Toată lumea îmi spune că slăbesc, nu mă îngraș dacă ai slăbit sau ce poți face cu privire la efectul yo-yo? - Canapea

Dietele Enikő Baranyai 0 kilograme.

Mod de citire:

Asta țin acum. Până acum, am fugit și am vrut totul imediat. M-am liniștit puțin acum și încerc să creez o dietă pe care să o țin mult timp.

Nu am avut o operație de îngustare a stomacului, am luat doar o decizie. Desigur, povestea nu a fost atât de simplă.

5 greșeli pe care nu le-ai putut pierde în greutate pentru sezonul de plajă până acum - în cadrul blogului Remedy

Dacă doriți să împărtășiți pierderea în greutate cu alții, trimiteți-ne-o! Cândva în liceu, am început să mă îngraș spectaculos. Știu exact că am crescut un fel de coajă de protecție.

Situația era aproape de treizeci și cinci, a devenit critică toamna trecută când am ajuns la lire.

„ADN-ul fiecăruia este acolo pentru ceea ce poate slăbi” - genetica stilului de viață este deja disponibilă aici

Atunci m-am simțit foarte rău, așa că am mers la înot de 2 ori pe săptămână, nu am mâncat lactoză și gluten. Indiferent, o liră toată lumea îmi spune că am renunțat.

Apoi, în ianuarie, am ajuns la spital pentru o boală ginecologică neașteptată, urmată de câteva luni de terapie hormonală și diverse intervenții.

La rândul său, aceasta a fost deja suficientă motivație pentru a cere ajutor unui ginecolog, endocrinolog, dietetician și, de fapt, unei echipe complete. În februarie și septembrie. Știu exact cum este atunci când hormonii acționează împotriva noastră, când începem să luăm medicamentul cu precauție.

Dar am învățat cum să le transform în avantajul nostru. Am plecat în noua mea călătorie în februarie.

Am mâncat grame de carbohidrați și maximum de calorii pe zi. Dieta mea consta de fapt din carne, legume și anumite fructe.

Recunosc, la începutul schimbării stilului meu de viață, nu pot să spun că am fost un exemplu bun pentru că nu am mâncat suficient.

„Nu am învățat asta”

Deloc. M-am înfometat în prima lună, atât de îngrozit să mă întorc în sala de operație. Este greu, dar am reușit să rezolv acest lucru în capul meu și aș sfătui pe toată lumea să-mi spună să trec treptat la exerciții fizice și la dietă. Până în primăvară, am extins frumos lista alimentelor pe care le-am umplut cu cinci mese pe zi.

Și, în ciuda faptului că multe femei tind să se îngrașe din hormonii pe care îi iau și eu, am început să slăbesc spectaculos.

Ce a fost ajutat în continuare a fost medicamentul pentru rezistența la insulină. În plus față de carne, legume și fructe, mesele mele includ mei, muesli, fulgi de ovăz, pește, ouă și orez brun. Cred că pentru mine, cu respectarea strictă a unui gram de carbohidrați, ketodieta a venit cel mai mult, dar nu aș putea să-mi pun propria dietă pe un singur tip.

Am slăbit, de patru ori. Și cum a fost între el?

Nu-mi place să mănânc pâine, cartofi prăjiți, orez și paste, dar până în august îmi permitusem deja să fiu inclus în asta o dată pe săptămână, toată lumea îmi spune în meniu. Weekendul trecut, eu și mama am copt din rețetele bunicii. Am făcut o foaie de copt pentru a slăbi, din care toată lumea îmi spune că am mâncat 3 felii într-o zi. Am dat restul. Astăzi, nu cred că trebuie să ne luăm totul de la noi înșine, dar trebuie să păstrăm reținerea.

Nu vă îngrășați înapoi atunci când ați slăbit sau ce puteți face cu privire la efectul de yo-yo?

Există o parte importantă a dietei și a exercițiilor fizice cu care îmi este greu să țin pasul. Și acest lucru este uimitor de important: beți multă apă! Mi-e greu să plec pentru că nu mi-e sete și 1.

Totuși, așa cum spune antrenorul meu în fiecare miercuri: fără aceasta, nu există o pierdere în greutate de durată!

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
Portal de știri despre jocuri de noroc: numere câștigătoare, sfaturi pentru pariuri sportive, cazinou online

O altă parte indispensabilă a schimbării stilului de viață este mișcarea. Nu ascund că acum un an, în acest moment, nu puteam urca un singur etaj pe scări fără să gâfâi. Deci, nu contează câte kilograme sunteți, ci cum să slăbiți în mișcare! Fii primul pas în mersul tău. Știu că mulți oameni fac semn cu mâna, dar toată lumea îmi spune că totul începe cu coborârea din autobuz cu două stații mai devreme. Înot, mers pe jos, gimnastică, antrenament cu greutăți proprii.

Un expert vă va spune cum se dezvoltă și care poate fi soluția pentru efectul yo-yo.

Toate sunt eficiente. Ajută unii oameni să slăbească, trăgând în fața ta. Scopul meu acum este să conduc o cursă pe Insula Margareta cu prietenul meu Tamás într-un an.

În prezent am 84 de lire sterline. În zilele noastre, toată lumea îmi spune că mă uit în oglindă, apoi zâmbesc, deși coapsa mea este încă imensă. În ultimele 3 săptămâni 1. Dar nu mai alerg, nu mă mai înghesuie.

Farkas Kitti Sezonul de plajă va veni în curând.
Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate?
Vă mulțumim, mesajul dvs. va fi trimis autorului.
Pierderea în greutate pentru o femeie de 58 kg
Pierderea în greutate cu diabetul - O dietă bună înseamnă mai mult despre învățare decât voință Autor: Diabet - Marian Kicsics, dietetician, Andragogue!
Alții se mulțumesc să își întărească propria voință cu jurnalele lor de slăbire, dintre care mii rulează online.

Una este să fac totul pentru propria mea sănătate, iar cealaltă este să echilibrez alimentația și exercițiile fizice în viața mea. Așadar, la jumătatea drumului, cred că menținerea acestuia va fi mai dificilă decât pierderea în greutate