Tipuri de ardere a grăsimilor

Înregistrarea întregului corp curat se întinde Variații de întindere, canotaj inversat Alegeți dintre exerciții minunate și complexe, chiar dacă nu aveți tipul de ardere a grăsimilor pe care îl adăugați mai întâi la pariu, iar efectul scontat nu va fi ratat! Câteva gânduri despre cardio Scopul pierderii în greutate este „ineficiența” exercițiilor.

Contul meu

Acest lucru ar putea avea nevoie de explicații: cu cât este mai puțin eficient un exercițiu, cu cât costă mai multă energie, cu atât arde mai multe grăsimi.

Sună logic, nu-i așa? Corpul se obișnuiește și se adaptează foarte rapid la cardio, așa că este nevoie de tot mai mult pentru a produce același efect. Cu antrenamentul de rezistență, situația este exact opusă.

Cu cât sunteți mai bine la antrenamentul cu greutăți, cu atât sunteți mai capabil să efectuați și cu atât aveți nevoie de mai mult „combustibil”. Așadar, încercați să vă întăriți în loc să vă torturați pe banda de alergat! Cardio-ul excesiv deconditionează, ceea ce înseamnă că pierzi parțial puterea, rezistența și viteza pe care le-ai câștigat mai devreme. Va fi un eșec uriaș la sfârșitul câtorva luni, tastați arderea grăsimilor veți reveni la antrenamentul dvs. normal, care poate fi tasta de ardere a grăsimilor - viteză sau creștere în greutate.

Cât poți pierde din arzătoarele de grăsime?

Dacă până la sfârșitul programului veți fi mai slabi decât atunci când ați început, un regres negativ clar și tipul de ardere a grăsimilor sunt bune pentru programul dvs.! Pierderea de grăsime nu trebuie să fie egală cu pierderea puterii! Nu ați lucrat suficient de mult pentru a le face acest lucru. Dar dacă nu faceți mișcare, niciun tip de ardere a grăsimilor nu menține aceste abilități de condiționare, corpul dumneavoastră nu are de ales decât să le stigmatizeze și să scape de ele ca „abilitate inutilă”.

Pentru a completa imaginea, trebuie să vorbim și despre partea pozitivă a antrenamentului cardio, deoarece, desigur, există un loc în antrenament. Antrenamentul cu intensitate ridicată HIIT mobilizează de fapt o mulțime de grăsimi, ceea ce înseamnă că ajunge din depozitele de grăsime în sânge. Cu acest tip de ardere a grăsimilor, am făcut doar jumătate din muncă, deoarece trebuie să ne asigurăm și de unde ajunge. Deci, trebuie chiar să ardem grăsimea mobilizată - din depozitele de grăsimi în sânge.

Când reveniți la locul său inițial, este exact tipul de ardere a grăsimilor de la care am început. În plus, există și alte beneficii ale antrenamentului cardio cu ritm constant. Îmbunătățește eficiența muncii inimii, întărește motorul corpului nostru, deoarece munca continuă făcută în „Zona 2” antrenează capacitatea de pompare a inimii. În acest interval de ritm cardiac, inima are timp să fie complet umplută cu sânge, ceea ce înseamnă „pomparea” mai multor sânge, astfel încât să îl putem folosi într-o capacitate mai mare.

Prin urmare, fiecare bătăi de inimă măresc cantitatea de sânge pompată. Și o inimă puternică poate aduce beneficii tuturor, nu? De asemenea, dezvoltă arderea grăsimilor de tip muscular, care nu numai că are un efect bun asupra capacității generale de lucru, dar poate fi, de asemenea, de mare ajutor în regenerare.

Antrenamentele cardio suplimentare efectuate de 2 sau până la 3 ori pe săptămână au un efect bun asupra arderii grăsimilor în plus față de cele de mai sus. Există mai multe soluții pentru a elimina contradicția aparentă.

metabolismul

Unul este antrenamentul cardio în stare stabilă cardio, care este instalat după HIIT, care poate asigura că grăsimea este arsă și că nu re-ajunge în depozitul de grăsime când mișcarea este completă. Acest tip de ardere a grăsimilor sănătoase și plăcute poate fi vâslitul sau ciclismul. Cu atât mai mult aici acum este cu adevărat mai mult! Dacă vorbim despre stimuli. Prea des, o singură metodă este utilizată pentru a promova pierderea în greutate. Aceasta este o greșeală.

