Toată lumea are un bucătar bun

Smoothies

Ingrediente:
2 buc. banană
1 db. ou
aproximativ 3/4 l. lapte
1 plic de zahăr vanilat
2 linguri zahăr

Pregătire:
Puneți toate ingredientele în mașină, amestecați-le, serviți-le reci, eventual cu cuburi de gheață și paie. Este recomandabil să începeți mai întâi cu mai puțin lapte și să adăugați treptat doar restul.

Sfaturi:
Desigur, se poate face cu mai multe sau mai puține banane, sau cu un îndulcitor, pentru că astfel câștigi suficientă grăsime.
Deși așa este cel mai delicios. hmm!

Timp de pregatire: 10 minute

Ingrediente:
- două mere medii
- 3 dl lapte pasteurizat
- 1 lună suc de lămâie
- 1 lună Miere
- 1 lună drojdie uscata

Pregătire:
Merele sunt spălate, curățate subțire, tocate și apoi amestecate cu laptele răcit timp de o jumătate de minut. Adăugați sucul de lămâie și mierea, precum și drojdia uscată. Rotiți din nou timp de jumătate de minut și serviți în pahare.

Ingrediente:
1 lămâie întreagă
1 portocală sau mandarină
1/2 fruct de ananas
1 măr
2 lingurite miere
2 dl lapte degresat
1 dl de apă minerală

Pregătire:
Ingredientele se curăță de coajă și se amestecă bine.
Ananasul nu trebuie conservat, ci preferabil fructe proaspete ! În sezon, îl putem îmbogăți și cu zmeură, coacăze negre sau roșii și kiwi.

Sfaturi:
Este delicios, bogat în fibre, deci alăptează și ajută la funcționarea intestinului. Bogate în vitamine, ingredientele - cu excepția lămâii - ar trebui schimbate puțin, dar numai lăsate deoparte și nu adăugate!

Timp de pregatire: 15 minute

Ingrediente:
Pentru 2 persoane:

1 măr mai mare

Pregătire:

Cojesc și toacă merele și bananele într-un blender și le zdrobesc. Apoi adaug gălbenușul de ou și laptele. Mă amestec în spumă și mă turn în pahare.

Ingrediente:
4-5 banane coapte
1 lună
1ek. zahăr
scorțișoară mică (după gust)
1l lapte

Pregătire:
Puneți toate ingredientele în smoothie și amestecați-le, puneți-le la frigider timp de 1 oră și serviți-le în pahare alungite:)

Sfaturi:
Poate fi decorat cu banane uscate.

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:
- 2 banane
- 3 dl lapte pasteurizat
- 1 csm. zahăr vanilat
- 1 lună drojdie uscata

Pregătire:
Bananele sunt spălate, curățate, încercuite și apoi netezite cu lapte răcit, zahăr vanilat și drojdie. Se serveste turnat in pahare.

Ingrediente:
Pentru 2 persoane:

2 pietre
putin suc de mere
2 dl nectar de afine
cuburi de gheata
1 lămâie netratată pentru a decora după gust

Pregătire:
Curățați fructele kiwi, clătiți cu apă rece și amestecați bine cu sucul de mere.
Împărțiți cuburile de gheață în două pahare.
Mai întâi turnăm piureul de kiwi în el, apoi adăugăm cu grijă nectarul de afine, astfel încât să obținem 2 straturi. Îl oferim cu paie. Este decorat cu 1 felie de lămâie după gust (spălați lămâia bine !)

Timp de pregatire: 10 minute

Ingrediente:
1 măr,
5 dl lapte,
2 ek. Miere,
aroma de vanilie si
scorţişoară

Pregătire:
Marul il tai cubulete si il amestec cu putin lapte, apoi adaug si celelalte ingrediente si il amestec intr-o spumoasa. Poate fi consumat imediat. (Dacă scoateți din frigider atât merele, cât și laptele, chiar mai delicioase, oh și cine vrea să se prostească, nu ezitați să adăugați și puțină banană:-))

Este, de asemenea, minunat pentru micul dejun și cină, dacă doriți să slăbiți, uitați de banane și miere. Înlocuiți cu îndulcitor.

