Țintește mușchii adânci: cu acest antrenament de 10 minute, luați-vă lupta împotriva unui abdomen căzut și proeminent

fitness
antrenament la domiciliu
scândură
pachet de sase
întărind
Dieta

Dacă țineți o dietă sau nu sunteți supraponderal, dar doriți un perete abdominal mai strâns, puteți obține un efect spectaculos prin întărirea mușchilor adânci din trunchi și abdomen. Acest lucru se datorează faptului că aceste grupuri musculare sunt în mare parte responsabile de agățarea abdomenului atunci când sunt slabe.

Când vă întăriți mușchii adânci, nu numai că burtica va fi mai strânsă, dar vă puteți îmbunătăți și postura cu aceste exerciții, deoarece se vor dezvolta și mușchii coloanei vertebrale și taliei. Și dacă te scoți mai bine, arăți și mai slab. Vă vom arăta cum să antrenați aceste grupe musculare!

Întărirea mușchilor adânci

Trebuie să antrenați acești mușchi, precum și alte părți ale corpului, cu exerciții speciale. Majoritatea mișcărilor din următorul plan de antrenament de zece minute, care se pot face acasă, se bazează pe scânduri, care sunt extrem de eficiente în acest domeniu. De asemenea, puteți întâlni mișcări familiare din cursurile de yoga sau tessio, care sunt, de asemenea, foarte bune.

Înainte de a vă tăia, încălziți-l cu o mică rotație a trunchiului, câteva îndoiri și mișcându-vă umerii și brațele. Apoi, faceți fiecare dintre exercițiile prezentate în imaginile de mai jos timp de un minut, apoi faceți o pauză de aproximativ 30 de secunde între ele, în timp ce relaxați puțin mușchii încărcați în timpul exercițiului.

Exercițiile fizice pot fi o parte deosebit de eficientă a altor programe de ardere a grăsimilor în care o combinați cu mișcări cardio și de întindere care întăresc alte zone. Încercați, faceți clic pe imagine și învățați exercițiile.

Întărește-ți și mușchii abdominali

Cu acestea, puteți face și mai mult pentru o burtă plăcută, plată, în carouri. Faceți aceste exerciții grele care se pot face acasă!