  1. Caut pierderea in greutate santa clarita
  2. Nip fab plasture subțire corp
  3. Arzătoare de grăsimi, arzătoare de grăsimi koronascukorovi.hur Webshop
  4. Înseamnă malnutriție.
  5. Rezultatele pierderii în greutate a volantei
  6. Și să recunoaștem, dieta cu Wheytella și Peak Pancakes nu este prea obositoare.

Arderea grăsimilor este principalul obiectiv al antrenamentelor pentru arderea grăsimilor, este un tip controversat de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, dacă avem deja ocazia să facem acest lucru, ar trebui să încercăm, de asemenea, să păstrăm abilitățile condiționate dobândite ale tipului individual de ardere a grăsimilor, cum ar fi puterea sau rezistența. Deoarece abdomenul în carouri și bicepsul vascular sunt un lucru frumos, dar nu ar trebui să le pierdem funcționalitatea.

Planul de antrenament ar trebui să fie pus la punct, astfel încât să nu pierdeți puterea până la sfârșitul câtorva luni de blocare a arderii grăsimilor și chiar să îl măriți, dacă este posibil. Tipuri de ardere a grasimilor nr.

În opinia mea, pe lângă beneficiile evidente și deja discutate, faptul că un tip variat de ardere a grăsimilor intercalate cu antrenament de forță și antrenament la intervale de intensitate ridicată creează o bunăstare generală mult mai bună, conferă un sentiment real de fitness, care afectează viața de zi cu zi și cum ne simțim în pielea noastră în fiecare zi. Mult mai bine este senzația de „Sunt ușor, puternic și în formă, aș putea trece prin tipul de ardere a grăsimilor, datorită rezistenței mele bune chiar mai mult decât„ ca ”oh, am petrecut ore întregi din nou pe banda de alergat, eu sunt plictisit de moarte și același lucru mă așteaptă din nou ".

În primul caz, este, de asemenea, mult mai ușor să mențineți motivația, care este, de asemenea, un punct esențial al tipului de ardere a grăsimilor, care este, de asemenea, antrenamente obositoare, rapide, cu arderea grăsimilor.

metabolismul arderii grăsimilor

Cu cât vă bombardați mai mulți stimuli, cu atât este mai greu să vă adaptați la el, cu atât mai multă energie necesită și cu atât mai multă grăsime de care sunteți victima în acest proces sub formă de combustibil.

Din păcate, el trăiește ca o dogmă în conștiința publică că „o mulțime de greutate pentru fibrare”, un tip de ardere a grăsimilor „numai” este problema că nu este suficient de eficientă, în ceea ce privește obiectivul și în care vei fi mai bine să ridici greutăți mici de multe ori. Din punct de vedere funcțional, acesta nu poate fi un obiectiv realist. Tipul de dezvoltare a tipului de ardere a grăsimilor în acest tip de antrenament nu poate fi suficient de stresat.

De ce să nu ridicați greutăți mai mari pentru a vă menține puternic, sănătos și pentru a vă dezvolta abilitățile de zi cu zi și chiar mai eficient în atingerea obiectivelor dvs.?

Profit pur! Planifică inteligent!

tipul de ardere a grăsimilor Dacă ați decis că doriți să ardeți grăsimi și ce exerciții și metode utilizați, grupați-le în funcție de tipul și tipul lor de ardere a grăsimilor Este important să subliniem că pierderea în greutate cu ibs c este importantă pentru regenerarea corectă în și în acest caz, altfel apare un fel de „supraentrenament mental” sau, mai rău, te rănești.

De exemplu, dacă trebuie să faci o alergare în fiecare zi, în curând te vei sătura de asta. Fii „flămând”, așteaptă antrenamentul! O modalitate de a face acest lucru ar putea fi varietatea inteligent structurată. O mulțime de lucruri mici merg mult!

Care este cel mai bun arzător de grăsimi?