Încercați cu adevărat foarte delicios!

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:
7 dl lapte, 8 ouă de prepeliță, 1 lămâie, 6 linguri miere.

Pregătire:
Turn laptele, ouăle sparte și mierea într-un smoothie, stropesc sucul de lămâie și coaja rasă, apoi îl amestec într-un spumos.

Ingrediente:
1 blender:)
0,5 l lapte (0,5% grăsime)
3 banane (calculate la 30 dkg)
50 g de miere
3 galbenusuri de ou

Pregătire:
Mixezi toate ingredientele.
Poate fi consumat imediat sau răcit.

Sfaturi:
Energie înainte de antrenament! Se comportă ca o bombă.
Util: cine numără grăsimea calm, cine face ch și nu se mișcă, uită-l!:)

Conținut de grăsimi în grame și proteine:
29,5 g.

Timp de pregatire: 5 minute
Conținut caloric: 839 kcal
Conținutul de carbohidrați: 137,8 grame
Conținut de grăsime: 17,5 grame

Ingrediente:
500 ml lapte, 25 dkg zmeură, o jumătate de suc de lămâie, 25 picături de îndulcitor lichid.

Pregătire:
Am amestecat boabele de zmeură coapte spălate, decantate, cu lapte, suc de lămâie și îndulcitor, apoi le ofer rece ca gheața.

Conținutul de carbohidrați: 18g/2dl grame

Ingrediente:
1 l de lapte,
10 boabe de caise coapte,
2 linguri zahăr,
zahăr vanilat
scorţişoară

Pregătire:
Caisul se spală bine, coaja se curăță, se scot semințele și se scot semințele. Se amestecă bine fructele cu puțin lapte, apoi se toarnă tot laptele, se condimentează cu zahăr, zahăr vanilat, scorțișoară și se amestecă până se topesc granulele de zahăr. Răciți pahare lungi cu cuburi de gheață, turnați apa din ea, dar nu și gheața rămasă și turnați peste smoothie. Îl oferim cu o tijă de amestecat și un pai.

Sfaturi:
Se poate face și fără zahăr, dar se poate adăuga și un îndulcitor lichid.

Ingrediente:
1 banană
1 măr
1 lămâie
1 kiwi
10-15 măcriș
1 buc grapefruit
1 luna draga
1-1,5 apă

Pregătire:
Ingredientele se spală și se toacă,
Se toarnă 2 dl de apă și se amestecă, apoi se toarnă în cele din urmă apa rămasă. Se răcește la frigider și începe ziua cu un pahar de smoothie dimineața.
Așa îmi place, așa vine sănătatea tuturor.

Sfaturi:
Se poate face cu orice fruct, dar cu baza
banane, lămâi, măcriș, mere și apă.

Timp de pregatire: 20 de minute

Ingrediente:
1/2deci apă minerală necarbonatată
1 filtru de ceai verde
15dkg mere
1/2 lămâie
1 lingura miere (2 deca)
4 linguri iaurt (10 deca)
1deci 100% suc de portocale
un vârf de scorțișoară măcinată

Pregătire:
Aduceți apa minerală la fierbere și turnați-o pe filtrul de ceai verde. După 5 minute, filtrați și transferați într-un blender. Apoi adăugăm merele spălate, curățate de ceai puternic - fără știulet, desigur - și apoi radem în mașină coaja galbenă parfumată a jumătății de lămâie spălată. Când am terminat cu jumătatea de lămâie curățată filtrată prin degete, picurăm 1 lingură de suc pe marul curat de ceai verde-lămâie, apoi aruncăm mierea și iaurtul în mașină. Se toarnă sucul de portocale, se presară cu scorțișoară măcinată și se amestecă totul împreună.

