Pierderea în greutate din cauza fricii. Atacuri de panică și tulburare de panică

semne

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Aceasta este o țară a fricii

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dar, din păcate, calculul dietelor nu este atât de simplu, deoarece mulți factori afectează cât de mult se poate mânca pe zi.

Astfel de factori includ vârsta, greutatea inițială, cât de mult vă mișcați, cât de rapid este metabolismul dvs. și așa mai departe. Dar nu trebuie să vă fie frică, nu veți avea nevoie de matematică serioasă.

De unde știu cât pot mânca? În primul rând, trebuie să vă calculați metabolismul în funcție de vârstă, înălțime și greutate, de teama pierderii în greutate.

Rata metabolismului arată cât de mult trebuie să mâncați pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Dacă mănânci mai puțin decât acesta, metabolismul tău poate încetini și, prin urmare, este posibil să ai efectul opus, pierderea în greutate se poate opri după un timp, chiar dacă mănânci mai puțin. În plus, dacă postul persistă, vă puteți aștepta la pierderea mușchilor, deoarece corpul acoperă lipsa de energie din mușchi.

Este posibil ca părul dvs. să înceapă să cadă, calitatea pielii dvs. să se deterioreze și densitatea oaselor dvs. poate scădea din cauza lipsei de vitamine. Deci, nu ar trebui să mănânci mai puțin decât acesta permanent. Cealaltă valoare de care vei avea nevoie este să păstrezi nivelul pierderii în greutate, de teama consumului de calorii.

Adică, poți mânca atât de mult pe zi încât nu te îngrași. Pentru o femeie de 70 de centimetri înălțime, 70 de kilograme, asta înseamnă că trebuie să arzi aproape câteva calorii pe zi cu exerciții fizice sau poți încorpora două antrenamente de o oră pe săptămână care arde un total de calorii și ai deja înclinat cântarul pentru a pierde un kilogram pe săptămână.

Puteți găsi deja o serie de calculatoare pe internet care vă vor face munca mai ușoară dacă doriți să slăbiți, de teama ce tip de antrenament să alegeți.