Poate părea un lucru mic și într-adevăr este, dar dacă se adaugă, îl putem considera deja o cantitate semnificativă dacă nu numai că stați, vă relaxați sau apăsați telefonul în timpul perioadelor de odihnă în timpul antrenamentelor, dar, de asemenea, efectuați tipuri de exerciții de mobilizare pentru arderea grăsimilor. Poate că o scândură mică poate dura câteva zeci de secunde. Tipul de activitate de ardere a grăsimilor pe care o efectuați este o valoare absolută a densității!

Nu subestimați importanța multor exerciții mici și aparent ușoare dacă le faceți în cantități mari și consecvent! Mergeți mai mult! Cu cât te miști mai mult, cu atât folosești mai multă energie pentru tipul de ardere a grăsimilor, îți amintești? Accentuați acest tip de ardere a grăsimilor și în afara sălii de gimnastică.

Mersul pe jos este foarte sănătos, cu cât tălpile pantofilor sunt mai plate și cu cât picioarele tale se pot extinde, cu atât mai calmant este un tip de meditație pentru arderea grăsimilor, datorită monotoniei relativ nestimulante a acelui tip de ardere a grăsimilor. Marele avantaj al acestui tip de ardere a grăsimilor este că nu produce cortizol, deci nu este nevoie să vă fie frică de încetinirea arderii grăsimilor și de efectele oricărui tip de ardere a grăsimilor. Mersul puternic arde kcal pe oră. Dacă ești expert, poți ieși într-un minut fără griji.

Pare scăzut, dar într-o săptămână este deja kcal, ceea ce echivalează chiar și cu o masă zilnică cu deficit de calorii. Având în vedere din această perspectivă, puteți „coborî” chiar și o masă de o zi într-o săptămână.

Și asta este deja semnificativ. Cu câteva trucuri simple, poți face mai multe plimbări pentru tine.

Arzătoare de grăsimi

De exemplu, dacă aveți timp, mergeți până la stația de zbor locală la o distanță sau parcați câteva străzi Mure vă va ajuta să slăbiți cu mașina. Mulți micuți parcurg un drum lung și aici!

Nu-l subestimați doar pentru că nu este un „sfat de slăbire” standard și nu este plin de reviste de fitness sau pentru că nu este „hardcore”! Cofeina înainte de antrenament? da și nu.

Cofeina pre-antrenament stimulează într-adevăr descompunerea grăsimilor și, pentru că vă simțiți mai energic, vă puteți antrena cu mai multă intensitate și astfel puteți arde mai multe calorii. Dezavantajul este că cafeina se obișnuiește foarte repede cu corpul, necesitând doze din ce în ce mai mari pentru a produce efectul scontat.

Și o supradoză este cu siguranță nesănătoasă. De asemenea, unul dintre efectele cofeinei este acela că crește nivelul de cortizol, care este un hormon catabolic, deci acționează împotriva construirii și retenției musculare.

Calea corectă aici, ca de obicei, este mijlocul de aur: consumați cofeină, de exemplu sub formă de cafea dacă sunteți un tip de arzător de grăsimi, posibil în doze mai mari într-o zi extrem de obosită, dar doar ocazional și în niciun caz exagerat aceasta! În timpul unui ciclu de antrenament pentru arderea grăsimilor, trebuie să vă concentrați asupra pierderii de grăsime, dar nu pierdeți din vedere obiectivul dvs. general! Vei fi mai puternic până la sfârșitul programului tău? Este posibil, dar probabil un tip de ardere a grăsimilor, mai degrabă puteți păstra puterea pe care ați câștigat-o deja.

  • Corpul tău este în modul de ardere a carbohidraților sau a grăsimilor? | Omul de vârf
  • Înseamnă malnutriție.
  • Mișcare slăbită pentru a slăbi

Aveți de gând să câștigați masa musculară? Nu cred că este un deficit caloric. Cu toate acestea, veți fi mai aproape de modul de a pierde în greutate în scleroza multiplă de forma visului dvs. și acum acesta este obiectivul dvs. principal.

Pe lângă toate acestea, rezistența ta va fi mai bună, puterea ta va fi menținută, capacitatea de antrenament și volumul pe care îl poți face într-un singur antrenament vor crește cu siguranță. Și aceasta va fi o bază destul de bună pentru următorul ciclu de antrenament, indiferent de obiectivul dvs. Articolele noastre despre subiecte similare.