Sfaturi:
Acesta este un mic dejun sănătos bogat în vitamina C și plin de corp, cu ceai verde.

Va fi 1 porție.

Timp de pregatire: 15 minute

Ingrediente:
3 gălbenușuri de ou, 25 dkg zahăr, 2 linguri de cacao, 0,5 dl rom sau whisky, 3 porții de cafea neagră preparată, 1 pachet de zahăr vanilat, 5 dl smântână, 1 dl alcool pur (96%).

Pregătire:
Se amestecă bine gălbenușurile celor 3 ouă cu zahărul, apoi se adaugă restul, amestecând continuu. Se amestecă până se omogenizează. Din această cantitate va fi aproximativ 1 litru.

Sfaturi:
Nu este nevoie să vă fie frică vara, chiar și opriri lungi.

Timp de pregatire: 10 minute

Ingrediente:
- orice boabe mici (zmeură, mure, căpșuni mici) congelate! (10 kg de fruct din care aproximativ 5-7 g ch)
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2 dl 10 g ch)
- îndulcitor

Pregătire:
Fructul rece este combinat cu laptele și fructul este amestecat cu laptele sub formă de gheață pentru a obține un shake de înghețată mai lichid, un îndulcitor se adaugă la gust și poate fi consumat.

Timp de pregatire: 3 minute
Conținut caloric: 130 kcal
Conținutul de carbohidrați: 16 grame

Ingrediente:
Ingrediente (pentru 11 porții)

4040 g căpșuni
40 g mure
22 g zahăr brun
30 g crema de tofu natural
1 băț de vanilie în interior sau 1 linguriță de esență de vanilie
150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
câteva picături de suc de lămâie

Pregătire:
Cântărește fructele, pune-le într-un blender și amestecă-le cu zahărul brun, vanilia, sucul de lămâie și crema de tofu.
Laptele este apoi completat și amestecat cu el.
Oferim băutura finită umplută în pahare și decorată cu mure.

Ingrediente:
Pentru 1 persoană (3dl)

1 banană
2-3dl de lapte
1 dl cremă (opțional)
1 lingura miere

Pregătire:
Pun banana in smoothie, turn in lapte, smantana si miere.
Îl pun într-un pahar și îl turn.

Sfaturi:
Alte fructe pot fi amestecate cu banane, de exemplu: căpșuni, zmeură, piersici.

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:
0,5 l înghețată de vanilie
5 ochi căpșuni
6 cuburi de gheață
zahar pudra (dupa gust)
1 dl lapte

Pregătire:
Se toarnă înghețata de vanilie în blender! Se adaugă zahărul glazur! Se toarnă căpșunile, se toarnă 1 dl de lapte! La urma urmei nu mai este nimic de făcut decât să se toarne într-un pahar și puteți bea deliciosul shake de căpșuni!

Sfaturi:
La fel ca la Mc'Donald și nici nu trebuie să mergi departe pentru a avea un shake bun și cool!

Timp de pregatire: 2 minute
Conținut caloric: - kcal
Conținutul de carbohidrați: - gram
Conținut de grăsime: - gram

Ingrediente:
1 banană,
1,5-2 dl de lapte,
2 e.k. mari inghetata de vanilie,
1 pachet de zahăr vanilat

Pregătire:
Se amestecă bananele împreună și apoi se adaugă laptele. Se amestecă bine și apoi înghețata poate continua. Acesta este, de asemenea, amestecat și apoi se adaugă zahărul vanilat.
Aceasta este de aprox. Se potrivește într-un pahar de 0,5 l.

Sfaturi:
Nu ar trebui să fie foarte diluat, ci puțin mai dens. O puteți îngroșa cu înghețată. Folosiți în schimb 1,5dl de lapte.
Mai rămâne o mică parte în pahar, de obicei pun acolo frisca și o amestec. acest lucru îl va face și mai fin. Dar nu-l linge, amestecă-l.:-)

Timp de pregatire: 5 minute