Top 10 surse de vitamina C.

Suplimentarea zilnică cu vitamina C este foarte importantă pentru sistemul nostru imunitar - dacă nivelul nostru de vitamina C este mai mic decât trebuie, va fi mult mai ușor să ne îmbolnăvim. Să vedem pentru că îl putem aduce în corpul nostru în cel mai simplu mod!

surse

Creat: 2 martie 2018 12:15 PM
Modificat: 6 martie 2019 13:21

10. Căpșuni

O cană de căpșuni tăiate Conține 89,4 mg de vitamina C. În plus, căpșunile sunt extrem de bogate în antociani, care au un efect antihipertensiv și ne flexibilizează vasele de sânge.

De câtă vitamina C avem nevoie pe zi? Apăsați pentru detalii!

9. Ardei gras verde

O cană de ardei grași verzi Conține 101,8 mg de vitamina C. Apropo, ardeiul verde este o versiune imatură a ardeiului gras roșu.

8. Ardei gras roșii

O cană de ardei gras roșu Conține 115 mg de vitamina C.. Ardeii roșii coapte conțin mai mult nu numai vitamina C, ci și vitamina A decât versiunile lor necoapte.

7. Portocaliu

Auzi adesea că trebuie să mănânci coajă de fructe, deoarece conține cele mai multe vitamine - și asta nu este atât de departe de realitate. O cană de portocală a cu coaja sa conține 120,7 mg de vitamina C, în timp ce fără coajă conține doar 97,5 mg.

6. Kiwi

O ceașcă de kiwi Conține 166,9 mg de vitamina C. De asemenea, are un conținut ridicat de antioxidanți.

5. spanac de muștar japonez

O cană de spanac de muștar crud tocat Conține 195 mg de vitamina C. Spanacul de muștar arată practic la fel ca soiul tradițional. Apropo, este o rudă apropiată de varză și broccoli.

4. Coacăze negre

O cană de coacăz negru Conține 203 mg de vitamina C.. În plus, există o mulțime de quercetină, care este un tip de antioxidant și cercetările arată că are un efect bun asupra sănătății inimii noastre.

3. Piersici

O cană de piersici Conține 235,5 mg de vitamina C.

2. Ardei gras galbeni

O cană de ardei gras galben Conține 272,8 mg de vitamina C. Consumul de ardei gras galbeni ne poate întări sistemul imunitar și reduce riscul de cancer.

1. Guava

O ceașcă de fructe de guava Conține 376,7 mg de vitamina C., care este de peste patru ori diurna recomandată. Acest fruct tropical special conține, de asemenea, cea mai mare concentrație de antioxidant numit licopen, care ne poate ajuta să luptăm împotriva cancerului de prostată.