Idei pentru urmarea unei diete

Aderarea la o dietă săracă în proteine este importantă pentru sănătatea mentală și fizică, deși uneori acest lucru poate fi o provocare. Asistența din partea familiei și a prietenilor vă poate ajuta să vă țineți cont de obiectivele dvs., astfel încât să vă puteți menține nivelul PHE mai ușor și mai disciplinat în limitele corecte.

De ce să urmezi o dietă?

Unii care au oprit dieta cu conținut scăzut de proteine și apoi s-au întors la ea au spus:

"Mă simt mai bine"
„Arăt mai bine”
„Sunt într-o dispoziție mai bună”
„Mă înțeleg mai bine cu alții”
"Sunt mai energic"
"Ma pot concentra"
„Pot gândi mai clar, astfel încât să pot studia sau lucra mai bine”
„Pot să-mi fac școala sau să lucrez mai ușor”
„Pot gândi mult mai mult înainte decât dacă sunt într-o echipă sportivă”

Condimentează-ți mâncarea!

O dietă mai variată te poate ajuta să te ții de dieta ta, în timp ce o dietă monotonă o îngreunează. O metodă care vă poate ajuta este să vă „păcăliți” dieta cu arome și rețete noi. În timp ce consumarea multor alimente într-o dietă săracă în proteine este interzisă sau restricționată, nu trebuie să faceți compromisuri cu privire la arome. Este important să fiți conștienți de aromele și alimentele pe care le iubiți. Pe csodabogar.hu puteți căuta printre rețete tematic, în funcție de dorința de a mânca rece sau cald. Veți găsi feluri de mâncare care pot fi preparate rapid și ușor, doar în cazul în care aveți puțin timp pentru a pregăti mâncarea.

Faceți-vă mâncarea interesantă!

Aveți întotdeauna amestecuri picante de condimente (cum ar fi condimentele marocane, sare de usturoi, suc de lămâie) și ierburi acasă. Deveniți creativi și încercați ceva nou - cereți dieteticianului idei sau răsfoiți rețetele noastre.

Condimentat: Prosti legume aburite cu condimente picante, pudră sau pastă de curry, piper zdrobit, tabasco sau sos de chili. Acordați întotdeauna atenție conținutului de proteine!
Dulce: La sfârșitul mesei, mâncați ananas sau alte fructe datorită gustului său dulce. Conținutul de vitamine este foarte important pentru corpul tău! Puneți la cunoștință cunoștințele dvs. despre pregătirea alimentelor cu conținut scăzut de proteine și faceți un desert cu conținut scăzut de proteine ca o răsfăț rar.
Cremos: Vrei ceva cremos? Mananca marshmallows!
Pufoase: Puteți schimba textura alimentelor cu conținut scăzut de proteine făcute în cuptor folosind suc de mere în loc de grăsimi.
Crocant: Încercați pâine cu conținut scăzut de proteine pentru a face cuburi de pâine prăjite sau salate.

Cometariu: pentru a pune în aplicare unele dintre ideile de mai sus, poate fi necesar să vă ajustați dieta datorită aportului zilnic de proteine.

Referinţă:
Manualul PKU [2005]. Societatea australaziană pentru erorile înnăscute ale metabolismului (ASIEM) (Australia și Noua Zeelandă). Capitolul 11: PKU adolescenți și adulți
My PKU Binder [2011]. Alianța Națională PKU (SUA). Capitolul 8: 18+ până la vârsta adultă.

Cometariu: Dieta PKU variază de la individ la individ, informațiile descrise aici sunt doar orientative. Dieteticianul și/sau medicul dvs. vă vor oferi dvs. și familiei dvs. informații despre orice întrebări pe care le aveți cu privire la dieta dumneavoastră PKU, nu ezitați să le contactați.!