritmică a carabinului și a cănii metalice legate de geantă nu a funcționat întotdeauna ca un ceas cu alarmă excelent, nepresurabil și a câștigat recunoașterea multor tovarăși de drumeție cu el .

Despre postare
Nu este o mare plăcere să ne confruntăm cu incapacitatea de a merge mai departe după o pregătire lungă și temeinică. Trebuie să luăm întotdeauna în considerare limitările fizice și starea actuală a propriului corp. Este mai bine să evitați mai multe probleme, dar este recomandabil să vă gândiți calm la ce să faceți. Dacă vă simțiți gata, s-a terminat, vă recomandăm să vă așezați și să vă relaxați pentru unul mai mare. Vom avea timp să ne gândim la situație și, întrucât probabil vom fi într-o stare de spirit puțin mai bună între timp, vom privi înainte cu un alt ochi. Dacă suntem foarte mișto, dar totuși nu vrem să renunțăm, poate încercați să dormi o oră: vă sugerez acest lucru pe burtă, pentru că nu l-am încercat niciodată, dar este posibil ca după atâta odihnă, să Cu siguranță mă voi simți mai bine (bine, nu la o jumătate de oră după ce m-am ridicat). Se știe cât de mult poate merita o odihnă scurtă, dar complet relaxantă, în perioadele de stres mare.

Traseu și program
În cele din urmă, permiteți-mi să vă ofer o imagine de ansamblu asupra traseului în sine. După cum am menționat, pot apărea modificări minore și în acest sens, așa că voi lua acum Kinizit 2009 ca bază (se presupune că este același anul acesta, 2010). Și din moment ce vremea caldă este cea mai frecventă în jurul acestui aspect, imaginați-vă automat 30 de grade ...

La unele puncte de control, desigur, există și un punct de etanșare în care putem fi siguri că ne sigilăm foaia de parcurs. Organizatorii își rezervă dreptul de a trimite sigilii mobile, deci nu este recomandat să se abată de la ruta desemnată.

Pentru cei care nu sunt mulțumiți de acest lucru, recomand site-ul Forester sau Asciimo.