Top 11 suplimente alimentare pentru longevitate

Ești curios și despre secretara unei vieți lungi? Consumul de alimente sănătoase, sănătoase și exerciții fizice adecvate este, desigur, esențial, dar sunt necesare și câteva suplimente alimentare importante pentru a vă menține tineri de-a lungul anilor.

Vă recomandăm terapii alternative pentru șase probleme de sănătate legate de vârstă. Discutați cu medicul de familie înainte de a lua oricare dintre următoarele 11 medicamente în mod regulat, deoarece anumite boli sau medicamente le pot afecta efectele.

Acetil L-carnitină și acid alfa-lipoic
Această combinație crește mitocondriile (stimulatoare de energie) din celule.
Doza zilnică: 1000 mg acetil L-carnitină și 200-400 mg acid alfa-lipoic

Rhodiola (rădăcină de trandafir)
Această plantă adaptogenă o face rezistentă la stres și crește nivelul general de energie.
Doza zilnică: 100-400 mg extract de rădăcină de trandafir

Pentru uzura articulațiilor

Glucozamină și sulfat de condroitină
Cercetătorii recomandă aceste substanțe naturale, deoarece ameliorează durerea asociată artrozei (uzura cartilajului articular), îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și încetinesc procesul de deteriorare a articulațiilor.
Doza zilnică: 1500 mg sulfat de glucozamină și 900-1200 mg sulfat de condroitină

SAMe (S-adenosil-L-metionină)
SAMe, un metabolit natural al metioninei, furnizează colagen în cartilaj, întărind articulațiile cartilajului.
Doza zilnică: 200-400 mg de două ori pe zi

Împotriva demenței (pierderea memoriei)

Curcuma
Acest condiment galben curry joacă un rol în prevenirea pierderii memoriei și a pierderii performanței creierului. Acesta este motivul pentru care există mai puțini pacienți cu demență și Alzheimer în India.
Doza zilnică: 500 mg de extract de curcuma de două până la trei ori pe zi

Ulei de pește
Uleiul de pește bogat în omega-3 previne grăsimile nesănătoase de a deteriora celulele nervoase ale creierului.
Doza zilnică: 2-3 g de ulei molecular de pește

Împotriva bolilor de inimă

Q10
Acest antioxidant minunat ajută la menținerea vaselor de sânge sănătoase, susține funcția optimă a mușchilor inimii și previne acumularea de colesterol LDL pe pereții arteriali.
Doza zilnică: 120 mg cu alimente

Magneziu
Magneziul reglează tensiunea arterială și reduce riscul de deces din cauza infarctului.
Doza zilnică: 250-400 mg

Pentru oase slabe

Vitamina D și calciu
Dacă nu aveți osteoporoză, puteți acoperi aportul zilnic de calciu cu produse lactate de înaltă calitate, legume verde închis și alimente nutritive. În plus, totuși, aveți nevoie de suplimentarea adecvată cu vitamina D pentru a permite absorbția calciului. Dacă nu puteți obține suficient calciu în organism cu alimente, luați o capsulă cu alimente.
Doza zilnică: 2000 UI vitamina D3 și 500-700 mg calciu în timpul zilei în doze divizate (dacă mesele nu sunt suficiente)

Vino înapoi

Extract de castan de cal
Blochează eliberarea enzimelor care deteriorează rețeaua vasculară. Reduce durerea, umflarea și mâncărimea.
Doza zilnică: 250-300 mg de două ori pe zi

Ulei din semințe de struguri
Uleiul din semințe de struguri este un antioxidant excelent care face vasele de sânge mai flexibile și mai puțin predispuse la umflături.
Doza zilnică: 150-300 mg